brak

Yasukoo nie zrozumiałaś mnie, tu nie chodzi o zakaz dodawania mleka tylko, Ty cały czas masz problem z bilansem i z tym jak układasz miski. Naucz się wybierać - jak brak Ci białka to już lepiej zjedz twaróg zamiast pić mleko. Jeżeli będziesz umiała uzupełnić białko(czy inny składnik) innymi dobrymi produktami to nikt nie zakazuje picia mleka.

[...] tluszczu i duzej ilosci warzyw (zwlaszcza wysokoblonnikowych) weglowodany takie jak kasze, brazowy ryz, platki owsiane/pszenne.. jedynie okolotreningowo owoce bez przesady -przede wszystkim swieze o niskiej zawartosci cukru, np. jablko piszesz w suplementach glownie niepotrzebne rzeczy nastomiast brak witamin, mineralow, omega-3 (podstawy) pzdr

[...] albo napić się piwka. Od czasu rozpoczęcia redukcji tego nie robię, a piwo pijam raz w tygodniu 3-4 sztuki) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : kolano bolące, po operacji, która była 6 lat temu. Preferowane formy aktywności fizycznej : tylko w domu, wieczorami. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

dieta niezaciekawa , przede wzsystkim za dużo kcl , za duzy wspolczynik aktynowsci , zle dobrane proporcje.Wywal z diety przetowrze rzeczy , takie jak margaryna , chleb biały, nesqkiki.Brak zdrwoych tłuszczy.Za duzo białka w ostatnim posiłku , staraj się do każdego posiłku dawać po rowno , wyjatki mozesz robic w posiłku przedtreningowym.Zaraz po [...]

[...] Co do moich kompetencji i wiedzy - to zachowaj dla siebie podobne przezywanki. Wycieczki osobiste i podsumowywanie adwersaża w dyskusji swiadczyc juz moze nie tyle nawet o braku klasy - co po prostu braku kultury osobistej. Sam wiec sobie wystawiasz etykiete takimi zabiegami. Ja swoj autorytet mam i mnie akurat ani parzy ani ziębi to co masz na [...]

[...] pododa troche zluzowała z temperaturą postanowiłem wziąć dzisiaj na próbe spalacza. Stwierdzam, ze po 1/2 porcji nie mam może takiego pobudzenia ale jest dobre skupienie i brak zamulenia, i faja działa nie to co po całej porcji }:-( . Prawdopodobnie wypadnie jeszcze jeden trenng 15 i dwa 10 po których odpoczne pare dni od treningu . Po tych [...]

Witam ponownie po parodniowej przerwie, ćwiczyć zacząłem już pare dni temu, ale brak czasu spowodował to, ze nie mogłem wrzucić żadnych wpisek. Wznawiam ćwiczenia i wchodze na kreatyne, cel to dalszy rekomp ze stratą cm w pasie. Jako, ze lato nie chce bardzo eksperymentować z dietą i pozostanie ona na podobnym poziomie jak wcześniej . Wymiary: [...]

[...] tudzież - robiłem nasycenia, a w tej chwili jestem tak samo zadowolony z 4g branych tylko raz w ciągu dnia. nie wciskaj mi też kim się okażę i co na prawdę robię, gdyż brak ku temu jakichkolwiek logicznych przeslanek, wyciąganie takich wniosków to tendencyjnośc wynikająca z uprzedzeń, tudzież braku merytorycznych argumentów. wesołych świąt

[...] oh-czuję się zdradzony !! ale i tak ją I love :-P A pisząc już całkiem serio to osobiście znam przynajmniej dwie kobiety w tali wąskie jak osa z biustem jak denise.No ale brak im pozostałych atrybutów które natura nie pożałowała bohaterce tego tematu.A czy dodatkowo coś tam wprowadziła pod skórę-nie wiem ale nawet z miejszym bufetem wyglądała [...]

jaki plan byl predzej ?? a co do tego to przysiady jako 1 cwiczenie ma byc, dni sroda/czwartek nie pasuja szczegolnie ze cwiczysz w nie najwieksze partie, barki slabiutko (brak tylengo aktona) zamiast tylu kombinacji z unoszeniem daj prosto wyciskanie z klatki/unoszenie bokiem/unoszenie w opadzie, szrudsy wystarczy 1 cw w ostatecznosci 2, z klatki [...]

czemu tylko po? anubis Ci napisał czy nadaje się :-) Możesz zdjęcie wrzucić, co do białka, no zależy z diety cczy Ci tego brak czy nie, czy to będzie potreningowy. Możesz razem ryż + białko.

To już wszystko, można komentować sorki za pozy a raczej ich brak

Słaba szerokośc pleców i brak masy,ale nie jest, aż tak żle pzdr Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-13 18:14:18

Tak ja sobię zdaję sprawe z tego jak wygląda moje ciało.. Jest galaretowate i owszem brak mu mięśni :( Dlatego chcę je zmienić ! Dziękuję za pomoc. Rzeczywiście lepiej jeść rzadziej bo wtedy jest się łatwiej najeść. Mam nadzieję, że metodą prób i błędów uda mi się wypracować lepsze ciało Zmieniony przez - trishiaa w dniu 2015-11-01 15:00:22

brak klaty... ale jest ok. ciśnij dalej

[...] oceńcie jej przemiane bo wszystko wam napisała. Tak w ogóle to podziękować Pani Rudej bo jako jedyna z dwóch osób napisała coś sensownego :) Corum chcesz powiedzieć, że "brak" mięsa a mówię tu o normalnym jedzeniu jak na polską rodzinę przystało średniozamożną czyli 2/3 razy posiłek mięsny w tygodniu jest przyczyną braku jej efektów? [...]

A czy według Was spożywanie zbyt dużej ilości nabiału może mieć wpływ na brak efektów?

Ok, to jest tak, te inne sporty w ciagu tygodnia uprawiane są nie regularne, ale przeważnie minimum raz w tygodniu. Rower koszykókę i tenis można potraktować jako dodatkowa aktywność, ale nie baze treningu. Ich intensywność w zależności od mocy. Myślałem o 3-4 treningach siłowych i ok.3 areobowych w tygodniu. Może zdarzyć się dzień w którym np. o [...]

Dzięki Sheep za odwiedziny. Na ten serek to się tak rzuciłam. Niestety jego już nie mogę wyeliminować z listy. Martwi mnie brak białek. Nie biorę żadnych odżywek żeby to uzupełnić. Nie mam pojęcia co zrobić z aktywnością. Mam w domu ekspander, motylek, skakankę dla dużych ;). Od czasu do czasu rower.

Dzięki Sheep za odwiedziny. Na ten serek to się tak rzuciłam. Niestety jego już nie mogę wyeliminować z listy. Martwi mnie brak białek. Nie biorę żadnych odżywek żeby to uzupełnić. Nie mam pojęcia co zrobić z aktywnością. Mam w domu ekspander, motylek, skakankę dla dużych ;). Od czasu do czasu rower. Białko to przede wszystkim z mięska jak [...]