Zastanawia mnie, czy izotek może sprawiać, że łatwiej o tego typu kontuzje. Na ulotce pisze, że mogą występować bóle, mamy potwierdzenie tego u mnie i na forum. Pisze na niej, że lepiej nie uprawiać sportu czy coś takiego. Jeśli chodzi o ból no to nie ma problemu, można się poświęcić, ale gdy w grę wchodziłyby ewentualne kontuzje, to lepiej się [...]
Podstawą są ćwiczenia stabilizacyje. To powinno pomóc a na pewno nie zaszkodzi. Też miałem problem z odcinkiem ledzwiowym. Neurolog i inne konowały mówili że koniec że sportem. Kilka wizyt u fizjo i ból pleców zniknął.
Ból mięśni to pikuś. Mnie w kryzysowych sytuacjach pomagała maść z diklofenakiem i gorąca kąpiel. Najgorsze są zakwasy bicepsach do takiego stopnia, że stawy łokciowe możesz wyprostować tylko do kąta prostego. Sam takich nabawiłem się od samego podciągania i musiałem wziąć przepustkę w pracy, bo nie mogłem pracować zgodnie z BHP. ;-)
właśnie sobie redukuje na niskim teściu 250mg ew i clenie, w miarę to idzie ale nabicie już nie to, coś bym dorzucił szybko działającego, świetny był by tren ace, ale w zeszłym roku w 2 miechy z polowe włosów straciłem na nim wiec odpada, myslem może mietka? razem z nim miałem styczność na początku przygody z SAA, słabe źródło mialem wtedy, test [...]
W naszym życiu czasami dochodzi do sytuacji, w których niestety łapiemy kontuzję lub nawet drobne urazy, jak skręcenie stawu skokowego, czy złamania kości. Niekiedy konieczne są bardziej ingerujące w nasze zdrowie zabiegi chirurgiczne. Z reguły wtedy martwimy się tym, jak szybko dojdziemy do sprawności i czy będziemy długo odczuwali ból. Mało kto [...]
[...] ale są tam kamery i wszystko nagrywają, więc nie widze sensu, żeby oszukiwać, szczególnie że to później sprawdzają. 21.05 poniedziałek dzień 17 (Iron Flex) Barki nadal nie bolą i komfort spania jest znacznie wiekszy :-D Niestety boli prawy biceps i to mnie martwi, bo znam ten ból... :-( Kolana nadal lekko czuję przy bieganiu. Najpierw krótki [...]
Nie wiem czy bol jest od wypuklin ale wyszly na zdjeciu rtg, bylo to spowodowane najprawdopodobniej zbyt intensywnymi cwiczeniami na silowni,wieczorem zrobie temat I wszystko jak mowicie
Jest pewien progres. Dzisiaj idę drugi raz na rehabilitację stopy. Ogółem czeka mnie 10 wizyt. Lekarz kazał odstawić stabilizator i używać tylko wtedy, gdy noga boli. Opuchlizna zeszła, ból jednak wciąż jest - stanąć na palcach nie mogę. Z ćwiczeniami dałem sobie spokój do 31 maja, a do tego czasu ostro cisnę cardio - noga mi na to pozwala. Wolę [...]
21.05.18 Dziś (poniedziałek), tak jak wcześniej wspominałem wyjazd firmowy i zaraz ładownie. Trening Nogi + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 12x110kg; cluster set 5x5 x130kg; cluster set 5x5 x130kg 2. Wypychanie suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x220kg; 15x240kg; 12x260kg; cluster set 5x5 x280kg 3. Wyprosty nóg stopy zrotowane [...]
Witam mam problem z karkiem.Po ćwiczeniach prawie zawsze odczuwam ból w tyle głowy jak by w tym dołku pod potylicą. Miał ktoś z tym problem?? napięte mięśnie mogą uciskać na nerwy podpotyliczne które wychodzą z tego regionu i unerwiają obszar który właśnie opisałeś (uważaj przy robieniu przeprostu w odc. C przy robieniu ćwiczeń), jak również [...]
Witam, mam pytanie: Gdy pracuje się 9h dziennie (od poniedziałku do soboty.) głównie chodząc i stojąc po tej pracy nogi umierają, to pytanie które mnie nurtuje - Mięśnie nóg się rozwijają? wytrzymałość tez? czy robić nogi na treningu. (Znacie jakieś sposoby by ten ból stał się mniejszy?) Z góry dzięki!
Witam. A czy dokonując rozgrzewki, dogrzewasz również mięśnie szyi i karku? A także czy po treningach tych partii, które angażują w jakiś sposób powyższe grupy mięśniowe, rozciagasz je? Jeśli nie, to zacznij to robić, to może być powód powstawania przykurczy, czego efektem jest ból przy/po pracy mięśni karku i szyi.
20.05.2018 - NIEDZIELA - LEGS 1. Prostowanie nóg - 10 + 10 + 10 + 10 x 70kg - 10 + 10 + 10 + 10 x 70kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 1 x 180kg - 3 x 160kg - 9 x 140kg 3. Przysiad ze sztangą z przodu - 8 x 120kg - 5 x 140kg 4. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko - 23 x 360kg - 25 x 320kg 5. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha - 12 x [...]
Codziennie mam wzdęty brzuch jak balon, czuje ból brzucha (trwa to już ponad miesiąc). Jest to bardzo męczące i dyskomfortowe. Zaczyna się to dziać koło 13-14 i trwa do końca dnia. Dzisiaj zjadłam: Śniadanie: 2 jajka na miękko, 2 plasterki szynki, 1 kromka domowego chleba gryczano-owsianego na zakwasie, pomidor II śniadanie: 60g płatków [...]
[...] po treningu bicepsów i podciąganie czy wszelkie inne ćwiczenia na plecy,w których angażują się recę, zaczynają mi doskwierać, odbierać chęć ćwiczeń. Wiem,że mógłbym wziąć więcej, ale też wiem,że jak przegne, to na drugi dzień to miejsce w zgięciu w łokciu będzie mnie tak bolało,że ruch ręką będzie katorgą... Bardzo proszę pomoc, rady.
Witam, od 3 miesięcy ćwicze na siłowni po 4 letniej przerwie podczas której zapuściłem się hardkorowo (90--->135kg). W trakcie tego okresu wyrobiłem sobie prawostronną skolioze z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 [...]
No ja właśnie byłem załamany tą 9cio kg wycinką. Minęło z 10 miesięcy nim to nadrobiłem. Siłowo też dramat, praktycznie musiałem zaczynać od zera. Ból? Jak już nie mogłem sie wyprostować, to stwierdziłem że chyba czas na wizytę na pogotowiu i z marszu pod nóż. Najlepsza na wycinkę - wycinka wyrostka ;) Ale już nie zaśmiecam tematu. Pomysł na cykl [...]
[...] przywitał. Myślałem, że ból brzucha sam przejdzie no i sobie czekałem,czekałem.... Po całej akcji zleciałem 9kg. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-05-18 20:33:10 Ten bol to musial byc konkretny 88-O Podobno wyrostek to straszny bol i chyba nawet te 9 kg nie rekompensuje cierpien ;) Alex gratulacje, 500-ny post w temacie :) Dolozylem 500 [...]
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Viki
