[...] - kwestia podejscia. Wiele osob chcialaby robic splita i FBW jednoczesnie - taka opcja jest mozliwa, aby przynosilo to b.duze efekty. Push ciezko Pull ciezko Full body srednio Opierajac sie caly czas o same podstawy. Natomiast jesli chodzi o moje prywatne zdanie, to rowniez przychylam sie do 3x FBW z ciezkimi ciagami i siadami, [...]
Zauważyłem przed chwilą nowe białko na allegro. Patrząc na cenę to zaskakuję 25zł/700g. Opis białka: NOWE SMAKI DO WYBORU: WANILIA ,CZEKOLADA, CAPPUCCINO, NOWE POPRAWIONE SMAKI JAKOŚĆ TA SAMA ZALETY BIAŁKA WPC 80 GREAT-BODY ECONOMY PROTEIN - NIESAMOWICIE PYSZNY SMAK CZEKOLADY - WZOROWA ROZPUSZCZALNOŚĆ - BRAK [...]
Daj spokój ze splitem mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta, jest kluczem do sukcesu, więc zadbaj o nią dział "Odżywianie" zdr
Ułóż porządną dietę... dział "Odżywianie" Plan taki i nie kombinuj, im więcej kombinacji tym gorzej dla Ciebie Poczytaj lekturę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% [...]
Dzisiaj miałem pomysł żeby przez wtorki i czwartki zacząć gimnastykować się i zrobiłem to. Dodałem do mojego treningu książkę Building the Gymnastic Body, chociaż jest po angielsku to wzoruję się obrazkami i ćwiczę dane pozycje. Zrobiłem rozgrzewkę, składającą się z ćwiczeń z lektury oraz pompek wzorując się na koledze. Robiłem je z klaskaniem, z [...]
Biniu jako ze mieszkam w Glasgow trudno mi zaopatrywac sie w Perfect Body. Sa jakies rozwiazania tekiego problemu gdyz na pewno nie jestem sam. I moze by udalo sie jakos wtedy zdobyc nr 2 :) bo nawet na wtornym ciezko
[...] kawałków banana, wiórki kokosowe, ananas, kurczak gotowany,sałata lodowa, rodzynki, jakiś jogurtowy sos) -2 kawy -polędwica wieprzowa, brokuł,jajko może na 21 pójdę na body art, ale nie wiem czy się doczłapię, bo pora zrobić generalne porządki i spakować się na weekendowy wyjazd bo jutro czasu może zabraknąć.... Zmieniony przez - rallygunia [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tutaj masz opisaną rampę, poszukaj w dziale TDZ, art Ballomus'a. Piramidka jest tandetna(o czym piszę autor w art powyżej) Stały zakres pow lub rampa Rampę możesz dać w podstawowych bojach i ćw pomocniczych siad,mc,wl,poręcze itp... zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-28 20:39:39
[...] i nie wiem też, czy sobie nie robię kuku z kręgosłupem, a raczej nie liczę na przypilnowanie techniki przez instruktorów. Dzisiejsze jedzenie: + szpinak, pomidory Byłam na body art - fajoooowooo, potem poszłam na ćwiczenia z gumami, traktuję je jak aeroby, ale przynajmniej dupsko ruszyłam. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-07-29 22:35:58 [...]
A. staramy sie aby Pefect Body byl dostepny bardziej masowo rowniez dla Was za granicami PL 1. zalezy w pelni odpowiadam w Perfect Body na to pytanie ale skoro nie uda sie zdobyc to w skrocie na redukcji (rekompozycja nie ma takich wymogow) mala objetosc duze ciezary ew zmniejszona czestotliwosc a ile zmniejszac - zalezy od tego glownie jak [...]
[...] widze że kiepsko łapiesz co pisze wiec bedzie cie katował artykułami, jezeli chcesz zebym ci pomógł partia raz w tygodniu to najwiekszy kicz jaki mozna uznac za metode. MIT 4 - dokładnie jak chcesz zeby cos z tego było to garnij sie i czytaj dokładnie co pisze. ( ułozenie planu zajmuje 5 minut) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Proponowałbym FBW, pod sporty walki o wiele lepiej się sprawdzić niż split http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za mały ciężar, zła technika, to może być przyczyną braku, bólu mięśniowego na drugi dzień.
FBW, zrób zakres pow 12-15, krótkie przerwy Przeczytaj ten art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-29 11:51:25
Pozwolą zobaczyć twój stopień wytrenowania. Po co tak utrudniać ? Przeciwskaznia ? Przeczytaj mity o splicie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Warto przeczytać cały art.