[...] 8 z ciężarem 20kg a czułem jeszcze rezerwę. 2) Wyciskanie francuskie leżąc 3 s. - 10-12 To ćwiczenie zawsze robi mi się rewelacyjnie ale ważna rozgrzewka żeby w łokciał nie bolało. Jestem mega zadowolony ponieważ ból kolana ustępuje dużą różnicę zrobiła opaska uciskowa. Dieta 3500kcal B220 W400 T100 oparta na ryżu z kurczakiem i warzywami na [...]
Miałem dokładnie to samo. W tym samym miejscu. W samochodzie nawet wody nie szło pic. Z czasem wyczaiłem jak ruszać ręka aby nie bolała. A bolała nawet lezac. Ćwicząc - myslalem ze padnę. Stad miałem przerwe 1,5 mca. Jak kontuzja mniej wiecej minęła to zacząłem cwiczyc ale widzenie (samo) na drazku to myslalem ze mi wyrwie bark. Chodziłem do fizjo [...]
U mnie najpierw pojawi się ból jak przy korzonkach. Przy wstawaniu nie mogłem się wyprostować bez towarzyszącego bólu. Później doszedł ból tak jakby mięśnia skośne. Odczuwałem ściąganie do dołu z prawej strony.Wysiadani z auta masakra straszne męki. Odpuścił przysiady i brzuszki.Dzisiaj jest ok ale z tydzień jeszcze poczekam z tymi ćwiczeniami.
Luźne myśli: a może byś jednak spróbował pobiec? Andrzej Lepper też "tylko pytał". Ból to ból. Może nie znaczyć nic, a może być oznaką poważnego czegoś. Kalik podejmie najlepszą decyzję, na jaką będzie go stać. W to wierzę :-) I tak pewnie pobiegł :-)
Wczoraj 40 min lekko na rowerze. Dziś wyszedł dzień wolny. Ostatnio mało fartowny mam czas. Po środowym bieganiu zacząłem odczuwać bol w stopie: od spodu, czasem od góry, generalnie po zewnętrznej stronie. Wg diagnostyki internetowej może to być m.in. zlamanie zmeczeniowe (czarny scenariusz). O tyle dziwne, ze ostatnio bardzo mało biegalem, w [...]
[...] to wiesz ile wysilku potrzeba, zeby zrobic wynik na poziomie Pro. Pisanie, ze w postach czolowki (nawet tej polskiej) wiecej przechwalania niz roboty to wlasnie taki polski bol dupy, ktory tobie przeszkadza. Michal Podsiadlowski nie uzala sie nad soba. Wbija treningi bez komentarza. Mozesz podpatrzec jakie robi jednostki. Nie pasuje? Nie [...]
[...] to wiesz ile wysilku potrzeba, zeby zrobic wynik na poziomie Pro. Pisanie, ze w postach czolowki (nawet tej polskiej) wiecej przechwalania niz roboty to wlasnie taki polski bol dupy, ktory tobie przeszkadza. Michal Podsiadlowski nie uzala sie nad soba. Wbija treningi bez komentarza. Mozesz podpatrzec jakie robi jednostki. Nie pasuje? Nie [...]
Ronin uwazaj bo jak cie nie zwyzywaja od ruskich agentow to powiedza ze masz bol dupy -) Akurat o bólu dupy to ty zacząłeś pisać. Ale nie zaraz, już rozumiem... jak tobie nie lajkują to "ból dupy" jak lajkują innym to "pozerka" :-)
Treningowo słaby tydzień. Można powiedzieć, ze wyszedł tydzień regeneracyjny. W zasadzie brakowało mocy od czwartku. To chyba chyba był też zwiastun przeziębienia, które mnie dopadło: bol i zapchane zatoki, katar, bol gardła i głowy, ogólne osłabienie i brak chęci. Ostatnia rzeczą o której marzę teraz basen, rower albo bieg.
Witam! Przestrzegam wszystkich, nie bierzcie leku o nazwie FUROSEMID!!! Słyszałam, że można po tym zrzucić trochę kg, znajomy lekarz mi przepisał i zalecił branie przez dwa dni, potem zrobić tygodniową przerwę i znów, zastosowałam się do tego, brałam po jednej tabletce dziennie przez dwa dni, a trzeciego dnia z rana poczułam ból, początkowo [...]
[...] 2l, pokrzywa 2x, mięta 2x, zielona herbata 1x, espresso 2x. Suplementacja: omgea 3 2x, gnkofar, lecytyna, multvitamina 1x. Trening. całość: ok 1h 40min. bieganie 45min bol nasilal sie w trakcie biegu ale "madrze" bieglam dalej... Musztra pupy 3x25 od Delfinki 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nie pisałem tej wiadomości(dosyć ważnej :P) ale nie trenowałem ostatnio nóg niestety ale moje nogi nie umią się zregenerować po ostatniej niedzieli a do tego doszedł ten ból w okolicy dolnej części brzucha. A tak chętnie bym sobie przypizgał nóżki;/ Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko [...]
[...] Lamparcia mobilizacja na dzis: Rozbijanie gornej czesci miesni posladkowych: to moja ulubiona mobilizacja. Zaczelam ja robic jeszcze przed wyzwaniem i uwolnila mnie od bolu ledzwi, ktory jak sie okazalo byl spowodowany spietymi miesniami posladkow. Wchodzi na stale do programu i robie ja co jakies 2/3 dni. Przy pierwszym razie bol byl [...]
[...] tempo 804 1*8*35 kg/1*8*37,5kg/1*8*40kg No i usiadłam posiedziałam }:-(}:-( dość długo... Dzien2. 1. sciaganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 1*30*17,5kg... bolały łopatki strasznie 2. opuszczanie lub podciaganie clusters 3x5 3*5*O Nie mogłam się podciągnąć ...kiepsko szło w ogóle 3. wioslo sztangielka jednoracz 4x 6-8 w oparciu [...]
To zależy w którym miejscu boli . Ból brzucha może być ostry i przewlekły. Ostry ból może wskazywać na jakąś nagłą i poważną przyczynę, natomiast mniejszy ból może sugerować, że wina leży po stronie schorzenia, które trwa już jakiś czas. W znalezieniu przyczyn bólu brzucha przydatne są badania laboratoryjne i obrazowe. Powinieneś zacząć od badań [...]
Tak mnie gardło bolało w trakcie anginy, że aż ból ucha powodowało + gorączka przez prawie 3 noce po 39,5 do 40,2 stopnia więc brałem apapy extra by zmniejszyć ból i zbić gorączkę bo spać nie mogłem, ani pić. Przeholowałem z paracetamolem + biorę antybiotyk i zwyczajnie brzuch wywaliło, przelewa się i rozwolnienie dorwało. Strułem się tymi [...]
V MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 24 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 10 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x22,5kg [...]
Zestaw B-5 by WODYN. 30 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s42.html Rozgrzewka 5 min wioślarz, plus rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 5x28kg 5x34kg [...]
Odczuwam tylko ból po box siadach, Ból czyli mikrourazy (zakwasy), no a czego masz się spodziewać po tylu dniach wypoczynku Pamiętaj że mimo cofki o jeden mikrocykl do tyłu (mogło być i dwa), po tak długiej przerwie nie szalej za bardzo zwłaszcza w tych pierwszych 10 dniach . Traktuj to jako krok do tyłu żeby zrobić dwa albo trzy do przodu
kerad37 krata do lata
