body

polecamy Perfect Body Center w Galerii Bałtycka Zmieniony przez - PBC w dniu 2011-05-10 15:44:32

i dzialasz anabolicznie vide art Slawka w najnowszym Perfect Body

[...] jest dieta i treningi aero/interwałowe/crossfit dalszą rolę ma tu trening siłowy. Ten trening jest totalnie przeładowany,poza tym chyba nie wiesz że robienie "rzeźby" na dużej ilości powtórzeń to już dawno obalony mit. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj trochę o mitach treningu siłowego i ułóż normalne FBW.

Dobra rozgrzewka jest zawsze obowiązkowa nie tylko przy regresji, a przy każdym treningu. Zgodzę się też że prawidłowa technika to podstawa. Ale nie zgodzę się że split będzie dla autora dobry a dlaczego to kol. Knife już to świetnie opisał http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4.

Wszystko wg artu Christian’a Thibaudeau: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=811783 W polskiej wersji dostępny tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=20007#post20007

przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]

Body, no mi tez przyszło na myśl że rozkminy nietypowe jak na forum sportowe hehe No ale nie mogłem pozostawić bez odzewu takich herezji Co do Brancha to faktycznie mógłby się trzymać jednej wersji, sam zawsze podaję 173 i nie wnikam.

mi sie ten jeszcze podoba, ale nie wprowadzono go tutaj

[...] zdrowo złap taki nawyk co do suplementów witaminy według mnie najlepsze śa w jedzonku heheh ale jak juz to OLIMPU sa dobre dobrze sie przyswajaja moge polecić chciałem ci pisac kilka rad na temat suplementów do momentu az sobie coś przypomniałem wiec prosze cie przeczytaj i badz MADRY http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 warto!!!!

^^ ten mi się z Zołzą kojarzy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-10 20:39:02

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej + widoczne mięśnie Staż treningowy na słowni : Zostałem tylko zapoznany przez treningi na siłowni raz w tygodniu w ramach WF'u. Uprawiane inne sporty : Bieganie, Piłka Nożna - amatorsko, planuję pływanie. Dostęp do [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Porównaj i zobacz ile masz pierdół zamiast ciężkich ćwiczeń w por. do tego W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI na poręczach 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. Uginanie ramion [...]

Co to za problem z kolanem? Co do szkodliwości dla kolan pełnego przysiadu względem pół przysiadu to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 3. Co do planu to poleciłbym jakieś FBW albo push/pull.

ten jest też dobry: i ten:

z FBW ,czekam na wasze opinie! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit osiemnasty

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario4232 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 (wczesniej tez trenowalem ale byly przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

przydałoby się, na zachete można by też wiecej próbek jakiś, firma nie zbiednieje a czytelnicy będa sie cieszyc ze coś za free :D i będzie można czegos spóbować i zakupić. od dluzszego czasu probki sa dolaczane do Perfect Body w tym CarboNox

[...] Wytłumaczeniem jest kolejny zawalnony dzień w biegu (tym razem odwiedzam brata w szpitalu, do tego robota i treningi ). Wczorajszym treningiem (na regeneracji) był body pump. Chociaż się nie uchetałam jak zwierz, to 5 min przysiadów non stop ze sztangą 21,5 kg, kolejne 5 min. wyciskania 11,5 kg, zarzuty, ciągi i wiosła kolejne 5min [...]

HST dla zaawansowanych Perfect Body nr 8 str 86

[...] 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach * Można zacząć z samym obciążeniem ciała, jeżeli zrobi się w serii więcej niż piętnaście powtórzeń, to schodzi się do 6-8 ale dodaje się obciążenie. więcej masz opisane w tym linku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91