bola mnie

Ja dzisiaj tak szybciutko Wypiska z treningów i jedzonko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b4aff4bdb504616a229395bd7f68cb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e49dd8561a6845fcb925012ef0210e15.png Uwagi do trening: Przyciągnie drążka, ostatnie pięć po odpoczynku. Ciężko mi się robi to ćwiczenie. Muszę w atlasie się przyjrzeć i poczytać jak rozkładać ramiona szeroko. [...]

No chyba tak. Bo nie czylam jak pracuja uda. Natomiat czulam lydki i juz nawet ani jednego wiecej powtórzenia bym nie zrobila bo tak bolaly. Natomiast dzis czuje jak bola mnie uda. Wczoraj jak wroclam, robilam w domu na sucho, na boso i doszlam do wniosku ze moze buty. Na silowni niby patrzyl na mnie powiedzial perfect ale .... (ja juz nikomu [...]

wtorek DNT - strasznie bolą tricepsy warzywa: sałata, papryka czerwona, pomidor suple: omega3, belisa napoje: woda 2 litry, pokrzywa, melisa, zielonax2, kawa inkax2, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bf35f2e61d46e89e953fea52403f94.png środa trening B: ( 3x15) rozgrzewka orbitrek 6 minut, przysiady, HIM, wymachy 1. Martwy Ciąg R12kgx15 [...]

Co do kolan. Nie traktuj tego jako poradę lekarską, ALE. Problem z ortopedami jest taki, że nie mają pojęcia o treningu siłowym w kontekście leczenia zmian zwyrodnieniowych. Przynajmniej żaden z moich X ortopedów nie potrafił się w tym temacie wypowiedzieć. A kolanom bardzo potrafi pomóc wzmocnienie mięśni ud. I tutaj - jest na prawdę dużo [...]

[...] nie jest za wysoko - jest to poziom minimalnie wyższy niż moje kolano. 5) wznosy z opadu - zrobiłam na oparciu od kanapy, ale na mam poczucie, że jakoś słabo mi to poszło, bolał mnie odcinek lędźwiowy, więc chyba oparcie nie jest dobre 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - pompek oczywiście nie potrafię zrobić, próbowałam zrobić najprostszą [...]

[...] i wchodziła angażując pośladek. Pilnuj by ciało Ci nie balansowało 5) wznosy z opadu - zrobiłam na oparciu od kanapy, ale na mam poczucie, że jakoś słabo mi to poszło, bolał mnie odcinek lędźwiowy, więc chyba oparcie nie jest dobre Damy co innego tutaj 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - pompek oczywiście nie potrafię zrobić, próbowałam [...]

a podciagam sie nachwytem, bicki to chyba od innego cwiczenia, bo od podciagania teraz bola mnie miesnie plecow (gora)

dzień drugi - klatka na poręczach strasznie mnie zmasakrowała. od razu poczułem, że jednak miałem lekkie zakwasy bicepsów i pleców. jestem w stanie zrobić ledwo 3 powtórzenia, potem z pomocą nóg, 3 serie poszły ledwo co, zamiast 4 zrobiłem zwykłe pompki - 15 powtórzeń, bo już miałem dość poręczy. muszę na kolejnym treningu lżej zacząć, bo masakra [...]

Esther, dziękuję za odpowiedź i komplement, czyli to ja pomieszałam }:-( Tak jakoś wychodzi, najpierw za dużo ww a teraz nie dobijam. Mam nadzieję, że od nowego tygodnia pójdzie mi lepiej. Wciąż jestem na etapie prób i błędów, cały czas się uczę jak ta miska powinna wyglądać. Aha i jeszcze: po jednym obwodzie, zrobić drugi? Wznosów z większa [...]

[...] ------------------------------- A. Bardzo bolą mnie już ręce i mam problem z utrzymaniem sztangi w dłoniach. B1. Było bardzo ciężko B2. Pierwsza seria za lajtowa C1. Ciężko, bolały mnie ręce od sztangielek w 3 serii, musiałam bardzo skupiać się na tym aby trzymać postawę dobrze, bo byłam już zmęczona i generalnie ciężko było C2. Ta środkowa seria [...]

[...] która wbijała mi w glowe, ze nawet jak jest zle to mam wiedziec, ze jestem dobrym pracownikiem, ojecem itd) ale czuje sie jakby ktos ze mnie wypompowal cale powietrze, bola mnie nogi, no i do tego nie mozna pospac. Normalnie czlowiek by zjadl cheatmeala wyspał sie i juz. Bede sie starał wiecej pić bo czulem sie kilka dni jakbym miał [...]

[...] ze nie nadaje sie do grania w pilke jeszcze, a wiadomo takie myslenie moze zalaczyc siec pamieciowa i pociagnac nas w dol. Wczoraj i dzis 1 raz od dziesieciu dni nie bola mnie nogi i glowa. Spalem najlepiej od 10 dni. Chce mi sie zjesc sniadanie. Lekow nie zmienilem, biore to co bralem Nie uwzam zeby przestaly dzialac, po prostu przyszedl [...]

[...] wszystkie bajery w butach działają czy nie... I juz wiem ze crop działa. /SFD/2020/5/29/4a545dbb4680498aad6ab3f96b88abd7.jpg fajne, ja chce kupic z amortyzacja, bo strasznie bola mnie stopy po bieganiu, a nawet po marszach kilka dni pod rzad. Pewno waga 120+ robi swoje i dla mnie z amortyzajca beda chyba odpowiednie :) Zmieniony przez - [...]

MUSCLE MASS - 04.03.2015 - D99OVT59 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h http://imageshack.com/a/img661/7241/jGX87l.png 13:00 - serek wiejski z ryżem i owocami 16:30 - sałatka z polędwiczkami wieprzowymi 21:00 - Klopsy z ziemniakami, warzywami i mizerią [...]

synvisc - i inne podobne to hylany i kwas hialuronowy - są to naturalnie występujące płyny w torebce stawowej a ich b rak to właśnie słabe "smarowanie" jak ktoś to ładnie nazwał i niestety upośledzenie odzywiania chrząstki stawowej Holder - zastrzyki kwasu to normalna praktyka po przeszczepie chrząstki aby mogła ono odpowiednio się [...]

VII tydzień: Sprinty Przedwczoraj po raz pierwszy poleciałem maszynką całe ciało.. Ale p***olenia, 2h %-) wczoraj byłem na solarium, na razie będę chodził 1/2x w tygodniu. Codziennie przed snem pozowanie i rozciąganie. Powoli zaczynam nad układem dowolnym, zawsze lepiej jednak mieć. Jutro barki i bicepsy, w końcu nagram coś z treningu. [...]

Ja swojej Żonce obiecałem przebieżkę wieczorną wspólną, lekkie parę kilometrów - jakieś pewnie 7,8 - a nogi po wczorajszym biegu bolą mnie paskudnie:) Ale czego się nie robi z / dla płci pięknej:)

Plecy bolą mnie zawsze. Bez względu na to czy robię te wyciskania czy nie. Prawdopodobnie wada postawy - nie mam odpowiedniego wygięcia. Film, który mi nie wszedł poprzednio https://www.youtube.com/watch?v=IdRCh7AdQiM

masti - tak szczerze to muszę powiedzieć, że barki bolą mnie zawsze rano (inne części ciała również). Podobno to normalne po 40-tce - znak, że się jeszcze żyje!

Dzięki za życzenia. Chyba będę musiał zmienić system treningowy. To co było dobre wcześniej teraz przekracza moje możliwości regeneracyjne. Wczoraj byłem na trasie marszowej i zrobiłem barki. Dzisiaj bolą mnie barki i plecy.