brak

21.11.2014 DNT PIĄTEK Dzień luzu . Mocniejsze domosky ud, barki lekko. W weekend postaram się się o krótkie posumowanie tego cyklu. Od poniedziałku do świąt następny cykl. Będzie lekki tydzień, lekkie przetasowania w treningu, dojdzie troszkę ćwiczeń wielostawowych. Do supli dodam, zgodnie z sugestią Giaurnemo, beta alanine. Trening [...]

[...] ale chyba od wody:/ nabiału nie jem już jakiś miesiąc poszłam dziś na siłkę ale spadek mocy był bardzo odczuwalny szczególnie w przyciąganiu drążka do brzucha, totalny brak progresu przysiady też jakieś koślawe miska poniżej piłam wodę, herbatę jakąś energetyczną i kawę warzywo: sałata rzymska, pomidor, ogórki, papryka póki co się nie [...]

[...] 15, 5kg x 25 10kg x 12, 10kg x 10, 10kg x 10 + 6kg x 20, 6kg x 20 6a. Wznosy przednie 7kg x 15, 7kg x 15, 7kg x 15 7kg x 15, 7kg x 15, 7kg x 15 7kg x 15, 7kg x 15, 7kg x 15 brak 7kg x 15, 7kg x 15, 7kg x 15 6b. Podciąganie sztangi do brody szeroko 20kg x 15, 20kg x 15, 20kg x 15 20kg x 20, 20kg x 20, 20kg x 20 22kg x 18, 22kg x 18, 22kg x 18 [...]

[...] pasa: 85 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x, MMA 2x, Basen 1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda możliwa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TCM, Beta-Alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia dawniej kick boxing Odżywianie : Trzymam Białka i Węgle w normie Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 2 razy zszywana łąkotka Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystkie formy aktywności są dla mnie zapłatą Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] w trakcie 11. POZIOM BF%: około 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo ekto 13. STAN ZDROWIA: igła 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxów bo mi to nie potrzebne A więc lece teraz od 23.10.14 taki cykl 1-4,5 meta 45 ed (cyber [...]

[...] Teraz mam w planach masowanie do 83-84kg. Na tą chwile przez najbliższe 2 miesiące będę ćwiczył progresja powtórzeń według zaleceń znajomego instrukotra. Wiek 22lat staż brak Wymiary z dnia 21.11.2014 Klata 96cm Biceps 34cm Obwód pasa: 81 Obwód bioder:83cm Przedramię 28cm Udo 55,5cm Waga 75kg BF 12% Plan treningwy PIĄTEK Klatka + Triceps: [...]

[...] dobrze , wzrost jak ja 74 kg na liczniku ( wygląda jakby skończył mase ) , 2 tyg posłuchał troche rad i redukcja dobrze idzie , a płacił jakiemuś trenerowui co nawet mu nie ułożył diety 25 euro za 1h treningu z nim a po treningu ze mną miał większe zakwasy %-) Musze zrobić tytuł to zarobie kase tutaj an personalnych bo konkurencji brak :))

[...] uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sztuki walki 3 razy w tygodniu, siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, gry zespołowe etc. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak Stosowane [...]

Wiem, że to trochę śmiesznie brzmi w kontekście profesjonalnego treningu wielu z Was, ale chciałem podzielić się tym prostym patentem na brak czasu. Dobrze brzmi. Śmieszyło mnie nordic walking dopóki nie przeszedłem po Roztoczu kilkunastu kilometrów.Bardzo fajne, bo uczy pracy rąk i napinania mięśni.

[...] białko aminokwasy przedtreningowki bcaa 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : brak kontuzji Siemka może na początek napiszę trochę o sobie: od 3 lat trenuje mma i siłownię jednocześnie jednak liczne kontuzje kolana zmusiły mnie do zostania tylko przy [...]

[...] klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, gram w kosza, i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, bieganie, aeroby, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie BCAA, Mono, [...]

Ja mam najmniej doświadczenia, ale u mnie na początku redukcji po 3 miesiącach ostrego treningu, gdzie wydawało mi się, że więcej znaczy lepiej opadłem z sił. BRAK REGENERACJI zrobił więcej złego niż trening bez opamiętania. Ale 20 lat doświadczenia, więc to Ty powinieneś wiedzieć najlepiej :)

na czym ty chcesz rosnąć?białka masz ze 100 gram tutaj,wegli mało praktycznie brak tłuszczy saa tutaj nic nie da bo twój organizm jest zagłodzony.to jest dieta dla 50 kg dziewczyny ćwiczącej na siłowni a nie dla faceta który chce budować mięsnie i brac saa

[...] lekkiego treningu "codziennego". Mam do pracy ok. 6 km. Całość na piechotę nie ma szans (czas), ale z powodzeniem połowę (ew. trochę więcej) dystansu robię marszem z kijkami (w tempie ok. 6 km/h). Wiem, że to trochę śmiesznie brzmi w kontekście profesjonalnego treningu wielu z Was, ale chciałem podzielić się tym prostym patentem na brak czasu.

[...] praktyki,1x w tygodniu cross fit, 3 x wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : w mlodosci skaza bialkowa jak sie nie myle do 5 roku zycia, a tak ogolnie to brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,cross fit, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 2x bieganie ok 30 minut Cel : redukcja do ok 10%, a później powoli masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Revex16, Omega3, czasami białko w celu uzupełnienia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Witam. Piszę, by [...]

[...] tylko samego BCAA a nie porcji BCAA, to jest spora różnica bardzo często ;-) ile masz w bicku teraz? Mógłbyś trochę rozjaśnić tą różnice między samym a porcją prosze - nie chciałbym wtopy tu zaliczyć. Bicek na sucho 45 po pompce 46, chyba przez brak węgli pompuje się tylko 1 cm. Czyli wrócił do wyjściowej a 1cm więcej niż po pierwszym miesiącu.

[...] 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: 3800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie sprawdzalem 12. TENDENCJA DO [...]

brak sosu. typowa sparta: sam boczek( lekko posolony + bazylia) + papryka czerwona + pomidor + woda do picia.