brak

[...] nic. Wiem z pewnością , że nie mam predyspozycji genetycznej do klatki piersiowej i nawet słyszałem to na siłowni , że nawet jak ją spompuje to słabo wygląda i ewidentnie brak genu . Mam wielu kolegów nawet takich sucharów chudzin co mają 30cm w łapie hehe a klatkę mają " pełną " . Co mam zrobić ? Jest takiś sprawdzony system treningowy na [...]

[...] mój plan trenigowy wygląda tak 1. klata,biceps,triceps 2.przerwa 3.Barki ,kaptury,ABS 4.przerwa 5.Klata, biceps, triceps, plecy 6.przerwa 7. barki, kaptury + ABS Itd. przed dem od 3 mies ćwiczyłem 4 razy w tygodniu Klata, biceps, triceps, plecy efekty są ale brak czasu na regeneracje :/ Stosuje Cm3 od czasu do czasu białko serwatkowe też :)

[...] -biceps: 42 -klatka: 110 cm. -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3000 kalori. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 7 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy i siły. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: Witam, chciałbym od was uzyskać porady odnośnie trzeciego cyklu. [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym od was uzyskać porady odnośnie trzeciego cyklu. Cykl [...]

. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : push/pull 4 dni HIT/cardio Odżywianie : czysta micha Cel :sucha masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : W212/B167/T142 Zmieniony przez - vicekM w dniu 2016-06-15 19:10:37

[...] naszą sprawą dotarła do Polski. Dystrybucję gryfów rozpoczęliśmy od modelu przeznaczonego do dwuboju olimpijskiego (natomiast nadających się również do CrossFitu z uwagi na brak centralnego radełkowania i łożysk w kołnierzach, które z uwagi na większa ilość zrzutów są bardziej narażone na usterki) w wersji podstawowej (OB-20). OBXS-20 to topowy [...]

Witam, prosze o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego dla mnie tj, mezczyzna 35 lat, 175cm, waga 90kg (na czczo 87), wysilyk fizyczny 5x tyg. treningi silowe (3x nastawione na sile, 2x wytrzymalosc). Przepraszam za brak polskich znakow. Dziekuje

[...] 19.00 więc niewiadomo ile nie wcisnę. Zobaczę jak wyjdzie carb loading po takim treningu + krótkie okno + mniej węgli. I bez nabiału, bo ostatnio litr mleka wychlałem. A od jutra 1600-2000 kcal low carb w zależności czy znowu zdarzy się brak snu i mi odwali i znowu ładowanie węglami - chyba, że wypadnie wypad z kumplami - wtedy bez ładowania.

[...] w Bydgoszczy siłownię ze znośnym sprzętem pod wyciskanie? Przede wszystkim zależy mi, żeby ławki nie były ciągle pozajmowane, czyli było sporo sprzętu i nie jakieś fitness ławki i gryfy. Wiadomo jak to jest, trening wyciskania trwa 2h w moim przypadku 3-4x w tygodniu, do tego jeszcze reszta ciała, więc brak spokoju przy ławce mnie strzela.

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: pogłębiona lordoza ALERGIE: penicylina PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? okresy z [...]

Kolano nadal boli...zgiąć się nie da jedynie do kąta prostego. Mięśnie przy kolanie spięte. Czekam,aż będzie mi lepiej. Motywacja do powrotu jest,ale brak chęci,wiec nie liczę bo mi die nie chce...nie wiem jak można tak egzystować...umieram serio chodzic sie nie da...wrrrrr

[...] dieta = zero efektów, puchłam, problemy z okresem i tym o to sposobem trafiłam w kwietniu 2016 do Kasi (udziela się na forum). Mój organizm wrócił do normy, ale efektów brak i Kasia poleciła mi Wojciecha Jusiel, bardzo znany trener i z Wojtkiem współpracuję od maja 2016 :) jestem bardzooo zadowolona ze współpracy i efekty są. To tyle wstępu, [...]

gorzej jak ciężko stwierdzić czy działa.. a np jak robię załóżmy face pull, robię 3x15 powtórzeń. I od początku tego treningu robię praktycznie 15x12,5 kg- 3 serie. Z tym, że ostatnich 5 powtórzeń już robię ledwo, bo pali bardzo. Ale cały czas to samo obciążenie. Czy to się kwalifikuje jako brak progresu? Bo nie bardzo wiem jak to ugryźć

Ból miejscowy i gorączka mogą być wynikiem infekcji to tutaj daj po prostu ibuprofen. Brak apetytu to, jak pisał Aleks, może być reakcja na metę, co jest dość powszechne. Natomiast ogólne złe samopoczucie może wynikać z wywalonego estro i tu przydałoby się zrobić badania. Zbadaj poziom testosteronu całkowitego, estradiolu, prolaktyny i [...]

[...] weszła bardzo ładnie, choć nie lekko. Wydaje się być w sam raz i progres i obciążenie zastosowane w przypadku Pistoletów. Zamiast wymachów z kulą Martwy Ciąg, bo kuli brak pod ręką. Wrzuciłem "stówkę" i dwie serie po 5 powtórzeń weszły bardzo gładko. Spracer z "walizką" pod postacią hantli 36kg średnio męczący. Cały trening na plus. 14 [...]

[...] i z brzuchem wystającym daleko poza akceptowalne przez nas normy estetyczne. Trudno w to uwierzyć, ale w pewnym momencie suma mniejszych i większych żywieniowych szaleństw i braku ruchu, niemal niczym przysłowiowe „ziarnko do ziarnka” (a w zasadzie ciastko do ciasteczka) daje mocno widoczny efekt – a w zasadzie poważny problem, wpływający nie [...]

[...] snu, a więc około sześć godzin, to stanowczo za mało, by być w pełni produktywny. W rzeczywistości, sen trwający jedynie sześć godzin może okazać się tak samo zły, jak jego brak. Niejednokrotnie słyszeliśmy, że niewystarczająca ilość snu wpływa na nasz organizm destrukcyjnie. Zarówno na nasze zdrowie, jak i produktywność i samopoczucie. Nie [...]

/SFD/Images/2016/6/15/65214fa3370d4cca8809648c585b9e49.jpg Poranny brak apetytu to dość powszechne zjawisko. W świetle zaleceń, mówiących o konieczności spożywania „energetycznego” śniadania, powyższa przypadłość wydaje się być problemem. Warto więc zastanowić się nad jej genezą, bo jej zrozumienie to pierwszy krok do wprowadzenia odpowiednich [...]