Jeśli chcesz ćwiczyć sam biceps to sobie od razu odpuść i z góry piszę że diety na biceps też Ci nikt nie napisze Ćwicz CAŁE ciało, ucz się podstaw. Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
[...] sprzyjają one najbardziej w budowaniu masy a do tego siła powinna iść znacznie w górę oraz nauczycie się poprawnej techniki. Wasz plan powinien głownie zawierać MC, Przysiad, WL, Wiosłowania, Podciąganie na drążku, Wyciskanie stojąc. Fajne artykuły: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] Ci piszę że za dużo tego a ty dalej swoje. Możesz chodzić na siłownie i tak ćwiczyć ale nigdy nie będziesz miał z tego efektów. Czytaj może kiedyś zmądrzejesz: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 P.S. Jak byś wiedział na jakiej zasadzie rosną mięśnie to byś takich głupot nie pisał.
[...] 1.wyniki siłowe które podałes to twoje maxy czy ciezary których uzywasz w ostatnich seriach?? 2.Twój plan cieniutki bo sie opiera na cienkiej metodyce patrz tutaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeżeli to ma byc plan na siłe hehe czytaj tu masz wszystko co powinnes wiedziec http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
[...] żywieniowy Ci w tym pomoże. Trening FBW 3 razy w tygodniu- co 2 temat jest o tym. Wysil się trochę bo nikt Ci tego nie ułoży. czytaj to jeśli jesteś początkujący: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Jeśli chcesz chodzić na basen biegać i ćwiczyć na siłowni a do tego mieć jakieś efekty [...]
[...] mieszasz w %CM, skoro nie wiesz co to znaczy 95% CM?! Po cholerę tyle ciężkich ćwiczeń? NA 2 sesjach? *** Ułożyłeś taką bzdurę, że to aż wrzuciłem do artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Napisał POPRAWKA, FBW NA 2 DNI W TYGODNIU A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, [...]
[...] VENOMA, bo znam sprawę od podszewki. Venom działał 3 lata temu, gdy był z dosypką nielegalnej SIBUTRAMINY. Obecnie VENOM nie przyniesie większego efektu. Niestety. Są inne, skuteczne spalacze. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3029 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-25 11:33:40
UsArmy7 powiem tak porażka , wes CZYTAJ i jeszcze raz CZYTAJ a uwierz zbierzesz plon http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 na poczatek te dwa artykuły proponuje
głownie mi zależy na wyciskaniu leżąc na pozostałych dwóch bojach mi nie zalezy I dlatego pozostaniesz słaby. MITY 2011 Siła! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-27 19:00:09
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - tutaj jest art o mitach we współczesnej kulturystyce; mit 9ty mówi jasno na ten temat: ----ZMA I TRIBULUSY NIE DZIAŁAJĄ----- A tutaj przypis: ZMA (czyli CYNK + MAGNEZ + WIT B6) (co gorsza główny składnik ZMA, CYNK w większych dawkach zaburza gospodarkę tłuszczami w organiźmie!). ZMA działa TYLKO [...]
Większej bzdury nie widziałem, poczytaj i wróć ... wtedy coś pisać: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
sam sobie pomogłeś ja ci tylko podrzuciłem link masz tutaj zachecam do lektury mity treningu siłowego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 trening siłowy pod sporty walki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568