sobota - 17/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/18/e7166f699d7b4f09adfdd88823cbcdd3.png /SFD/Images/2015/10/18/c168dbfe68404841bea012316bb8eebc.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Sobota więc 50% ilości ww z dnia treningowego. Reszta bez zmian. Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg *: Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]
[...] regeneracyjny miałem 26.09- 02.10, przez ostatnie tygodnie żarłem nawet więcej niż na początku redukcji jakieś 2700-2800 kcal ale teraz postanowiłem przyciąc ze względu na brak aerobów, buraki rano bo ponoć powera dają heh edit teraz tak patrze to chyba białka muszę dodać w drugim dniu, zwiększę na 400g wątróbki i 300g karkówki [...]
[...] reduckja niski bf 6) stosowane już wcześniej suplementy białko WPC, WPI , BCAA , od tygodnia CM3 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny zaczęcie CM3 od tygodnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
To że dieta jest najważniejsza jest sprawą oczywistą i bez dobrej diety nie ma co sięgać po suple ale jak już nie masz możliwości wepchnięcia w siebie więcej posiłków albo brak możliwości jego zjedzenia to chyba łatwiej jest wypić szejka. I zobacz sobie Mass XXL Treca na początek powinien być ok chyba że masz więcej kasy to Mutant Mass Mutanta.
Witam, szukałem informacji na ten temat, ale nigdzie nie wyjaśniono moich wątpliwości. W jaki sposób można monitorować swój trening w hali (brak sygnału gpsa) np. poprzez aplikację Endomondo... Brak zasięgu w hali np. tenis, squash, łyżwiarstwo szybkie, pływanie sprawia, że nie można dokładnie wyliczyć przebiegniętego dystansu, wyrysowaać mapki [...]
[...] czerwca 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo łapie tłuszcz 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: 200 -przysiad:175 Cześć potrzebuje porady odnoście rozpisania cyklu celem jest [...]
Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 39 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 70 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 5 lat w sporcie. Siłownia z dużymi przerwami. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Żadne Opisz swój plan treningowy : 1 dzień siłownia, 1 dzień rower [...]
[...] komentarz który mówi o moich spostrzezeniach. Zmieniony przez - Zdzichu24 w dniu 2015-10-17 19:28:50 Tu trzeba brac pod uwage jeszcze jedna kwestie, towar ktorego nigdy nie brakuje nie trzyma jakosci.Jak sa przestoje, to wiadomo ze jest jakis powod ku temu, ja na takich firmach sie nie zawiodlem nigdy na ktore trzeba bylo chwile poczekac.Mocno [...]
[...] komentarz który mówi o moich spostrzezeniach. Zmieniony przez - Zdzichu24 w dniu 2015-10-17 19:28:50 Tu trzeba brac pod uwage jeszcze jedna kwestie, towar ktorego nigdy nie brakuje nie trzyma jakosci.Jak sa przestoje, to wiadomo ze jest jakis powod ku temu, ja na takich firmach sie nie zawiodlem nigdy na ktore trzeba bylo chwile poczekac.Mocno [...]
[...] przez ostatnie 3 tyg zleciało 1,5kg ale różnica większa tydzień temu postanowiłem przerzucić się z orbitreka na biegi i po 4 dniach zaczęło napieprzać kolano, teraz w ogóle nie robię aerobów, a może brak aerobów polepszy sprawę /SFD/Images/2015/10/18/de128ae961f549d298004854c6f5a59b.jpg Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-18 10:56:29
[...] moja pierwsza dieta, jednak uzupełniona suplementami. Tu również pytanie, czy WPC, które biorę 30-50 minut po treningu jest dobrą opcją? Chciałbym je zostawić, ze względu na brak czasu i chęci na zrobienie normalnego posiłku potreningowego. Również trochę martwi mnie ta nadwyżka białkowa ~40g. Czy to może w jakiś sposób zaszkodzić? Wyczytałem [...]
[...] stanowczo za wczesnie, musi minąć okres roku z tego co wiem, jestem jednak ciekaw czy da się zyc z tym zelastwem w kosci. Zdanie lekarza napisalem wyzej - zakaz uprawiania sportu/brak szans na kariere wojskowa. Jest to jednak zdanie jednego lekarza,w listopadzie mam zaplanowana wizyte w klinice chirurgicznej moze wtedy bede wiedzial cos wiecej...
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 24 Płeć : M Waga : 89 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 89 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle ze okolo 30% Aktywność w ciągu dnia : BRAk*********y sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie : chce tak jak [...]
[...] samo w sobie nie jest łatwe. na pierwszym treningu nie zrobiłeś nawet pełnych serii po 5 powtórzeń. teraz piszesz o tym, że w ostatnich seriach już się bujasz, a to oznacza brak siły. na tym poziomie jakim jesteś z podciąganiem, nie powinieneś się zabierać za plan siłowy bo jest na niego o dużo za wcześnie. co do zwiększania ciężaru z serii na [...]
[...] DIETĘ I TRENING? Chcę zredukować tkankę tłuszczową, wyszczuplić nogi, mieć płaski brzuch. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: lordoza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? teraz już tak. Wcześniej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa czysta Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000kcal ( B:180g T:80g W: reszta) Będę jutro rozpisywać i dawać do oceny Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] komentarz który mówi o moich spostrzezeniach. Zmieniony przez - Zdzichu24 w dniu 2015-10-17 19:28:50 Tu trzeba brac pod uwage jeszcze jedna kwestie, towar ktorego nigdy nie brakuje nie trzyma jakosci.Jak sa przestoje, to wiadomo ze jest jakis powod ku temu, ja na takich firmach sie nie zawiodlem nigdy na ktore trzeba bylo chwile poczekac.Mocno [...]
/SFD/Images/2015/10/17/b9b1400405204d1688da99b992f0f3be.png Data 17.10.2015 - DNT - Low Carb Lecą te dni jak szalone, to już 20 dzień ;-) Ogólnie to świetnie, samopoczucie zdecydowanie w tym tyg na +. Mam więcej chęci do działania i ogólnie czuje że jestem ' szybszy ' Cały dzień sprzątałem, najpierw samochód, potem siłka a na końcu pokój. [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
