brak

[...] poziom7/12x poziom7 3. wiosłowanie sztanga w opadzie T1A: 20x60kg/15x60kg/12x60kg T1B: 20x65kg/15x65kg/12x65kg 4. uginanie nog lezac T1A: 20x15kg/15x15kg /12x15kg T1B: brak 5. wznosy nog T1A: 20x cw/15x cw/12x cw T1B: 20x cw/15x cw/12x cw Obieg B: 1. wyciskanie na barki hantlami T1A: 20x30lb/15x30lb /12x30lb T1B: 20x35lb/15x35lb /12x35lb [...]

[...] sztanga w opadzie T1A: 20x60kg/15x60kg/12x60kg T1B: 20x65kg/15x65kg/12x65kg T2A: 15x70kg/12x70kg /10x70kg 4. uginanie nog lezac T1A: 20x15kg/15x15kg /12x15kg T1B: brak T2A: 15x15kg /12x15kg /10x15kg 5. wznosy nog T1A: 20x cw/15x cw/12x cw T1B: 20x cw/15x cw/12x cw T2A: 15x cw /12x cw /10x cw Obieg B: 1. wyciskanie na barki hantlami [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : sztangielki Dieta : Staram się jeść produkty bogate w białko. Przeciwskazania medyczne : Prawdopodobnie brak. Zażywane suplementy : Brak

5.40 Płatki owsiane lub Otręby Rodzynki Mleko 0.5% Marchewka ZOSTAW OWSIANE I DOSYP DO NICH TROCHE OTRĘBÓW,BRAK ŻRÓDŁA BIAŁKA I TŁUSZCZY 9.05 Kromka razowego chleba Filet Zielony Ogórek Pomidor BRAK TŁUSZCZY... JAK CHCESZ NABRAĆ KG TO KROMKA RAZOWEGO TO MAŁO 15.30 (przed treningiem) Kasza,Ziemniaki lub Ryż Chude Mięso Oliwa z Oliwek ZIEMNIAKI [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :87 Wzrost :192 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/ławka skos i plaska Dieta :mam Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy brak

[...] te plan... Brak wykroków na nogi( dużo dają). Brak MC i wiosłowania na plecy. Po co klatka 2 razy na tydzień? Na początku raz w tyg. wystarczy. Przy uprawianym kickboxingu brak diety prędzej spowoduje spadek niż przyrost. Musisz dbać o kalorie na + . Dodatkowo atlasy, wyciągi itp możesz sobie na początku odpuscic... Radził bym raczej używanie [...]

Witam wszystkich Otóż mam pytanie, czy taka dieta nadaje się na redukcje tkanki tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA I WARZYW II [...]

[...] 20x65kg/15x65kg/12x65kg T2A: 15x70kg/12x70kg /10x70kg T2B: 15x71kg/12x71kg /10x71kg T3A: 15x75kg/12x75kg /10x75kg 4. uginanie nog lezac T1A: 20x15kg/15x15kg /12x15kg T1B: brak T2A: 15x15kg /12x15kg /10x15kg T2B: 15x20kg /12x20kg /10x20kg T3A: 15x20kg /12x20kg /10x20kg 5. wznosy nog T1A: 20x cw/15x cw/12x cw T1B: 20x cw/15x cw/12x cw T2A: 15x [...]

Brak wypisek, brak treningów, brak odp. diety = Grypa Od dziś jedziemy dalej :)

1 Posiłek - 7:00 Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g b/t/w: 9/19/21 GDZIE ŹRÓDŁO BIAŁKA ? DAJ WARZYWA 2 Posiłek - 10:15 Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 29/25/19 BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG BRAK WARZYW 3 Posiłek - 13:15 Chleb Razowy 35g Masło Roślinne 3g Indyk/Kurczak Pieczony 150g [...]

[...] tragedia.... wiesz co jakoś mi się nie chcę wierzyć że ćwiczysz kilka lat ale chyba bez diety... czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj i rozpisz coś bardziej konkretnego bo to co wypisałeś to jest bardzo kiepskie brak źródła tłuszczy brak warzyw brak węglowodanów o niskim IG,ja nie wiem skąd ty bierzesz energię na normalne funkcjonowanie...

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 1 w tygodniu full sprzęt i ile razy chce ławeczka ,sztanga , hantle , drążek , wyciąg górny. Dieta : Masówka / aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (mam białko ale nie używam) Viren mógłbyś odpowiedzieć na powyższe pytania , będę wdzięczny Zmieniony przez - [...]

Ankieta" Wiek 24 lata Staz. ~ 9 lat Cel- gestosc miesnia,lekkie nabranie masy miesniowej, chcialbym uniknac efek zalania Chorby- brak Wyniki silowe. to nie jest moj cel Aeroby- 4 x w tygodniu Dietak- dopracowana wysokobialkowa Bialko. 3 g/kg Wegle 3-4 g tluszcz 2 g kg Treingi - 5 raz w tygodniu Brak tendencji do lysienia Pzebyte cykle - 0 [...]

[...] mówi to prawda i że etyka umiera, tak to już jest, wielka szkoda że tak się dzieje ale takie jest życie i nie ma co marudzić." Właśnie jest o co marudzić. Brak etyki to brak moralności, a brak moralności wiedzie do odczłowieczenia. Rozumiem krytykę, ale pisanie że ktoś ma chorobę sierocą to obrażanie. Nigdzie nie pisałem, że ktoś ma chorobę [...]

16lat 65kg 1,80 staż 2miechy uprawiane inne sporty - brak dostep do sprzetu - sztanga , laweczka , hantelki , obciazenie dieta - jem jak najwiecej prezciwwskazania brak dopalacze - brak czemu odpada bo nóg nie ma i klata x2 ? Zmieniony przez - RuRku w dniu 2010-02-18 11:41:46

[...] Nie Wyświetlacz dodatkowy (param.) Alarm wibracyjny Tak Dostępna pamięć (MB) 10 Złącze kart pamięci RS MMC Karta pamięci w zestawie (MB) 64 Wymienne obudowy brak danych DANE IrDA brak danych Bluetooth Tak CSD Tak HSCSD brak danych GPRS Class 10 EDGE Tak WiFI Nie WAP 2.0 i-mode Nie Aparat fotograficzny Tak Aparat [...]

Teraz normalny.Proszę o skorygowanie. Poniedziałek------Brak Wtorek------------Nogi Środa-------------Plecy Czwartek----------Brak Piątek------------Klatka Sobota------------Brzuch Niedziela---------Ręce I w któryś dzień karate dojdzie.Tam gdzie brak oczywiście Pilates. I to na tyle.

Spokjnie, juz zaczeli sie przekonywać ze jarzyn to jeleń: http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?p=416148&highlight=#416148 (co to jest? - ) + wazelina: Dziękówka Wink To jak ktoś zapyta to mu odpowiem Wink Swoją drogą za***iste jest to Forum... Pierwsze co co zauważyłem to: - Kulturka - Wysoki poziom - Brak sog'ów (Wyścig szczurów i [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - niestety brak 2) wiek - 27 lat 3) waga/wzrost 93/183 4) staż treningowy - ok. 5u lat ( z przerwami) 5) cel cyklu - massa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] serie w staniu T6: 15kg x 8 - dwie serie w staniu Przedramiona T2: 10kg nachwytem x 16 x 3 T3: 12kg nachwytem x 12 x 2 T4: - spompowaly sie wczesniej wiec nie robilem T5 - brak T6 - brak Brzuch T2: 18 x 20kg /18 x 20kg /18 x 20kg /18 x 20kg T3: 3 x 30 bez obciazenia T3: 3 x 30 bez obciazenia T4 - brak T6 - 3 serie bez obciazenia Wrażenia: [...]