A dziś wpadły dwa potężnie grube napchane nutella i dżemem anansowym pancaki ;] w srodku gorące rozpływające sie kawałki bananów . Nutella nałożona kawałkami łyżką, ale jak w pół wziłąłem skubańca to sie tak roztopiła xd omnomnom ! Zdjęć brak bo zjadłem oba w 30 sekund xd I sie zapchałem ;]
Czy jeżeli ilość Węgli w diecie nie przekracza 100g dziennie, czasem jest to 70g, czasem 85, 90, ale średnio ok. 100g to czy trzeba robić jakieś ładowania węglowodanami po np 7,14 dniach? Czy brak takich ładowań odbija się jakoś negatywnie na zdrowiu, czy przy takich węglach nie mam się o to martwić?
[...] mówię, a jak widać Ty dowiedziałeś się czym są(że istnieją) przed chwilą, więc przejrzyj gdzie jaki jest(O NIESPODZIANKA!! np w mięsie czy rybach też taki jest!!), ile go brak, a potem popatrz w przeciętną dietę na forum i sprawdź, czy kompozycje na talerzach aby się nie uzupełniają...podpowiem - uzupełniają. ;-) Jest to teoria tak samo [...]
to są produkty, nie dieta, z produktów to jedząc codziennie same ziemniaki będziesz miał wypełnione zapotrzebowanie prawie na wszystko(witaminy i minerały), więc jak widzisz z tego co wypisałeś nie da się wiele powiedzieć, no może poza tym, że brak np solidnego źródła wapnia.
[...] odchudzaniu i czytam i szczerze nic nie mogę wymyślić, bo jak czytam kasze, makarony brązowe, warzywa, to mózg dęba staje i rzygać mi się chce na samą myśl. Co jest zdrowe a co już nie jest? Próbowałem iffym, ckf, low carb, wszystkiego, ale nigdy się nie udało dość do satysfakcjonującego mnie poziomu. Depresja, brak motywacji, nie wiem, co jest?
[...] oszacować co jest nie tak z brzuchem. Patrząc po babkach statystycznej puli kobiet, z jaką mam styczność na Vitalii, to problemem często jest niechlujna postawa, kompletny brak nawyku kontrolowania napięcia mięśni korpusu. Ale tu przyczyn może być od groma, zaczynając od problemów hormonalnych, a kończąc na nietolerancji pokarmowej. Zobacz [...]
ranny brak węgli nie zbije produkcji GH, nie obniży progu wrażliwości tkanek na insuline (a ich wrażliwość dodatkowo podniesie maksymalnie trening siłowy) - zagrywka jak najbardziej na miejscu - na tym założeniu opiera się strategia CBL (Carb Back Loading) - rzuć okiem;-)
Ze sztangą w tym programie są 3 ćwiczenia. Ze sztangą 20kg powinnaś dać radę zrobić przysiad, ale może problemem jest brak stojaków? Są alternatywy - przysiad goblet z kettlem, trochę inne ćwiczenie, ale możesz wtedy sobie stopniowo brać coraz większego kettla, aż się oswoisz. Wyciskanie sztangi - ja ci wierzę, że 20 kg to może być dużo - możesz [...]
[...] treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30, 10:30, 13:30 - kanapki z szynką (brak czasu w dniu poprzednim na przygotowania :( ) - 15:00 - banan, pomarańcza + gainer - 17:30 - 2 ziemniaki, 300 g kurczaka i sałatka warzywna - 20:30 - naleśnik ze [...]
[...] obywatelskiego i obejrzenie meczu :) Micha trzymana, łosoś w zapasie upieczony . W środę, czwartek, sobote wpadnie siłownia, a pozostałe dni cardio. ***Trening **** brak ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 7g, probiotyk ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : założenie DT : ~1600 ; B 150g , W [...]
[...] Unoszenie hantli siedząc: 15 x 10 kg, 12 x 12,5 kg, 10 x 15 kg, 8 x 17,5 kg. - Dipsy ma maszynie: 12 x 100 kg, 10 x 110 kg, 2/ 8 x 120 kg. - Klata na maszynie: 2/ 8 x 55 kg. K.O. Dziś piękne uczucie mi towarzyszy, tęskniłem za zakwasami ;-) Supli ogólnie brak, ale amino 5000 i amino acid dla lepszej regeneracji dziennie wchodzi do posiłków :-)
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 03.076.2016r tydzień 2 DNT - niedziela Całkowity off, nawet bez biegania. Byłam na musicalu "Kiss Me Kate", fajne :) ***Trening **** brak ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 545,0 kcal b: 127,4 g (33,0%) w: 143,0 g [...]
[...] na zawodach zrobiłem 44 powtórzenia zajmując odległe miejsce :-( myślałem, że te 45 to będzie moje minimum, a nawet do tego nie dobiłem :/ najlepsze jest to, że moje niedawne 60 powtórzeń dałoby mi 3 miejsce ;-) Teraz chwilowy brak planu treningowego, a w październiku muszę zrobić 110 kg w WL na zawodach!! Dzięki za subskrypcję ;-) Powodzenia!
[...] tydzień 11 DNT – środa Pierwszy raz od dawna wyszłam z pracy normalnie o 16. JUż nawet nie wiem jak to jest kończyć po 8h :) good W misce beztreningowa bieda :P (wegli brak, bo po masie trzeba się troche wyrzeźbić) beztreningowy dzień, ale pobiegane interwały musiałam odpocząć I od tego tygodnia wraca moja siłownia w soboty! :D znów będzie [...]
W sumie możesz wracać do monte;), bo niestety nic nie widać . Szczerze, to można ci tylko pozazdrościć, że nie tyjesz i ciało wygląda ok. Myślę, że kwestia braku dobrej techniki przede wszystkim odbija się na nikłym progresie w zmianach sylwetki. Nadal masz mocne ręce i chyba znowu lekko rozbudowane prostowniki, co świadczy, że w większości [...]
[...] jest jednym z ważniejszych czynników wpływających na osłabienie pracy tarczycy. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Tarczyca_Niski_poziom_FT4_a_og%C3%B3lne_os%C5%82abienie_i_brak_ch%C4%99cie_do_czegokolwiek-t503114.html http://www.sfd.pl/niskie_OB_w_krwi-t234138.html http://www.sfd.pl/objawy_niskiego_poziomu_testosteronu-t478763.html [...]
[...] takie pieniądze nie jeden mógłby wyjść po taki wpyerdol %-) Amanda Nunes: $200,000 (obejmuje $100k bonusu za zwycięstwo) pok. Rondę Rousey: $3 mln Cody Garbrandt: $200,000 (brak bonusu za zwycięstwo) pok. Dominicka Cruaz: $350,000 T.J. Dillashaw: $200,000 (obejmuje $100k bonusu za zwycięstwo) pok. Johna Linekera: $43,000 Dong Hyun Kim: $134,000 [...]
[...] Z racji specyfiki treningu crossfit na każdym treningu pot zalewa mnie bardzo mocno, zatem nie odczułem jakiejś wzmożonej potliwości w tym przypadku. - Efekty uboczne - brak. Żadnego uczucia niepokoju, żadnych dreszczy, żadnych zimnych potów, żadnego dyskomfortu w żołądku, żadnej sraczki, nie widziałem diabła, nie biegałem jak szalony po [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
