[...] ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. 11. POZIOM BF%: ~ 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Jestem od tygodnia na srodku o nazwie helios ( [...]
[...] to wiek, wraz z którym spada produkcja naturalnego kolagenu oraz poziom aktywności, jaki i praca fizyczna, wpływają na uszkodzenia/zużycie chrząstek i więzadeł. Również brak ruchu i zła dieta, mogą pośrednio wpłynąć na powstawanie zwyrodnień i odczuwanie bólu w trakcie ruchu. Czy można temu procesowi zapobiec? Na rynku znany jest już produkt [...]
[...] -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
/SFD/2021/8/17/997084dbde6a42519fb5d1a62cd663b4.jpg Podejście do treningu siłowego zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania i doświadczenia treningowego. Osoby bardziej zaawansowane i mające duże doświadczenie w treningu, znające dobrze swój organizm mogą nieco bardziej swobodnie podejść do tematu planu treningowego i mogą sobie pozwolić na [...]
[...] był 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 17-22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami Witam [...]
[...] jest z ekologią i ochroną planety. Jedną z odmian najbardziej restrykcyjnych diet roślinnych jest dieta wegańska. Osoby odżywiające się w ten sposób, deklarują całkowity brak spożycia jakichkolwiek produktów pochodzących od zwierząt. Odżywiają się zatem jedynie produktami świata roślinnego. Wśród wielu aspektów, które warto mieć na uwadze, [...]
[...] ziemniaczory zastapione ryżem i kaszą, wprowadziłem więcej owoców i warzyw, jogurty, serki wiejskie, wyeliminowałem fast foody Przeciwskazania medyczne: przeciwskazań brak, ale po trzech operacjach kolana jedna noga wciąż nieco chudsza i słabsza Zażywane suplementy: kreatyna (monohydrat) i białko WPC Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary [...]
[...] Brakuje stabilizacji przez co mamy wrażenie, że sztanga pływa podczas ćwiczenia bo ona faktycznie delikatnie się przemieszcza i tutaj trzeba być szczególnie ostrożnym bo brak stabilizacji i za duży ciężar na sztandze może się skończyć kontuzja stawu. Jeśli nasz trening jest oparty na wiloestawowych, wolnociężarowych ćwiczeniach to trzeba się [...]
[...] a nie tak jak kolega pisal ze napewno przekroczone dwa razy(kazdy inaczej aromatyzuje) wiec dawka ari ok dla Ciebie. Lipidy leza u ciebie(winko nie pomaga ;)) ,diety pewnie brak.Zarzucilbym Cardarine (GW) na twoim miejscu zeby poprawic lipidy i dieta musi byc,reszta badan ok jak na bombe.Czemu watroby nie zbadales i kreatyniny? Zmieniony przez - [...]
Paatik ale zrobiłaś wędrówkę, brawo. I treningi też cisniesz. Ja mam polara , on chyba trochę więcej kroków nalicza. Odznak w każdym bądź razie brak. /SFD/2021/8/16/fc911cfc38d84c57a5a3c66ed8ccb277.jpg /SFD/2021/8/16/1110c88b9ee740ec8f751d47d4f80600.jpg
[...] nie rozmnażać psów, które wykazują takie tendencje, by one się nie utrwalały w następnych pokoleniach. Agresja często wynika z lęków, które nie zawsze się biorą po prostu z braku socjalizacji. A niestety bullowate były latami hodowane w taki sposób, by były supermiłe dla ludzi a agresywne w stosunku do innych psów. Igor mi kiedyś tłumaczył, że [...]
daj znac, jak klepia:-) Na razie jedziemy z kolegą na Flame. Napisać, że to zaj**isty środek, to nic nie napisać ;) Energia, motywacja, wzrost siły i wytrzymałości, dobra pompa, brak zejścia. Odniosłem wrażenie, że na czczo działa bardziej termogenicznie. Po prostu leje się ze mnie woda nawet podczas jazdy rowerem na trening.
[...] mu się nie chce, ewentualnie kupię mu ławkę, sztangę i jakieś hantle żeby miał to pod nosem. Kiedyś chodził przez 6-12 miesięcy na siłownie to czuł się dużo lepiej, teraz brak mu motywacji.. Niestety musi schudnąć bo kręgosłup pada.. przepuklina 6mm, rwa kulszowa. Zerowe rozciągniecie.. Boxy odpadają bo pracuje w małej miejscowości w [...]
Mniej wiecej staram sie tak odzywiac, warzywa, owoce, mleko, kefir, mieso z kurczaka, brak fast foodow itp, ale nie liczę bialka, tluszczow i weglowodanow. Zamawiam te specyfiki, odstawiam kawe, zobaczymy co czas przyniesie. Jak ktos cos ma jeszcze do dodania, to chetnie poczytam. Dzieki! Edit: czy zamiast tabletek omega-3 moge uzyc oleju [...]
[...] tygodniu siłownia - FBW, 3-4x w tygodniu cardio (przeważnie zaraz po treningu siłowym) Odżywianie : pod kontrolą Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko [...]
[...] niz raz w tygodniu więc może nie będzie tak źle. Gorsze będzie pewnie to,że roboty tak dużo i orgaznim dostaje po dupie. Jedyny problem dla mnie to czas , a raczej jego brak....osobny temat to regeneracja . Oczywiście ja się tak łatwo nie poddaję i nadal staram się realizować swój plan startu na MŚ :-)) Kiedy trenowałem cały TS to też [...]
Jasne, że tak. Mnie szczególnie jarają takie surowe, zimowe widoki. Iść wtedy przez las jest bardzo fajnie. No, ale czasu brak, pieniędzy brak. Ale mam zamiar wybrać się tak na cały dzień do lasu w zimie w jakieś fajne miejsce.
Trening pleców po nogach nie jest lekki %-) Ciągów na plecy brak to nogi nie są aż tak mocno angażowane . Czuć było lekkie zmęczenie ale i tak był ogień:-D 14.08.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x26 kg 2S 22x18 1S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 160x10 160x10 120x15 140x12 140x12 120x15 (zszedłem z ciężaru bo czułem że kalecze [...]
Nie dać się czasowi
