brak efektów

[...] dwa posilki głownie kanapki na jakiś waflach ryżowych, pożniej od 16 siłownia, i później ok 18 jakiś obiad. Problem oczywisty, zgubienie wagi, natomiast poki co efektów brak! czekam na jakieś sugestie pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 108 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

[...] trening siłowy o podwyzszonej intensywnosci (super serie/serie łączone) Odżywianie : zero słodyczy, dieta poźniej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : redukcyjne - brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] i co tydzień dokładałem dodatkowe 5 powtórzeń. Na dzień dzisiejszy robię już 110 brzuszków i 110x4kg codziennie rano i wieczorem, i jakoś efektów szczególnie widocznych brak. Co robię źle? Jaką dietę ustalić? Co muszę zrobić żeby mieć kaloryfer? Proszę o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: biceps, [...]

[...] nastepnie zaczelem budowac mase i dobrze mi to szlo do czasu.... obecnie ciezko mi zalapac dobrej jkosci mieska ,kg ida w gore ale raczej to tluszczyk na brzuchu no i brak postepow silowych.... na ta chwile koncze mala redukcje (jescze z 2 tyg) mala regeneracja i chcialbym udezyc w saa... Planuje wspomoc sie testosteronem prop (bede mial [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławka skośno-pozioma regulowana, hantle 2x5kg, sztangielki 2x10 kg, ekspander, rowerek, worek bokserski Dieta: praktycznie brak (staram się jeść dużo białka i pić dużo wody), pozwalam sobie na wszystko Przeciwskaznania medyczne: obecnie mam skręcony staw skokowy, więc nie moge obciążać nóg [...]

[...] Koszykówka 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Rano - płatki Po południu - zupa Wieczorem - jabłka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-03-15 13:09:54 Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-03-16 15:40:33

[...] aktywności: Siłownia+jazda rowerem Odżywianie: Od dobrych kilku lat nie jem słodyczy ani fastfoodów + zbilansowana dieta. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: B.Dobry(jedyny problem to zaleczona astma-co utrudnia mi wykonywanie HIIT) Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko wchodzi w grę ; ) [...]

Witam mam na imię Kamil i mam 25 lata ( 1989 r ) cierpię na dość sporą niedowagę mam 191 cm a ważę 63 kg. Stosowałem różne formy aby przytyć ale efektów brak. Jestem laikiem w tej kwestii, sposoby które próbowałem były różne ( Jadłem tłuste rzeczy, 2-3 tabliczki dziennie czekolady, na obiad jadłem 1kg ziemniaków ok 700 g mięsa oraz warzywa. [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki -wieczorkiem 150 powtorzen Odżywianie: brak Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: niemam zadnych alergii Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 10 godzin tygodniowo [...]

[...] i czy w ogóle te ćwiczenia będą odpowiednie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa dynamiki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Oyama karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 73kg Wzrost: 178 Cel treningowy: Czysta masa mięśniowa Staż na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: okazyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu: siłownie pure fitness Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: w listopadzie-grudniu 2012 roku brałem Scitec nutrition creatine mono + bcaa Xplode Olimp Dodam, że obecnie przy [...]

[...] momencie niewiem jak mam dalej cwiczyc, czy wogole cwiczyc czy dac spokoj, bo widze ze z moim tylkiem robi sie cos nie tak, wyglada okropnie przez te wklesniecia i wogole brak jakichkolweik pozytywnych efektow. Jesli chodze o diete, odzywiam sie zdrowo, nie licze kalorii, ale napewno nie jestem na deficycie ( lubie duzo zjesc;d ), dostarczam [...]

[...] i proszę o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka płaska,skośna,I przyrząd na uginanie podudzi. Dieta: Jest. [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Wcześniej Split 3-4 dniowy, obecnie Pull, Push, Legs 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: <15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zadeklarowany endomorfik - tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] stosowałem progresję. Ćwiczyłem bez większego pojęcia - ze znajomymi to samo. Pierwsze dwa miesiące miałem efekty siłowe trzeci miesiąc stoję w miejscu. Poza siłą raczej brak jakichkolwiek efektów, nawet biceps specjalnie nie urósł. Myślę, że wypadało by coś zmienić. Chciałbym nabrać troszkę masy. Aha jeśli chodzi o odżywianie to dużo serów, [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzezba+sila? Staż treningowy na słowni: kiedys troche cwiczylem ale nie mozna nazwac tego ,,silownia' Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga+lawka, hantle, lawka skosna, ATLAS Dieta: brak czasu na prowadzenie diety;/ jak tylko [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2msc / 3 msc przerwa / 3tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos +/-, gryf prosty/łamany, drążek Dieta: Tak, 2b, 5,2 ww, fat nie liczony [...]

[...] 3 s 12/10/8 sobota nogi rzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak tylko łafki ze skosem ujemnym i uchwytu T Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, mam pewien problem, z ktorym nie wiem, jak sobie poradzic. Mianowicie - przy wzroscie 183 cm waze 80 kg. I nie byloby to nic dziwnego, gdyby nie to, ze wiekszosc tej 'masy' ulokowala sie w tzw. 'miesniu piwnym', czyli na brzuchu ... Wyglada to teraz nieciekawie. Nigdy nie wygladalem tragicznie, ale teraz cbce zrzucic ten brzuch i wyrzezbic [...]

[...] komputerze i już zaczyna się lekkie zaokrąglenie pleców Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, bicepsy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x3kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]