przemo8848 poczytaj troche,bo kompletnie nie wiesz o co chodzi. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 ps. to,co wkleiles to nie jest plan calosciowy(FBW),lecz typowy split. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-17 13:51:39
Brzuch tak jak inne mięśnie musi mieć czas na regeneracje, więc co drugi dzień. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy, tu masz odpowiedź na pytanie o szkodliwość ćwiczeń.
[...] a przede wszystkim trzeba się z tymurodzić. Wiem też, że dużo tematów powstało na temat siły uderzenia i żeby się nie powtarzać proszę o jakieś rady jak wyćwiczyć siłę + dynamikę + szybkość = MOC lewego body sierpa. Nie piszcie niczego o technice. Mam do dyspozycji worek treningowy, hantelki, ławeczkę i chęci do treningu. Z góry dzięki
skoro zmieniłeś swój plan tylko jeden raz w ciągu 10miesięcy to ja się nie dziwie, że nie odnotowujesz żadnych zmian ! Tak tak - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 14.
Po prostu chcę wzmocnić swoją budowę brzucha, NIE RZEŹBIĆ .. A gdzie ja napisałem o rzeźbieniu? Piszesz, że interesuje cię brzuch i czas - chodzi o to, że w krótkim czasie nie "wzmocnisz swojej budowy brzucha" (tak jak to ująłeś) tak samo jak nie zrobisz rzeźby czy też nie zbudujesz masy tych mięśni. Jeżeli chodzi o skuteczność ćwiczeń, [...]
Witam mam prośbę. Oceńcie Mój program treningowy. Polega on na superserjach. Mianowicie na 2 ćwiczeniach na daną partie mięśni bez przerwy. Po wykonaniu jednej superserji następuje kolejna. Tym tym razem na inną partie. Po tych 2 superserjach okolo 3 minut przerwy. Oto jak to wygląda: PONIEDZIAŁEK Klatka Plecy : Klatka: - Wyciskanie hantli na [...]
zejdz w artykule do PUNKTU 9 przeczytaj uwaznie wszystko co tam jest opisane, sprawa jest podobna jak u ciebie . POZDRAWIAM http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Nie ma 90 stopni i w ogóle poczytaj sobie... MITY 2011 Ból kolan - nic dziwnego. SIADY możesz, MC nie? Nie rozśmieszaj mnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-18 14:56:17
[...] na wakacjach treningi SW i skupic sie na poprawie kilku aspektów na siłowni czy chesz wykorzystac czas i cwiczysz SW I trenowac na siłowni. jeżeli twój staż jest zerowy to na dzien dzisiejszy możesz albo poprawić siłe ale wytrzymałośc miesniowa. masz na wstep rozmowy artykuł który cie zainteresuje http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fenix89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lat WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ [...]
jak masz kase to bierz best body nutrition premium pro ,smak, jakosc, rozpuszczalnosc-pierwsza klasa, maja wszystkie certyfikaty, sklad caly czas sprawdzany, i podaja ilosc w % ile jakiego bialka posiada odzywka (bd malo ktory producent tak robi, niemaja sie czego wstydzic czyli ;) )
Nie porównuj się z ludźmi, którzy mają lata doświadczenia, to nie jest plan dla początkujących. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytaj dokładnie "Mit Czwarty".
Tutaj masz obalone to, iż klasyczne/podstawowe ćwiczenia wpływają źle na wzrost. Miłej lektury. ;) M.in. mit pierwszy, ale radze przeczytać całe. Osobiście mi dało to dużo wiedzy, też zaczynam. Tą stronę pokazał mi Tomasz1405 dużo się dowiedziałem i zmieniłem zdanie o zawartych tam ćwiczeniach. Powodzenia.
Od największych partii do najmniejszych. A masz odwrotnie! ZERO ćwiczeń izolowanych/maszyn! Ułóż dietę. CZYTAJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-18 22:24:29