brak

witam. mój staż : 8 miesięcy z przerwami. ostatni cykl - luty (zaprzestałem ćwiczeń, ponieważ koniecznością były przygotowania do tegorocznej matury, które spowodowały brak czasu na ćwiczenia). proszę o skrupulatną ocenę mojej diety. Śniadanie (CM3 pół godziny przed śniadaniem)3 jaja, banan, 200g płatków kukurydzianych/owsianych na mleku. Drugie [...]

[...] jak to wyliczyć. ****POMIARY SIŁOWE (dane pochodzą z ostatniego splita, 3 powtórzenia z rzędu)***************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki - niestety brak danych na obecną chwilę :( ale będą w środę MARTWY CIĄG: - 70x10, 100x10, 100x10 (z hakami na nadgarstkach - mam stosunkowo słaby chwyt) WYCISK SZTANGI NA SKOŚNEJ W [...]

Marian, posiłek przed treningiem masz za słaby. Musisz tam wrzucić ww. Jeden trening jeszcze może tak wytrzymasz, ale jak zrobisz dobre siady bez ww, to będzie kiepsko No i tłuszcze źle Ci wychodzą. Mnie szczególnie brak tranu kuje w oczy Dorzuć go, poprawisz wrażliwość na insulinę.

[...] Odżywianie: Lubię wszytko, od dłuższego czasu unikam prostych węglowodanów, jem ciemne pieczywo, wszystkie warzywa i owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadwaga:) Preferowane formy aktywności fizycznej: Aktualnie do października mam praktycznie 5 dni w tygodniu wolne Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 200g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie tylko roslinne Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowo-silowy Cel cyklu: sila. ladny wyglad Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko [...]

Plan słaby. Dużo pokrywających się działaniem ćwiczeń, a miejscami brak właściwych. Chcesz jechać planem 3 dniowym a zbijasz duże partie razem pozostawiając ramiona osobno. Tak można sobie ekskluzywnie pieścić gdy dysponujemy co najmniej 4 dniami. Proponuję coś z takich układów: całe ciało- ciężkie lifty całe ciało - jw izolacje lub push pull w [...]

[...] mineraly +NIE zjadlam stosow pysznosci, ktore moglam zjesc 9 maja rower 60km, 3h35min (teren, glownie nadmorskie jary i doliny) lekko zmeczone sciegna achillesa, kontuzji brak dieta 2000kcal: (2-gi dzien wysoki) 1. owies 50g, whey 2. sledz z wody (z odrobina wiesniaka, jablka, suszonych sliwek) 3. surowki (knajpowe..) z burakow i bialej [...]

czyli tluszczyk w dol a pobudzenia zbytniego brak pogratulowac ! no i polecic Thermo Stima

stosowalam wczesniej meridie - odpowiednik adipexu , obecnie stosuje gaspari mitotropin, róznice? podczas spożywania meridii miałam całkowity brak apetytu, nie było to dobre, bo im mniej jesz tym więcej pozywienia organizm magazynuje - tłuszczyk.pl , ale schudłam lekko 8kg, przez 3 miesiące stosowania. gaspari znacznie przyspieszył mi przemiane [...]

[...] Waga: 93kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: poprawa siły Staż treningowy na słowni: około 1rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga, hantle, wyciag, drazek, i stojaki do przysiadow, Dieta: A i owszem:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

dzięki Obli Tak serio to dotarło do mnie że to już wreszcie koniec jakieś 6 godzin temu, od tego czasu siedzę z uśmiechem na ryjku momentami podskakując z radości. 6 lat życia słów brak.

[...] głowę nautralnie (sztangielki) Bic – łotkowe (młotki) 3.03: klata-płaska 72kg 4-2-2, tric-wyciąg 34kg 3-2-1, przedram.-stojąc 24kg 6-6-4 4.03: plecy-gru –brak-, szer-drążek +0kg 6-5-4-4-4-4, barki-nad głowe 46kg 6-5-4-3, bic-stojac 34kg 8-5-4-3 5.03: klata-klęcząc 46kg 6-1-0+k, tric-poręcze +0kg 9-5-3, przedram.-pod 46kg [...]

Czy Ty masz papiery na brak kumacji? To klinicznie stwierdzone, czy po prostu miewasz chwilowe zaćmienia?

[...] planuje stosować Animal Cuts + TREC BCAA G-FORCE + Hmb z tym że nie wiem czy to dobry pomysł. Jak myślicie? Jeśli jest to zły pomysł to z czym łączyć Animal Cuts, czytałem gdzieś że najlepiej stosować z UNIVERSAL M-Stack. Niestety brak funduszy. Zależy mi na zrzuceniu zbędnego tłuszczyku którego się trochę nazbierało. Proszę o pomoc :)

[...] tłuszczów: duzo Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych steroli Trening: ciezki silowy Cel cyklu: jak najwiecej kilo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycua w tluszcz Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: no troche [...]

[...] zwiekszenie masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: zly Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 160

[...] tj. 99% na nogach (firma wysyłkowa sprzętu elektronicznego - pakowanie). Chciałbym podkreślić iż przede wszystkim stawiam na aktywność fizyczną przy redukcji (gdyż jej brak jest przyczyną nadwagi), a dieta ma w tym niejako pomóc. O formach aktywności jakby co to powiem ale nie to jest teraz najważniejsze. Od ok tygodnia mój sposób żywienia [...]

jaki przyjales podzial btw i jaki jest cel diety? co do posilkow I: brak zrodla pelnowartosciowego bialka II: ryz brązowy, dodaj warzyw III: mieso + ryz brazaowy/makaron durum/kasze, mozesz dac troche tluszczu i warzyw jesli trening masz conajmniej 2h pozniej IV: chude mieso/ryba + ryz bialy V: dodaj warzyw dziekuje do widzenia

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi Odżywianie: dieta Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi po 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] z sila. np. wyciskanie francuskie lezac. jeszcze 2 tyg temu robilem spokojnie 3 serie po 12 ceizarem 32 kg, a wczoraj na treningu nie moglem 30 kilo w ostatniej serii do konca pociagnac. wszystko to dotyczy sily... dodam ze moim priorytetem jest wyglad i porzadna rzezba, sila na drugim miejscu, ale troche niepokoi mnie ten brak jej przyrostow..