bol karku

pewnie wykonujac brzuszki trzymasz rece za glowa lub na karku. wtedy po chwilowym zmeczeniu zaczynasz ciagnac do gory nie miesniami brzucha a rekami i karkiem i stad ten bol. Proponuje Ci trzymanie rak skrzyzowanych na klacie. pozdrawiam

Kregosłup ma lordoze szyjną i lędźwiową,dzięki nim kręgosłup lepiej znosi obciążenia, przy spłyceniu lordozy jest bardziej obciążony. Ja np. w ogóle nie mam lordozy i w efekcie mam przepukliny i odczuwam ciągły ból , zesztywnienie karku też mam Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-04-26 11:54:53

ale w której dokładnie części głowy boli?? bo przy a6w mogą mocno napinać sie mieśnie i scięgna w karku, więc może tym jest ten ból spowodowany... albo zbyt dynamicznie opuszczasz sie na ziemie i uderzasz głową w podłoge jeśli jeszcze nie próbowałeś jeszcze robić przerwy to zrób i sprawdź czy dalej Cie będzie bolało, bo może to być spowodowane [...]

[...] mieć więcej siły ale do tego bede potrzebował chyba troche masy bo jestem drobniutki.... chodze na siłownie no i tam jest chyba wszysko.... co to przeciwskazań to hmmm bolało mnie przedramienie przy robieniu bicepsu z tego powodu nie robiłem go przez 2 tygodnie teraz też troche boli ale ból niejest taki wielki..... moja budowa ciała to hmmm [...]

To ze ci przepuklina/dyskopatia wyszla na badaniu (nawet MR) nie oznacza, ze masz z tego powodu jakies problemy czy objawy. Jesli np masz bol szyi/ karku to niekoniecznie musi to byc tym spowodowane, nawet u osob bez wypadku czy innych problemow z szyja przepukliny wychodza dosc czesto na MR i moga to byc znaleziska przypadkowe. Wszystko zalezy od [...]

Najlepiej szerokim nachwytem do klaty. Nie warto robić do karku - kontuzje. Ból klaty przy pompkach oznacza, że prawidłowo wykonujesz ćwiczenie - pochyliłeś się do przodu co spowodowało użycie dołu mięśni piersiowych przy podciąganiu.

Robię trening hansa i po trzymaniu sztangi na karku odczuwam następnego dnia potworny ból...co robić?da się temu zaradzić? Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

napisałeś że nie możesz wycisnąć więcej niż 30 kg na barki bo pojawia sie ból. Przecież ćwiczysz dopiero 3 tydzień!!!! Musisz rozruszać mięśnie na mniejszym ciężarze i opanować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, a nie porywać się od razu na niewiadomo jakie ciężary. Przychylam siędo wypowiedzi poprzedników a więc: 1. Opuszczaj sztangę do uszu, [...]

Byłem u fizjoterapeuty. Powiedział, że jeśli umiem ruszać szyją na wszystko strony to nic groźnego nie powinno się stać, lecz po masażu karku ból ciągle występuje i to mnie niepokoi (już 9-10 dzień). Powinienem zrobić prześwietlenie czy czekać jeszcze parę dni?

"powiedz mi czemu na rekach, klacie, barach mam wywalone zyly a na dole udek tluszcz," Genetyka, jednemu tłuszcz odkłada się na karku, drugiemu na brzuchu, trzeciemu na klacie. "cos przeciez da sie z tym zrobic." Ogólna dieta i spalenie tłuszczu z całego ciała - wtedy poleci również z tych miejsc. "Nie chce miec takich [...]

Wrzuce i swój planik nowy Zmieniłem tylko ćwiczenia podział grup zostaje bez zmian bo dobrze mi się ćwiczyło. Podobnie sprawa ma się z treningiem barków zmieniłem tylko detale ponieważ dobre miałem efekty hantle zamienie na sztange. W przypadku nóg będę ostrożny po ostatnim treningu odczuwałem ból w kolanie więc będę musiał uwazać . Jak ktoś ma [...]

Spoko ,swoja drogą posmarowałem maścią i ból ustępuje już zakres rcuhow karku i glwoy sie powiekszyl jak do poniedzilaku nie przestanie skieruje swe kroki do lekarza:].Dziekuje .SOG za rade

Miałam to samo ! W ciągu dnia drętwienie , a w nocy ból dłoni nie do wytrzymania . Nieprzespane noce i łażenie po domu . Wizyta u lekarza to po pierwsze. Zdjęcie kręgosłupa po drugie , wizyta u neurologa po trzecie . Wynik dyskopatia kręgów szyjnych . Da się z tym żyć. Jestem właśnie po rehabilitacji - 10 zabiegów . Tarapuls i masaże ręcznie [...]

Wyeliminowałem z ćwiczenia barków wypychanie zza karku i ból barków ustał.

[...] ilości kreatyny w mięśniach o około 50%. Suplementacja preparatami kreatynowymi może powodować różne skutki uboczne. Ten wniosek poparty jest licznymi badaniami labolatoryjnymi. Do skutków ubocznych można zaliczyć:powoduje brak odpornosci organizmu, nadciśnienie, nudności, skurcze żołądka,wzdęcia, częstomocz, bolesne skurcze mięśni. [...]

Aby niepotrzebnie nie zakładać nowego tematu podepnę się pod ten. Od jakiegoś czasu do swojego planu dołożyłem omawiane tu pompki na 3 krzesłach. Wykonywałem je na szerokości lekko większej niż szerokość klatki, ale opuszczałem się maksymalnie nisko jak mogę (nie wiem czy to dobrze czy nie). I od pewnego czasu pojawił się ból pleców w okolicach [...]

Plan jest w porządku, jak nie masz problemów z barkami to może zostać to wyciskanie zza karku, jeżeli jakiś dyskomfort/ból występuje to zamień na wyciskanie sztangielek. Jeżeli te imprezy są regularnie 1-2x w tygodniu to możesz zostać przy 3 dniach treningowych ale dzień przed/po trening odpuść, jeżeli nie jesteś w stanie tego tak rozłożyć to daj [...]

Jakieś odżywki stosowałeś? Z której strony ból sie pojawił, z tyłu? Tak jakby od karku?

[...] fizykoterapeutę sportowego bo zwykły powie Ci, że siłownia to samo zło. Dobry fizykoterapeuta nie wyleczy Cię z dolegliwości ale uśmierzy ból i zaleci odpowiednie ćwiczenia. Druga rada jest taka, że jak już boli kręgosłup, to nie doprowadzaj do wychłodzenia organizmu bo zaraz pojawią się tzw. bóle korzonkowe, a tego pozbyć się bardzo trudno.

Hmm ale zapewne kolega nie robił samego wyciskania zza karku na treningu :P Pewnie twierdzi ze unoszenia sa ćwiczeniami izolowanymi i one angazuja tylko daną cześć mieśnia. I je wykluczył. A to one mogą być problemem. A co do bólu w najszerszych to moze to byc ból nad obłym większym to wtedy jest to ten dzwigacz co podczas wyciskania pracuje. [...]