bol

po ćwiczeniu pleców wczoraj ( podciągnięcia, martwy ciąg, ściąganie drążka, przyciąganie uchwytu oraz szrugsy) i wykonaniu ok. 200 brzuchów ( na różnych sprzętach) pojawił mi się ból pleców na odcinku lędźwiowym. mięśnie delikatnie zesztywniały i poruszam się trochę jak paralityk ( jak by mi ktoś wsadził coś w d.....). trening bardzo intensywny [...]

Z kazdym dniem zakres ruchow sie powieksza i bol coraz mniejszy. Dziwne bo obojczyk wystaje bardziej nawet w miejscu jego poczatku przy mostku

co innego domsy co innego gdy bol jest innego pochodzenia przy takim treningu rownie dobrze moze byc to 2

DI interwał: 20/60sek 10 rund dystans:2.5km + rozgrzewka/cooldown: 2km (9:20min)/2km marsz łączny czas: blisko 40min Postanowiłem dziś dołożyc interwałów i miło zaskoczony byłem jak zakończyłem dzisiejszy trening tak jak zakładałem ;-) Lecz po rozgrzewce i interwałach to myślałem, że noga mi odpadnie. Ból był jak by swędzący i promieniował, aż do [...]

Już zauważyłem efekty (po napięciu bicepsa obwód ręki wzrósł o 1-1,5cm) chociaż, że miałem jeden trening łatwy, 1 obwód. Dodam że mam zakwasy, czy podczas zakwasów można ćwiczyć czy odpocząć aż ból ustanie? :) Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-03 19:57:14

dzieki za pomoc:) aha to mnie pocieszyles bo bardzo chce biegac, tylko wlasnie nie bylem pewien bo ta kosc stawu srodkowego na ktorej mam nadbudowe okostnej mnie pobolewa podczas wspiec na stopie lub podczas ruchow okreznych stopa, czasami gdy leze i nie ruszam noga to czuje lekkie laskotanie okostnej i gdy jej dotykam to odczuwam lekki bol

Özil: "In Madrid, only the Spanish are valued. In 3 years there, they never chanted my name. In Isco's first game, they chanted for him." Powoli się wyjaśnia... czyżby miał ból dupy przez Isco? Nie kminie tego. Gdyby się postarał bez problemu byłby w 1 no ale cóż... http://www.youtube.com/watch?v=gHP0Wfv4LC4 Na pocieszenie ;-) Powinni obgadać [...]

Nie wiem czy to goleń, czy mięśnie na niej. http://static.medme.pl/human3d/img/ddd5439c229faa62f8f084c8a2a78da7.jpg Jeżeli ból pojawia się przy podbiegach to najprawdopodobniej... - wróżbita Maciej zabierze głos - nie rozciągasz się porządnie po treningach na bieżni. Rób to koniecznie. Uda, łydki, pachwiny i plecy - plan minimum. Mięśnie goleni [...]

Obli, ale Ty tak naprawdę, czy łacha ze mnie drzesz? :-D Lubię to ćwiczenie. Chociaż wiem, że 5 w serii to nie za bardzo imponujący wynik %-) Zawsze najlepiej mi je wykonywać po bieganiu, bo przed - nie jestem rozgrzana, a kiedy indziej - nie mam gdzie. Ilościowo pewnie jakbym się tylko rozgrzała a nie skatowała biegiem byłoby ich więcej. Anyway - [...]

tak, ale preferował bym troszeczke wyżej w sensie bliżej biodra. Powiedzcie mi chlopaki, dłuzsza igła = mniejszy ból po zastrzyku?

powinna zamaskować ból przy treningu,większość saa "smaruje" stawy lecz można też i zaszkodzić sobie dodatkowo bo kontuzja może się pogłębiać.

JA TEZ MIAŁEM KONTUZJE BARKU i ROK DOCHODZILI CO MI JEST.... prześwietlenia, rezonasy mag a dopiero po głupim usg doszli ze miałem ściagna zerwane obreczy barkowej i bicepu zrobi stablilizacje na 3 srubach i jest ok ale dłuzej nie 60 minut nie mogęboksowac bo bark siada:/ ale na siłowni wzmocniłem barki i jest ok :D jak narazie i tak [...]

Widze ze jest moc :D Jak moge cos radzic to nie garb sie tak przy swingach. Mój ból i utrapienie. Wada postawy, która pozostała po otyłości i noszeniu wielkiego brzucha. Serio staram się zwracać na to uwagę, ale nie wiem, czy nie mam wykrzywionego kręgosłupa na odcinku piersiowym. Czasem wypinam klatę aż groteskowo, żeby to zniwelować. A swingów [...]

Chodzi o to że lepszy w bjj nie znaczy od razu że lepszy w chwytach Gdyby mieli stoczyć walkę w BJJ obstawiłbym Bendo... On przegrał nie przez brak umiejętności, lecz przez błąd spowodowany emocjami, jak tylko Pettis upadł Bendo rzucił się na niego i chciał go skończyć na glebie, Pettis szybko zwinął jedną jego ręke pod swoje przedramie, Bendo to [...]

Tydzień 5 dzień 3 DNT 02.09 (poniedziałek) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-02 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. chleb razowy na mieście 3. jaja, chleb razowy 4, 5. udziec wołowy, kasza gryczana, marchew, cebula, mąka jaglana, masło klarowane i niestety wzdęło mnie [...]

Powoli się wyjaśnia... czyżby miał ból dupy przez Isco? Nie kminie tego. Gdyby się postarał bez problemu byłby w 1 no ale cóż... Ja tam go rozumiem. Jeden z najbardziej niedocenianych piłkarzy Europy. Mam nadzieję że w Arsenalu pokaże klasę.

[...] robiłem, a jakże. Ale to jednak sport nie dla nowicjuszy. Spore asymetryczne obciążenie powodowało, że nie panowałem nad ciężarem przez 1/3 ćwiczenia. Efekt? Pomimo pasa boleśnie naciągnąłem (oby tylko to) dół pleców po lewej stronie. Oczywiście po stronie słabszej ręki, przy dużym obciążeniu. Cofnęło mnie krok do tyłu i wygięło. Wystarczyło [...]

[...] na bieżni. Rób to koniecznie. Uda, łydki, pachwiny i plecy - plan minimum. Mięśnie goleni powinny "pójść" za nimi. Rozciąganie to sama radość :-) Dwie rzeczy: 1. Jesl boli przy podbiegach to raczej tyl lydki / achillesy. 2. Jesli boli z przodu lydki to przy zbiegiwaniu lub - i to najczesciej - przy zlej technice biegu po plaskim. Tzw. heel [...]

Jakoś w styczniu kolega poleciał dosyć agresywnie na skrętówkę(początkujący który zadużo czasu na yt spędził ^^) i co za tym poszło naderwał mi więzadła :/ na szczęście nie na tyle żeby operować. Kolano dosłownie było zielone i nie byłem wstanie w pierwszym tygodniu nawet normalnie chodzić... 2 miesiące bez treningów, chodzić musiałem w [...]

Sorki jak nie ten dział, słabo się orientuję na forum, przy ćwiczeniach nie jest źle, raczej jest, ale to bardzo lekki, więc nie widzę problemu, zastanawiałem się czy przez taki ból ( uraz ) nie zmniejszą się efekty :)