[...] mniej wiecej w tym miejscu napierdziela:)w tych okolicach mam baaardzo chude nogi...sama kosc i sciegna...podobno osoby ktore wysoko skacza tak maja gdyz wtedy achilles jest w stanie szybciej sie kurczyc czy jakos tak. ale czuje wyraznie ze kostki slabe...i ze wlasnie bol sie az przenosi no bok i przod piszczeli;/ moze skakanki sprobowac?
Mariuszowy, równo tydzień temu z miejsca dotykałem bok obręczy. To było 63cm wyskoku. Dziś z miejsca skoczyłem pół środkowego palca(5cm) nad obręcz. Za drugim skokiem w tym samym miejscu dłoni zawiesiłem się na tejże obręczy. a więc 63cm + 5cm = 68cm
Mój trening dzisiejszy, pomipo takiej zawieruchy, był ok :D 1.zarzut ze zwisu skonczone na 60x5 2.Przysiad skonczone na 85kgx5 3.Podciaganie podchwytem z obc skonczone na 8kgx5 4.Wycisk na płaskiej 67,5x4 5.Unoszenie sztangielek na bok 5x14kg rozciaganie Komentarz: Zimno !!!:D:D
[...] czekamy na innych może jeszcze ktoś się zgłosi... Hmm wysokość kosza spoko rodzaje wsadów: 520 tyłem windmill 360 power dunk jedną ręką od krawędzi tarczy windmill ale z bok obręczy z narzutu jakieś power dunka obiema rękami filmik nakręcę w przeciągu miesiąca ... ambitnie, ale co tam przynajmniej jest motywacja do nauki Zmieniony przez - [...]
[...] nie mozemy zrobic dajemy chociaz probe:) bo watpie ze wykrece teraz 540 np. windmill z narzutu 360 z narzutu 1 hand power z narzutu 360 pod noga;p a co! pompka tylem 520 tyłem windmill 360 power dunk jedną ręką od krawędzi tarczy windmill ale z bok obręczy z narzutu jakieś power dunka obiema rękami :) filmiki dajmey do konca miesiaca;p
[...] ze walka toczyla sie o drugie miejsce i zwyciezca byl juz znany zanim dobrze konkurs sie nie zaczal.. Dextera nie wywolano nawet do ostatniego porownania do najlepszej szostki juz w Prejudging, i go odstawiono na bok jak gdyby mowiac - " Ty juz wygralaes, teraz wybieramy drugie miejsce" Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-22 10:30:27
[...] sobie paski na nadgarstki szrugsy z hantlami na skosnej - 4 x 12-15 brzuch Piatek Barki: -unoszenie w opadzie na siedząco 3 podwójne drop sety po 12-15 ruchów ( to jest na bok czy tyl barkow bo nie czaje -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,12,10,8(też progresja) -podciąganie do brody w szerokim chwycie 3x12-10(progresja) triceps: -wyciskanie [...]
Sorki, świętowałem "Przy barkach jestem zmuszony do dość dziwnej kolejności poszczególnych ćwiczeń, ponieważ w poprzednim planie miałem unoszenie na boki, i unoszenie w opadzie i teraz nie mogąc znaleść alternatywy dla tych ćwiczeń po prostu zmieniłem kolejność aby jakoś inaczej pobudzać mięśnie." Jeżeli masz dostęp do wyciągu - możesz [...]
tez robiłem kiedyś w barki z omki nie polecam a i kiedys propa sam wbijałem i było git no teraz mam wiecej, troche wiecej na naramiennych. A w który akton w barki, ja biłem w tył i w bok... .
[...] ugięcia rąk siedząc 3. Wyciskanie siedząc 4. Wiosłowanie sztangielką (dwie na raz czy pojedynczo? 15 powtórzeń na jedną ręke a potem drugą?) 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 6. Przyciąganie kolan na przemian do łokci (prawe kolano do lewego łokcia, lewe do prawego) - taki jakby rowerek na brzuch w leżeniu 7. [...]
[...] 1 śniadanie - posiłek nr1, a 2 śniadanie - posiłek nr5? (bo tak jest zapisane w dzienniku) Tempo 2020 to chodzi o to, że ma być tak jakby 'płynne' ? Unoszenie ramion do boku to to samo co odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc, czy coś innego? :-) Czy do treningów A i B mogę dołożyć zawsze jakieś ABS ? Zmieniony przez - Kołyska w [...]
okna sa dosc drogie,jak jedno dziennie wyniesiesz z roboty na lewo to mozna dobrze zyc u mnie sie okna nie otwieraja,tylko odsuwa sie je na bok takie kwadraciki male Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-02-16 16:27:53
A wiec trenowalem orginalnym systemem fst-7 a obecnie lece na splicie pon klata silowo + barki przod + barki bok pompa wt plecy + tyl barkow sr wolne czw klata pompa piatek bic + tric