body

Trochę klimatu: https://www.youtube.com/watch?v=sVzvRsl4rEM Rano aero: steper 40min Popołudnie UPPER BODY 1.Wyciskanie leżąc RAMPA 5 + 2xR 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/80 x5//60 x17/40 x26 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/82 x4/65 x13/45 x21 2.Wiosłowanie nachwyt RAMPA 5 + 2R 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/80 x5//60 x23/40 x38 40 x8/50 x5/60 x5/70 x5/85 x5//65 x18/45 [...]

Niedz ciągle problemy z jedzeniem ale już niewielkie D 1 1 Uginanie sztanga 42,5x6 45x6 47,5x6 47,5x6 full body łorkauttt :-) 2a Uginanie sztanga prosta modlitewnik szeroki chwyt łokcie wąsko 3x10 sztanga+5+5 2b Uginanie sztangielki supinacja 3x12 14kg 3 Drop set wyciag dolny 3x 50x8+35x8+25x8 4 100powt modlitewnik masz. 5a w. wąsko 75x8 75x8 75x8 [...]

Są badania. Olimp je ma. A to wszystko już niebawem! Już w kolejnym numerze Perfect Body ! %-)

Koledzy, wspólnie z zespołem Redakcyjnym Perfect Body ustaliliśmy, że skoro temat wpływu poszczególnych frakcji białkowych nabrał takich "rumieńców" i tak tęgie głowy na na forum nie są w stanie go "ugryźć", to zrobimy z tego bardzo ciekawy artykuł w Perfect Body. Prawda, że wyśmienity pomysł? Zdajemy sobie sprawę z tego, że będzie się trzeba [...]

czym się różni Athletic od Physique%-) wg Athletic mógłbym ważyć max 96kg... do Body to nawet nie ma co podjeżdżać:-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2013-07-15 20:43:12

myślę ze chociaż 12 tyg przed dadzą znać %-) marian klasyk?? czy do men body planujesz? w men body mnie zjedzą pewnie cóż to już niestety nie juniorzy %-) na podium nie liczę ale wystartuje na taką formę jak teraz mam celuje w 85kg na scenie (plan był 10kg nabić ale dobre i będzie 7kg w rok to chyba i tak duzo będzie tyle) zobaczymy przy tej [...]

Koledzy, wspólnie z zespołem Redakcyjnym Perfect Body ustaliliśmy, że skoro temat wpływu poszczególnych frakcji białkowych nabrał takich "rumieńców" i tak tęgie głowy na na forum nie są w stanie go "ugryźć", to zrobimy z tego bardzo ciekawy artykuł w Perfect Body. Prawda, że wyśmienity pomysł? Zdajemy sobie sprawę z tego, że będzie się trzeba [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83-84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:ok. 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

TomekUrug Twoje pytania wydaja sie rowniez byc dobyrm materialem moze nie na FAQ - bo nie padaja za czesto ;-) ale z pewnoscia na dobra odpowiedz - musze pomyslec czy tutaj (wersja skrocona) czy tez pelniejsza na lamach Perfect Body ... przypomnij sie prosze za kilka dni - przez chwile bede mial glowe zajetą kolejnym numerem ;-)

[...] hantli siedząc (Dodatkowe) 3x6-10 Szrugsy (Dodatkowe) 3x6-10 Wznosy ramion w opadzie (Drugorzędne) 3x10-15 Unoszenie nóg wisząc (Drugorzędne) 3x10-15 źródło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9705 czy to będzie dobry dla mnie plan? Nie ukrywam, że prócz nabrania masy chce nabrać siły funkcjonalnej, którą bede mógł wykorzystać [...]

[...] hantli siedząc (Dodatkowe) 3x6-10 Szrugsy (Dodatkowe) 3x6-10 Wznosy ramion w opadzie (Drugorzędne) 3x10-15 Unoszenie nóg wisząc (Drugorzędne) 3x10-15 źródło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9705 czy to będzie dobry dla mnie plan? Nie ukrywam, że prócz nabrania masy chce nabrać siły funkcjonalnej, którą bede mógł wykorzystać [...]

Jutro rano jade nad morze, wracam w niedziele. Planuje zrobić sobie tam 3x jakiś luźny full body workout potraktuje to troche jako lekki odpoczynek gdyż długo już go nie było i po powrocie ostry trening dalej :) NOGI Przysiad klasyczny 6x40x 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 20x20kg 6x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x110kg (kolano ok) Martwy ciąg na [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chase_sv PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje kilka lat z przerwami, ostatnio kilka miesiecy bez przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 [...]

Tak na przyszłość, MIT 21 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Dzięki za szybką odpowiedź. Przeczytałem większość artykułów, które mi podesłałeś. Do tej pory zdążyłem obliczyć zapotrzebowanie na kalorie poprzez link , który podesłałeś: Współczynnik BMR 1945.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3356.18 Węglowodany 55% 1845.9kcal = 461.48gram Białko 15%% 503.43kcal = 125.86gram Tluszcz 30% 1006.85kcal = 111.87gram [...]

Witam, orientuje się ktoś jakie są ceny karnetów na tej siłowni ? Chodzi mi o cenę karnetu dla studenta. Z góry dzięki !

Yo, znalazlem trening fbw(full body workout) na forum ******, lecz troche zmienilem cwiczenia, głownie z braku przyrzadow,i dodalem na barki i brzuch.Z planu bede korzystal przez tydzien/dwa,moze miesiac }:-( zalezy jak z drazkiem ogarne, w kazdym razie drazek juz idze poczta, a jak bedzie to lecimy Mawashi;> Diety nie ma jest zdrowe odzywianie;D [...]

Wczorajszy trening: 1. technika do podrzutu i rwania, potem rwanie do 40kg 2. martwy ciąg - 3 x 130kg, 3 x 147,5kg, 3 x 167,5kg Nie miałem pomysłu na jakiś wydumany wod, więc czysta improwizacja: - thruster 40kg/strict pull-ups - 1-1, ... , 5-5 3 rundy: - kb snatch 20kg - 10L/10P - sit-ups - 50x na koniec kb swing 24kg - 100x I dieta: 1. owsianka [...]

[...] 1s+3zg 2a. Bułgarski cc/ 5kg/ 5kg 3x cc 2b. wyciskanie skos 30kg/ 30kg/ 32,5kg x9 25kg/ 30kg/ 30kg x9 3. uginanie nóg x12/ x10 x10/ x7 4. skręty bioder 8kg 7,5kg 5. body saw x10* x9 *nie jestem pewna bo nie zapisałam ale coś koło 10 było 6. antirotation press 8kg 7,5kg 1a. Jakiś wyższy rodzaj doznania bólu #-P tak mnie doopa bolała, że [...]

http://pumpingbody.com/upload/20130704100944uid1.jpg Dla zluzowania atmosfery. Dziś wrzucone na Pumping Body. Wg opisu "recent pic". Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-07-13 12:46:06