body

MC 210, przysiad 170 kg... to tak. 230 siad? MC 260-270 kg... A co do treningu - zapomnij. Większej bzdury nie widziałem, dla początkujących, żeby się techniki pouczyli co najwyżej. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

beach body instanity lepsze niz Yourself!Fitness cardio w ogóle nie wiem o co biega

w mojej ocenie rozni sie zdecydowanie od tego co uwazam za optymalne dla poczatkujacego ... polecam rowniez artykul po czesci dedykowany podobnym osobom w nablizszym Perfect Body - artykul od Elitefts - a koledzy wiedza co dobre !

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj,czytaj bo widzę że żyjesz mitami Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-10-17 08:19:59

anubis chyba linki ci się pomyliły ;] do autora: tego pierwszego linku nie czytaj,ten drugi jak najbardziej można dołożyć do tego jeszcze zbiór mitów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 co do twoich pytań zapomnij o kreatynie przez najbliższe pół roku na reszte znajdziesz odpowiedź w drugim linku podanym przez anubisa

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przeczytaj cały temat

Witam na szybciutko wypiski miskowe z weekendu Miska 15.10.2011 DNT na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1.i 2. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 2. peak whey + 1 kawa z mlekiem *wieczór: 4.peak whey,węgierki, 5.łosoś dziki (filet mrożony), warzywa z oliwą i octem jabłkowym + napoje : woda niegazowana, herbata zielona, [...]

Daawkaa czytaj i analizuj ale cały tekst a nie tylko nagłówek MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Cel treningowy :masa mięśniowa Dieta : nie mam czym chcesz nabrać tej masy powietrzem???? odpowiednia stymulacja na treningu odpowiednia ilość dostarczonych składników odzywczych i odpowiedni czas wypoczynku wzgledem wysiłku który [...]

czacha1353 bez komentarza Staż treningowy na słowni : 3 miechy przysiad,martwy, wyciskanie ?? wykonywałeś no nie "moglibyscie podac profesjonalne nazwy? nie chce caly czas lazic do trenera o byle glupote " ja ci proponuje już do niego nie chodzić. czytaj MITY na dobry poczatek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

xzgredekx przeczytaj uwaznie bardzo dobry art.kol.Knife'a : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (zwlaszcza mit 4)

Witam Myślę ,że przyszła pora na zaktualizowanie Mojego dzienniczka. Jak zaważyliście ostatni wpis był 3 lata temu Od tamtego czasu dużo się zmieniło od procentu tłuszczu (najmniej 3,1% do 14%) oraz wagi (77kg do 95kg aktualnie 13.1% tłuszczu). Ćwiczę 5 dni w tygodniu (klata-plecy itp na przemian) nie mam jakieś specjalnej rozpiski. Tylko ponad [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 tu masz na poczatku troche o tym

[...] tego okresu to nieudolny split, bardzo rozbudowany plan układany przez wyjadaczy na siłowni - fbw w piwnicy na rzeźbę - trening ułożony przez trenera na siłowni, chyba half body workout o ile coś takiego istnieje, to znaczy A: trening pleców, nóg + super seria na bic i tric B: klatka, barki, super seria bic i tric - od 2 miesięcy jest to fbw na [...]

ja ostatnio smigalem niebieskie serduszka od body reserch(MŚ), ale ciezko zdobyc. co do pewnych to apteczne haha i tak jak Gonzales86 napisal jak je sam kupisz

[...] takie rozwiazanie odpada, na poczatek zrób sobie trening siłowy 2 x w tygogodniu i zobacz jak bedzie reagował twój organizm, i tak wyboru nie masz przy takim rozstawieniu. siadz chwile w spokoju i przeczytaj ten art byś zrozumiał na czym polega trening który musi być podporzadkowany treningom SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Dżizas, co z tym forum ???? Trzeba się będzie przyzwyczaić 88-O88-O Miska 17.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, jagody, len, wiórki kokosowe 1.i 2. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 x kawa z mlekiem * Trening *wieczór: 4.peak whey, łosoś świeży pieczony w folii, micha warzyw z oliwą [...]

[...] i ile jadłaś. I to samo z treningów. Tak jak czytasz w innych dziennikach :-)) A ja zawsze myślałam, że na redukcji licza sie przede wszystko aeroby, a dopiero potem siłówka Kop dalej w dziennikach, a znajdziesz kilka ciekawostek, które Cię zdziwią :-)) Możesz też poczytać mity 13, 16 i 17: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 :-)

najpierw siadz wygodnie i przeczytaj MIT 4 dokładnie żeby podstawowy bład w twoim podejściu zobaczyć. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki " to jest jedyny sprzet jaki posiadasz??? jeżeli tak to przejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci [...]

Jeżeli SPLIT to inny podział czytaj narazie MIT 4 i wróc, tylko cały a nie tylko nagłówek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Deany 1.ANKIETA 2.przeczytaj sobie spokojnie. MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862