17.09.2013r. Trening na siłowni taki sobie, początek przysiady ze sztangą dosyć dobrze szły, wziąłem 60 - 80 kg, po kilka powtórzeń, potem martwy ciąg no i poszedł od razu max 110 kg, ale to dopiero początek.. Po tym czas na podciąganie, jako, że na razie ciężko mi idzie to podciągałem się z nogami na modlitewniku jak najwięcej razy i bum, poszło [...]
[...] kiedy juz puszczam porecze po skonczonej serii. Jak schodze w dol to tez jest odczuwalny. W II tomie ksiazki Lafaya jest zreszta tak to wlasnie opisane. I autor nazywa to bolami adaptacyjnymi ktore mina po kilku tygodniach. Tyle ze u mnie leci juz 6 tydzien i bol jak byl tak jest dalej... Nic moze przejdzie po tym tygodniu przerwy. Mam taka [...]
Pewnie jak schodzi. A to ja też taki ból miałem jeszcze niedawno. Nie wiem czym to spowodowane. Przeszło mi jak zacząłem obciążenie dorzucać. (nie czytałem jego postu... xD)
Karpik zdaj relacje czy da sie wytrzymac bol, bo juz ktos wczesniej pisal ze bol jest nie do zniesienia. Jak da sie wytrzymac to kupuje jaka bogadzką wersje z nasadkami antybólowymi i jedziemy z koksem. Bo po testo to normalnie kłaki x3 zaczely wychodzić, a dopiero 24 lata mam. Za 3 lata to pewnie juz mi nic nie pomoze jak teraz tego nie zatrzymam [...]
Weź ręcznik, złap go i łapy odchylaj do tyłu za siebie. Mi to pomogło w tydzień. Ale ogólnie to może być też tylko ból adaptacyjny i sam przejdzie z czasem. :D
[...] p[odporze 3-4 x 15 4 s Przed treningiem arginina w płynie sciteca, stack kreatynowy, BA i gliceryna - pompa tak że nie mogłem koszulki w szatni zdjąć %-) Coś sobie lekko naciągnąłem w lewym przedramieniu na ostatnim treningu grzbietu i pobolewa. Micha chyba mniej niż wczoraj. Od przyszłego tygodnia zacznę jeść na poziomie 6-7 k kcal regularnie.
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
[...] Dałam z siebie dużo. Ale kondycję mam słabą aktualnie i sprint sportowca to nie był. Marzyłam o końcu tej męczarni. Już na pierwszej 30 s szybkiego biegu zaczęła mnie boleć głowa, a ostatnia minuta poszła mi bardzo słabiutko. Postaram się następnym razem dołożyć jeden obwód, ale ból głowy jest bardzo uciążliwy.. Jedzenie. Warzywa: 1/2 [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
Tren E lecę z testomedem jakieś dwa tyg. I póki co nie narzekam, wskoczylo już jakieś 5 kg fajnego mięsa bez zbytniego otluszczenia ,niestety roz...ało mnie jakieś grypsko i zapewne z 2 kg poszły w p***u,ale zostało jeszcze 10 tyg . On więc podejrzewam że końcowy efekt będzie ok . Jedyne na co narzekam to ból po strzale ,który utrzymuje się bity [...]
Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 2. Wyciskanie na skośnej 4 serie 3. Rozpiętki na płaskiej 4 serie Potrzebuję ćwiczeń zamiennych zamiast wyciskania gdyż przy wykonywaniu tego ćwiczenia odczuwam ból w rękach przez co ćwiczenie robię nie skupiając się na technice tylko oby szybciej skończyć ;/
reumatyzm %-) a tak serio to jakiś ból mięśni (?) czy sam nie jestem w stanie zidentyfikować czego, nie mogę się schylać, boli mnie jak chodzę itp };-) złapałem ten syf dzięki ojcu, ale on nadal uważa, że to od treningów... Już mi dziś trochę odpuścił, bo sobie plaster rozgrzewający level pro przykleiłem na plery, to jeszcze przeciwbólowy syf [...]
Karpik zdaj relacje czy da sie wytrzymac bol, bo juz ktos wczesniej pisal ze bol jest nie do zniesienia. Jak da sie wytrzymac to kupuje jaka bogadzką wersje z nasadkami antybólowymi i jedziemy z koksem. Bo po testo to normalnie kłaki x3 zaczely wychodzić, a dopiero 24 lata mam. Za 3 lata to pewnie juz mi nic nie pomoze jak teraz tego nie zatrzymam [...]
Boli mnie szyja już od m-ca jak skręcam tak bardziej głowę na boki. To chyba przez dźwiganie dużej torby podróżnej na pasku. Nie wiecie co mi rypnęło i jakie maści zlikwidowałyby całkiem ból? Zmieniony przez - gregorek w dniu 2013-09-17 18:34:32
[...] Mianowicie wszystko zaczęło się rok temu na wakacjach mianowicie przez kilka tygodni jeśli napiąłem podczas wysiłku mięśnie szyi(podczas cięższej pracy, seksu) okropnie bolała mnie głowa w tylnej części, był to okropny pulsujący ból który nie pozwalał mi nawet wstać z łóżka (bolało wtedy jeszcze bardziej), po kilku tygodniach objawy same [...]
Zmniejsz dawkę do 15-20g przed treningiem. Zwiększaj dawkę tak jak napisał Ci Jabi o 5g. Prawdopodobnie duża dawka argininy spowodowała złe samopoczucie. Miałeś ból głowy?
2013-09-16 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 8 Waga = 88,6kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 387kcal Kalorie dostarczone = 3 384kcal Bilans = -3kcal dziś już lecę na 100% DIETA / SUPLE dziś miska już na czysto - bez żadnych śmieci bilans ustawiony na 0 pierwsze wrażenie, ale tego jest duuuuużoooooo, tyle ryżu, tyle płatków [...]
2013-09-16 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 8 Waga = 88,6kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 387kcal Kalorie dostarczone = 3 384kcal Bilans = -3kcal dziś już lecę na 100% DIETA / SUPLE dziś miska już na czysto - bez żadnych śmieci bilans ustawiony na 0 pierwsze wrażenie, ale tego jest duuuuużoooooo, tyle ryżu, tyle płatków [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
