brak

[...] ,masło orzechowe Trening Wypychanie wasko - 315x13. 250x18 200x23 Siady Fronty - 95x13. 75x17 Prostowanie - 75x16 60x17 Zuraw - 3s max powtorzen z dlugim negatywnym Wykopy w tyl na maszynie - 55x18x17 Odwodzenie - 80x30. 82,5x30x30 Wspiecia na palce bez ciezaru 3x max powtorzen Cardio brak /SFD/2018/4/3/db9dd49fdad4456493db1807af5fff0e.jpg

Witam, 1. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180 cm, 96,5 kg, 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 15.02 - 15.06 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 16-17 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 6 posiłków dziennie 3400 kcl b: 300g, w: 340 g t: 65. teraz bede schodził z [...]

[...] hantli siedząc - ok 3. Klata: Wyciskanie na klatkę hammer - a może lepiej sztanga na skosie? 4. Triceps: Pompki na poręczach - ok 5. Biceps: Młotki - ok + RDL bo brak Ci ćwiczeń na dójki nie wiem czy masz odstep miedzy treningiem I i II i III, ale jeśli jest odstep to w trreningu II dałabym jeszcze jakieś wykroki chodzone na poczatke [...]

[...] nasze konstruktywne komentarze i bata ☺️ oprócz minibanda kettle inwestycja poniżej 100 zł która można akordów domowego treningu. Ale generalnie lepszy jakikolwiek ruch niż brak ruchu. Ja aktualnie z yt tylko pilates i joga. Ściągnelam też aplikacje fot generator i tam są też treningi z ciężarem ciała które czasem robię jak nie mam jak iść na [...]

[...] poniewaz wirus ma.juz rozległy stopien i dosc dlugo będzie wychodził z organizmu. Do tego ponowna kuracja na izoteku mimo ze w dużo większej dawce trwa ponad pół roku. No i brak treningów z racji szwów na głowie i pelnego jej wygojenia. Przez ten okres do prawie czerwca glowa musi byc mega chroniona aby nie doszło do żadnego uszkodzenia skóry [...]

Wt przysiad tylni sztanga 2x10x135kg, 8x135kg wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 2x10x45kg, 9x45kg wioslowanie sztanga 3x10x95kg przyciaganie sztangi do klatki 3x10x50kg Trening szedl mi dosc topornie, jakos poszlo. Ogolnie brak mocy.

[...] ilość i zastanawiać się co w przypadku zwiększenia aktywności. 2. Oczywiście, wszystko należy wliczać. Hej, A jaki dać współczynnik aktywności do wzroru? Praca biurowa, brak większej aktywności poza siłownią, siłownia 3 lub 4 x w tyg bez cardio? Na razie spożywam 1800 kcal od dzisiaj. Posiłek 1. Jaja 3 jajka po 50g chleb razowy dwie kromki [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, wolne ciężary 9. CEL CYKLU: najpierw masa, później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: tfu tfu... doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU [...]

[...] mieska, na pewno przysluzylo się to mojemu układowi trawiennemu, jakieś tam dolegliwości jakie miałem przed, problemy z trawieniem z racji dużych ilości jedzenia, z brakiem apetytu, słaba praca jelit jak na takie zapotrzebowanie jakie mamy np przy masowaniu, to wszystko minęło, wzdęcia kiedyś miałem ogromne, teraz jest o wieeele lepiej, [...]

To jest zwyczajnie brak zorganizowania.

[...] I wtedy mogłoby być ciekawie np od 3 rundy. Po prostu gdyby miał kondychę taką jak zawsze, to widzę jakieś jego szanse w późniejszych rundach. 4. To co wcześniej pisałem - brak obozu, który na tak dziwnego zawodnika jakim jest Kebab jest czymś bardzo unikatowym - wałkowanie TDD i parteru. Max nie ma jakiegoś boskiego TDD, parteru też nie - to [...]

Kamil powiem Ci tylko sie nie gniewaj! Na tych fotkach ktore robisz selfi wyglądasz zawsze spoko, widać progres, mięśnie i super sylwetkę. Jednak myślałem że qrde czegoś mi brakuje w Twojej sylwetce ale zmieniłem zdanie o 180 stopni widząc Twoje zdjęcie które zrobił Ci ktoś (biceps przodem). Całkowicie inaczej niż na selfi. Mogę teraz śmiało [...]

[...] np nie pogłębiać wady postawy i też wypracować właśnie technike i wzmocnić pewne partię. Rzucanie się od razu na sztangę u mnie zazwyczaj kończy się tym, że techniki jest brak i angażowane są często mięśnie, które nie powinny być wiodące w danym ćwiczeniu ale to pewnie przez zbyt duże obciążenie. A co do "długiego treningu" wliczona jest [...]

[...] z liną 3x30kg x15 3x30kg x15 3x30kg x15 30kg x 15/12/10 3x24kg x15 3x24kg x15 3x25kg x 15 3x25kg x15 Cardio 50min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Pozowanie brak Odczucia: Waga 78,1kg trening na innej siłowni, dzisiaj troszkę lepiej spałem niż poprzedniej nocy. Prostowniki nie zregenerowały mi się od wczorajszego treningi i to [...]

Poniedziałek-02.04 Redukcja-10 tydz Nowy tydzień czas zacząć :-) Trening poszedł z rana i dobrze bo jeszcze miałem siły. W ciągu dnia totalny spadek mocy,brak chęci na cokolwiek :-( Trening poszedł bardzo dobrze,nogi już ładnie pocięte a z rana pokazuje się ładne prążkowanie :-) Siły jeszcze były bo w niektórych ćwiczeniach nawet dodałem. A [...]

Cześć Wam. Brak aktywności spowodowany wyjazdem i świętami. Od jutra powrót na właściwe tory. Podczas świąt zrobione 2 treningi instynktowne bez zapisywania niczego. Szama trzymana zgodnie z planem, nie dlatego że nie miałem ochoty czegoś podjeść nawet w granicach makro bo jeżeli tak bym napisał to oczywiście skłamałbym. Chodzi mi tu przede [...]

Jedynie obwód mi się zwiększył ale wyrzeźbienie jest takie jakbym robił 50 pompek tygodniowo. Ćwiczę co dwa dni te ćwiczenia z linka na dole. Wykonuję 20 powtórzeń każdego rodzaju po 3 serie. 2 tygodnie temu dodałem do tego 2 ćwiczenia z hantlami-również 3 serie po 20 powtórzeń/na jeden rodzaj z dwóch Dlaczego tak słabo idzie z tą rzeźbą, robię [...]

No żaden problem, tylko chętnych brak, Mm będzie też na pewno chętny i ma tam jakieś swoje miejsce jeszcze tańsze

[...] Na początku i tak chciałabym się skupić przede wszystkim na wdrożeniu ruchu. Jak on jest to prawidłowa micha przychodzi dużo łatwiej + wykończenie zapasów z świąt. DIETA -> brak chrupania -> liczenie kalorii (celuję w 2000 kcal na początek (PPM ze wzoru Mifflina 1665 kcal, PAL 1,4), natomiast uskutecznię to dopiero jak skończą mi się zapasy ze [...]

To nie jest sposób wrzucania diety do oceny. Kalorii z 500 za mało, tłuszczy ze 20 g za mało, ale to raczej luźne wnioski niż ocena, bo brak zrzutu diety i ankiety. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-04-02 20:02:01