bok

Myślę że takie byłoby lepsze pn klatka biceps wt nogi czw barki (bok przód) triceps pt barki tył plecy pozdro

Ja czasami jak robie źle balache, to sam sobie zakładam kończenie ale poza tym to jakoś w twoim przypadku wydaje mi sie, żebym uciekał na bok, starał sie go "sweepnąć", albo przejść na wysoką gardę... ciężko mi powiedzieć dlaczego tak masz Zapytaj trenera może, to Ci powie co robisz źle, bo pewnie tu tkwi problem.

[...] 4x10 Piątek Barki, brzuch Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 -wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3x5 Brzuch: -skłony w leżeniu płasko 3x30 -skłony boczne ze sztangielkami Niedziela Nogi Nogi: -przysiady ze sztanga 4x20 -prostowanie nóg w siadzie 4x15 [...]

[...] 4x10 Piątek Barki, brzuch Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 -wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3x5 Brzuch: -skłony w leżeniu płasko 3x30 -skłony boczne ze sztangielkami Niedziela Nogi Nogi: -przysiady ze sztanga 4x20 -prostowanie nóg w siadzie 4x15 [...]

Kozak. My we 3 czy 4 przewracaliśmy na bok ładę 2105, bo trzeba było robić hamulec ręczny a nie mieliśmy kanału.

[...] serie martwego ciągu, jesli nie chcesz robić uginania stojac na dwugłowe uda to zrob mc na prostych nogach w dzien pleców zamiast klasycznego. Jeszcze na bary dorzuć wznosy bokiem w gore w opadzie. Ilość serii widzę minimum, spoko. Z czasem jak bedzie za malo podbij intensywność. A i brzucha nie rob po każdym treningu, jeśli twoim celem jest [...]

[...] , Gdyyz walczylem z nieco zaawansowanymi przeciwnikami i tez z paroma osobami co zaczely rowno ze mna. Kolejna taktyka jest takze zajscie (na kolanach) przeciwnika od boku by wyjsc na jego plecy , nie wiem dokladnie jak to zrobic bo gdy chce sie szybko przesunac na bok to latwo mnie przewrocic/chycic :( Mam takze problemy z duszeniem [...]

Uuuuuu...kogoś dopadł grzybek A teraz żarty na bok,często to się zdarza. Polecam Daktarin w sprayu,do tego jakaś maść/żel bezpośrednio przed treningiem. Poza tym polecam się przejść do dermatologa,który będzie mógł ukierunkować leczenia na jeden rodzaj grzyba. A do tego skarpety - najlepiej grube,frotowe, prze które obce zarodniki Cię nie [...]

bok widac brzuszek na ktorym bedzie troche popracowac :P

[...] Masz mieć wyprostowany skierowany ku górze (tak jak chodzisz, tylko nie garb się), a nie gotowy do salta. Da Ci to duża wysokość. Ręce przy wyskoku lecą do góry, gdy wyczujesz wysokość, robisz zamach do nóg, a nogi idą (albo do klaty, albo na bok) Broda musi dotykać klatki. Nie jest to łatwe wszystko ogarnąć... No ale trening czyni mistrza.

jesli nadal robisz rzezbe to czemu na barki tylko wyciskanie? W sobotę robię unoszenie sztangielek w bok i w opadzie, oraz łydki przedramiona i kark, jednak w ten weekend nie znalazłem na to czasu. poza tym ... zdjecia robiles bez gatek czy jaki h#$ W gatkach, ale obciachowych więc zamazałem.

6 weidera to gowno, poszukaj se w wyszukiwarce jakies plany na trneing brzucha, wystarczy raz w tygodniu 3-4 cwiczenia, np. brzuszki normalne, na bok(miesnie skosne), unoszenie nog

ogolnie jakos mnie nie ciagnie juz do w chooy wielkiej masy jakos mi przeszlo na mma chce sie zapisac i silka wtedy na bok troche odejdzie ale wydaje mi sie ze to na lepsze mi wyjdzie ta tylko Ty doyebales przez ten czas z 20kg

[...] unosząc się na kolanach. Wojtek zrozumiał to bez problemów i po chwili już we mnie wchodził. Poczułam go bardzo mocno, przez to mocniej chwyciłam pałkę Marka, mając ją głęboko w ustach. Wojtek wolniutko zaczął się we mnie wbijać, a ja odbijałam się o biodra Marka, coraz mocniej pochłaniając jego pałkę. Po chwili jednak Wojtek mocniej chwycił [...]

Mozna ale nikt takiego mixu nie stosuje. Nie lepiej dorzucic te 50g gainera do reszty a carbo na bok? Ja takiego mixu bym nie wypil. Mleko + carbo juz jest niedobre a jeszcze gainer to masakra.

[...] 4s 12-6 - Wyciskanie hantli/sztangi na płaskiej 4s 12-6 Rozpiętki na skosie 4s 12-10 2.BARKI przednie i boczne aktony: - wyciskanie sztangielek 4x8-10 - wznosy sztangielek bokiem 3x10-12 - podciąganie sztangi do brody 3x10-12 DZIEŃ 2: NOGI . przysiady 4s 12-6 . przysiady wykroczne 4s 12-6 Unoszenie nogi z cięzarkim4 s12-6 .wspięcia 4s -powyżej [...]

bok

Odzywki bialkowe jaknajbardziej wchodza w gre, ale narazie suplementy odstaw na bok, skup sie na odpowiedniej diecie redukcjnej i treningu. Zdr. I na przyszlość j/w, patrz na dział w którym zakładasz temat.

no pewnie ja raz nawet zrobiłem 35powt. w unoszeniu hantli w bok po tym ćwiczeniu to .... czułem się jakby walec po mnie przejechał

a przyrost kości to gdzie cie rozniesie? W BOK? Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-10-21 11:54:06