bol

Powiem Ci że nie mam problemu ze stawami już mi ból przeszedl myślę ze po prostu bo takim czasie za bardzo mi sie "stawy" rozruszaly :D Maks pobadam i napisze Wam.

Plan A Ustalanie ciężaru 1.Wykroki w miejscu lewa,prawa,lewa,prawa,, naprzemian 3x 21,5 kg 8,6,4-6 powt. 2.Wiosło hantlem 3x 11,5kg 12,12,12 powt 3.WL 3x 1s-35 kg x6, 2s-45 kg x6 potem 55 kg 8,6,6? 4.Wyciskanie na bary hantlami 3x 11,5 kg 12,12,10 powt 5.Triceps francuz jednorącz 3x 6,5kg 10,10,8 6.Biceps uginanie hantlem z rotacją 3x 6,5kg [...]

[...] było ok.W 2009roku zainteresował mnie trening z ketllami, kupiłem 2x16kg.ćwiczyłem od października do lutego i podkusiło mnie kupić 24kg.Niestety prawy łokieć zaczął boleć:-( do chirurga prześwietlenia itp.okazało się ,że mam łokieć tenisisty(zerwany przyczep mięśnia)2 miesiące leczenia zastrzyki.Ogólnie jest lepiej.Ćwiczę programem [...]

Stary to są dlugie estry.JEzeli bol jest spowodowany koksem to tak z dnia na dzien ci nie przejdzie raczej.A ty myslisz ze jutro przerwiesz iw szystko bedzie si.

Idź lepiej do lekarza, niech cię zbada ,zrobi ekg ew. zdjęcie klatki. Ból którego wcześniej nie mialeś i który trwa juz pewien czas nie jest szeroko pojętą fizjologią. Trzeba ustalić co go powoduje i dopiero leczyć.

No to jedziemy z tematem. W lewym podżebrzu umocowany jestt aki narząd, który nazywa się śledziona. Ma parę funkcji, z czego jedna to magazynowanie krwi, a w razie potrzeby szybkie "wstrzykiwanie" jej do układu krwionośnego. U ciebie to się dzieje po wysiłku, więc pewnie właśnie wtedy śledziona się gwałtownie kurczy żeby uwolnić więcej [...]

Po prostu mnie boli nic wiecej. Nie moge sie za bardzo rozgrzewac bo czuje ten bol, ale po pewnym czasie ustaje i moge normalnie grac.

[...] siedzial jak TY to mowisz "konkretnie" to : a) wiedzialbys ,ze wypadanie wlosow i nuzliwosc miesni nie ma nic wspolnego z wiekiem 15 lat b)slyszal o tym ,ze bol bywa "przeniesiony" i nie trzymal sie tak kurczowo tego lewego podzebrza b) gdybys byl po propedetyce chorob wew to bys nie krytykowal mojego postu , bo bys [...]

[...] bóle nie są najgorsze bo są nie za duże, ale ta niestabilnosc przeszkadza we wszystkim. Po prawej stronie lewego kolana na wysokości środka rzepki jak w odpowiednim miejscu przycisne palcem to czuję bol. A nawet jak ta niestabilnosc po jakimś dłuższym czasie ustanie to i tak nie w całości bo nadal czuje w pewnym stopniu latanie kolana...

No ale przecież wykluczył wątrobę ? ;-) Przy ruchach ból się nasila czy jest to bez różnicy ?

Co do martwego ciagu to sa zakwasy, a nie bol kregoslupa. Lepiej najpierw zrobic mase, bo na razie nie masz co rzezbic

wiec nie jest tak źle a powaznie mowiac, jak poszedlem do lekarza rodzinnego, popukal w okolicy ledzwiowej i na haslo boli powiedzial: nerki no***** co ma byc to bedzie, mam dopiero 20 ale spoko, mialem 2 razy usg robione i nic nie wykazalo, wiec nerki odpadly, ale jak mnie opukal to po doslownie 2/3 minutach nie ledwo wychodzilem z gabinetu [...]

Oto mój ostateczny(chyba) plan: - Podciąganie na drążku 2xmax <-- 1 poniewaz drazek mam w calkiem innym pomieszczeniu - Przysiad 12/10/10 - Wyciskanie sztanga skos 12/10/8 - Martwy ciąg na prostych nogach 12/10 <-- zamiennie z unoszeniem z opadu jeśli będę czuł ból w kręgosłupie po MC - Wyciskanie hantli(arnoldki) 12/12/10 - Wyciskanie [...]

Myślę, że trening na niskich węglach (zależy jak niskich) dla osoby mało doświadczonej może być szokiem. Ja zacząłem UD 2.0. Wcześniej od stycznia byłem na ketozie bez ładowań. Wczoraj zrobiłem trening gdzieś na około 30g węgli w ciągu dnia. Było ciężko, bardzo ciężko. Ale pomyślałem sobie, że do wytrzymania i dziś źle nie będzie. Myliłem [...]

Myślę, że trening na niskich węglach (zależy jak niskich) dla osoby mało doświadczonej może być szokiem. Ja zacząłem UD 2.0. Wcześniej od stycznia byłem na ketozie bez ładowań. Wczoraj zrobiłem trening gdzieś na około 30g węgli w ciągu dnia. Było ciężko, bardzo ciężko. Ale pomyślałem sobie, że do wytrzymania i dziś źle nie będzie. Myliłem [...]

O ksiązkę mi chodziło Ultimate Diet 2.0 Lyle Mcdonald. Ale nie ważne. To i tak nie dla Ciebie, bo to jest wykańczające fizycznie i psychicznie. Musisz mieć dużą tolerancję na ból bo jest bardzo duży.

Dzięki Co do prostowników...od listopada niestety nie mogę wykonywac cwiczen mocno obciazajacych odcinek ledzwiowy kregosłupa (MC, wiosło sztangą)stad brak ich w planie. Przy robieniu MC nabawiłem się kontuzji, od tamtej pory odczuwam silny ból nawet wstając z łóżka, za każdym razem jak prostuje tułów. Chodze na masaże, smaruje to maściami, ale [...]

No to w końcu już nie wiem :/ warto wchodzić w tą kreatynę czy lepiej jeszcze poczekać ? A może teraz warto brać białko ? Co do treningu to ćwiczę ponieważ wtedy widzę po sobie największe efekty a dokładnie ręce mam na myśli bo jeżeli chodzi o klatę ,plecy,brzuch to nic nie widać (za dużo tłuszczu :P) ale po brzuchu mimo iż nie ćwiczę go jakoś [...]

do niedawna grałem w piłkę i często pojawiały sie problemy z kolanem i kostkami ponieważ nie raz juz były skęcone. zastanawiam sie włanie nad treningiem nóg bo np podczas przysiadów ze sztangą czułem ból.

tak, a dokładnie w jakich fazach ów ból sie pojawiał? i w jakich rejonach? napewno ważne sa dwie rzeczy, a nawet trzy na poczatku; rozsatw nogi ułożenie ciała, glębokość ruchu, no i obciążenie. zreszta same przysiady nie sa całościa treningu; jest wiele innych ćwiczen wspomagających je...