body

to papahttp://www.body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif.

http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif. bumtralala%-)

MrD, FBW - Full Body Workout, trening wszystkich partii jednego dnia. Push & Pull - Podział treningów, innego dnia push, innego pull, Push-klatka,barki,triceps Pull-nogi,plecy,biceps Od drążka są mięśnie - najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. Polecam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123 [...]

FBW- Full Body Workout - > Trening całego ciała na jednym treningu Używanie google nie boli

Rano: urban jog dystans:6km czas:37min Popołudnie: LOWER BODY 1.MC 6 x12 40 x12/50 x12/60 x11/70 x11/80 x10/90 x6 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x10/90 x8 50 x12/60 x12/70 x10/80 x11/90 x8/100 x6 50 x12/60 x12/70 x12/80 x12/90 x10/100 x4 2.Wypychanie na suwnicy 5 x8 120 x10/140 x10/140 x10/160 x8/180 x8 120 x8/140 x8/160 x8/180 x8/200 x8 130 [...]

Na stronie 212 ten shaker z Body&Fit posiada jakąś komorę na dole. Czy to jest coś jak ten smartshaker z Olimpu?

Nic głupieć nie trzeba tylko nie zaniedbywać żadnej partii. Przeczytaj to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ%21%21%21-t889338.html. Idąc Twoim tokiem myślenia po co w ogóle ćwiczysz trica w osobny dzień? Przecież to mięsień pomocniczy przy wycisku na klatę i [...]

Witam, jestem tu nowy i postanowiłem założyć dziennik, aby mieć większą motywację do treningów, bo znając siebie mam raczej słomiany zapał i oczekuje od was w razie braku notatki zj**ki na całego za lenistwo. Zakupiłem też zeszyt i w nim będę również prowadził dziennik. Zerwałem nockę nad tematem o gimnastyce Freed85, który zapodał ciekawą [...]

jeżeli robisz FBW(Full Body Workout), to trenuj w takiej kolejności Klata->Plecy->Barki->Nogi, ponieważ nogi masz silne jak mowisz.

dużo obciążenia mało powtórzeń Long-time boxing trainers were stunned to see Marquez squatting extraordinarily heavy amounts of weight. Pacquiao trainer Freddie Roach has publicly questioned the transformation of Marquez's body, leading Heredia to threaten a lawsuit against Roach.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=14028

[...] w opadzie podchwytem 5x8p 3.Military press 5x8 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10p 5.Szrugsy 4x10p 6. Wyciskanie wąsko 4 x 10p 7. Unoszenie gryfu stojąc 4 x 10p Lower body 1.Przysiad 5x8p 2.Wykroki ze sztangą 5x10p na nogę 4.Martwy ciąg na prostych nogach 5x8p 5.Wspięcia stojąc 5x30p 6. Podciąganie kolan do klatki leżąc 4 x 20p

[...] 37,5kg x7 32,5kg/ 32,5kg/ 35kg x7 30kg/ 30kg/ 32,5kg x9 25kg/ 30kg/ 30kg x9 3. uginanie nóg x12/ x10 piłka x13/ x10 x12/ x10 x10/ x7 4. skręty bioder 9,5kg 9kg 8kg 7,5kg 5. body saw x11 x10 x10* x9 *nie jestem pewna bo nie zapisałam ale coś koło 10 było 6. antirotation press 9,5kg 9kg 8kg 7,5kg 1a. Ostatnie powtórzenia w seriach to już [...]

Rano aeroby: marsz 60min Popołudnie UPPER BODY 1.Wyciskanie leżąc RAMPA 5 + 2xR 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/80 x5//60 x17/40 x26 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/82 x4//65 x13/45 x21 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/85 x2//65 x12/45 x24 45 x5/55 x5/65 x5/75 x5/80 x4//65 x12/45 x24 2.Wiosłowanie nachwyt RAMPA 5 + 2R 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/80 x5//60 x23/40 x38 40 x8/50 [...]

pracujac przy opracowaniu graficznym artykulow dietetycznych do Perfect Body mam z tym spory problem - sadze ze praca w kuchni bedzie duzo wiekszym wyzwaniem ...

[...] stressed, the meaning is 'breaking' opponents attacking hand"). Not necesarrily breaking in literal sense, but issuing power to that arriving hand, this way affecting whole body. Now, why to focus on competing in other formats, while it is possible to develop our own format, With the yiquan characteristic? When you don't need to care much about [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj mit 1

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=14732

W artykule na body factory było napisane tak:Nie ma dla ciebie sensu trening wytrzymałości lokalnej (3-6 serii na partię mięśniową, 50-70% CM, 12-15 i więcej powtórzeń, w ćwiczeniach typu przysiad, WL, MC); jeśli decydujesz się na podobne treningi – wybierz FBW lub CROSSFIT. Pamiętaj – małe ciężary = niewielkie obciążenie mięśni i układu [...]