[...] wykroki 8pwt , 3x prostowane ja lawce siedzac i 3x uginanie na lawce nog lezac 12 pwt, 5 serii na lydki na koniec, A barki robie tak, ze wyciskam zolniersko siedzac (nisko sufit) 3x8, unosze hantli na bok 3x8, unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x8 i arnoldki 3x12 Ciezko, fakt, ale daje rade Barki i nogi obolale, robie je w piateki a juz sroda.
[...] mówią - z kuli wróżyć nie umieją. Podstawowe dane czyli ankieta z regulaminu tego działu, zdjęcia CAŁEJ sylwetki (widoczne stopy, barki, żeby postawę zobaczyć) przód, tył, bok. Zrzut miski z potreningu.pl (wprowadź tam jak się odżywiasz, wygeneruj zrzut i tu wklej). Bez tego to w kwestii treningu czy odżywiania porady nie dostaniesz. Decyzja [...]
Uzupełnij proszę calą ankiete dzialowa (link w tematach podwieszonych) i daj normalne zdjecia - w sensie calej sylwetki - przod bok tyl bo z tego wpisu nic nie wynika
[...] przednią i właśnie stawia ją na macie, w tym momencie powinien nastąpić atak ( mówię o prostym rzucie a nie kombinacji ). Atak powinien nastąpić zdecydowanie nisko i nieco w bok. Ręce są najwazniejsze, to jest chyba najbardziej ręczny z dużych rzutów. Ręce powinny ciągnąć przeciwnika prosto do maty i wbijać go w nią. Błędem zasadniczym jest [...]
[...] idącego w tył??? No to albo jesteś świetny w tym rzucie, albo miałeś beznadziejnych przeciwników. Wg. mnie jest to rzut wykonywalny na poruszającym się w przód lub w bok, ale praktycznie nie do zrobienia na cofającym się Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, [...]
mort2 chyba sie nie zrozumielismy. Ja mówiłem że tai-otoshi jednak da się wykonać na przeciwniku poruszającym się w tył, ale nie jest to rzut dokładnie w przód, a raczej w bok. A jeśli ktoś cię złapie za szyję z tyłu, to szanse na udany rzut sa malutkie, szczegłonie jak ci wypchnie biodra i gwałtownie się cofnie w tył. Prawie napewno w tej [...]
kregoslup mnie po niej bolal jak robilem skos :/ dlatego ja odstawilem na bok.
Mój trening we wtorki i piątki to: rozgrzewka na rowerku 15 min, barki - unoszenie prostych rąk z 1 kg hantlami na przemian na wprost i na boki 5 x 10 (10 w przód i 10 w bok), biceps z 2 kg hantlami 5 x 15, biceps na bramie 5 x 10, triceps na bramie 5 x 12, rozpiętki na maszynie 5 x 15, plecy na wyciągu z dołu 5 x 15, brzuch na poręczy 5 x 10, [...]
[...] weźmiesz sobie nasze rady do serca,inaczej marny progres Ci wróże. Swoją drogą,co Ty robiłeś przez 2 lata na siłowni ?... Na razie odłóż też swoje plany siłowe na bok. Gdybyś miał faktycznie talent siłowy,to już by się on dawno ujawnił. Na razie faktycznie musisz zwiększyć wagę ciała,bo jest nieciekawa. Od tej chwili przestajesz jeść [...]
jak dobierałeś serie? czemu taka kolejność? "BARKI -wyciskanie zza karku 2 -wymachy ramion na boki 1 " -- rób wyciskanie sprzed głowy i nie "wymachy ramion" tylko unoszenie ramion w bok- jest dość znaczna różnica Dodaj coś na tylne aktony oraz czy przednie aktony są u ciebie priorytetem? do treningu dorzuciłbym martwy ciąg [...]
Jeszcze punkt 5B regulaminu. Zdjęcia w pozycji neutralnej - bez napinek i wygibasów. Przód, tył, bok - cała sylwetka ze stopami (głowę możesz uciąć/zamalować). Miskę wklep do potreningu i wrzuć tutaj do dzienniczka. W regulaminie masz link do instrukcji jak wrzucić miskę. Jak nie masz wagi kuchennej, to skorzystaj z ilewazy.pl.
witam wszystkich ja z takim problemem otoz prawie 2 w ciagu roku mialam problemy z rzepka za kazdym razem jak wyskakuje na bok slyszalam ze sa rozne ,,rodzaje" urazow tego rodzaju .Teraz na tyle sprawa jest powazna bo bez opaski na kolano sie nie obejde miala robiony rezonans alke lekarz stwierdzil ze bez artroskopi nic sie innego nie zrobi . [...]
[...] na drążku(muszę czymś zastąpić ,co proponujecie?) 3s - Zastąp ściaganiem drążka wyciągu górnego 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s 4. Unoszenie sztangielek w bok/podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 5. uginanie sztangą na modlitewniku 2s 6. Wyciskanie w wąskim chwycie (triceps) 2s Wprowadziłem Tobie parę zmian, ogólnie [...]
[...] tak: wyciskanie sprzed klatki- dwie seriie po 20 powt. (wstepne zmeczenie mięsnia) potem 3-4 serie z mała ilością powt na duzych cięzarach (10-4powt) do tego unoszenie sztangi w przod 3x12 w bok hantli 3x12 podciaganie sztangi wzdluz tłowia 3x12 rozumiem, ze tył barkow robisz z plecami?? Zmieniony przez - Maciek987 w dniu 2008-06-05 22:28:44
Tak, jak to już wcześniej zostało wspomniane, ceny u Keltona DRASTYCZNIE poszybowały w górę i to bez wyraźnych powodów. Znam już te wszystkie śpiewki o tym, że materiał drożeje, ale przecież nie tak, żeby ławka, za którą kiedyś zapłaciłem 300zł z przesyłką (+ modlitewnik), kosztowała teraz z przesyłką 426zł (bez modlitewnika). Wypromowali się i [...]
lipa panowie - duda przeniosł temat do zadziej odwiedzanego miejsca}:-( co ma ten temat do BOK to ja nie wiem, ale pewnie taki temat trzeba przenieść, zeby nie był na głownej stronie keltona, bo przeto ludzie czytajta. Oj DUDA - coś Ci to nie wyszło moderatorze ( z małej litery bo szacunku nie mam do Ciebie żadnego;-) )
[...] w szerokim chwycie Klatka: -wyciskanie płasko szeroki chwyt -wyciskanie skos szeroki chwyt Barki: -wyciskanie hantli -wymachy hantlami- przod bok tyl w opadzie Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu -pompki w podporze tylem Biceps: -uginanie ramion z oparciem o kolano [...]
A co do żuchwy to może być tak jak Piotr piszę. Bo mnie np. teraz od tygodnia boli jak ty mówisz. Kiedyś na judo przyjąłem masę cięższego kolegi na ten bok na głowę i coś mi strzeliło. I tak zostało...
[...] posiłek mówiąc "już mi się odechciało",kiedy stanie się coś złego? To proste, nasz mózg skupia się na tej "wązniejszej" dla niego sprawie i odrzuca na bok myśl o jedzeniu. Głównym czynnikiem tutaj są nerwy, to właśnie one tak reagują, sprawdziłem to własnym przykładzie:obudziłem się rano, humor miałem bardzo dobry.Wstałem, [...]
fajny trening, nie podoba mi się tylko ten brzuch w treningu grzbietu, ale niektórym to nie przeszkadza. Widzać że trening dobrze zaplanowany. Pompki na poręczach to chyba z obciążeniem bo 12 to mało. Aha i jeszcze nie widze sensu progresji w uginanie nóg na maszynie, wznosy sztangielki w bok.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
