body

Na pewno bardziej bekowa :) Przekaże mu, że SFD się z niego śmieje, to może reaktywuje %-) Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2014-08-06 13:41:37 Chyba nie muszę mówić ille osób się śmieje z SFD całego hmm ? :) Prowadzę regularnie dziennik na Body Factory, tu czasem coś dodam jak mi sie nudzi.

[...] Środa:Plecy+Triceps+nogi+brzuch Piątek:Ręce(bic,tric,przedramie)+brzuch Co o tym sądzicie? Jestem otwarty na propozycje zmian byle na moją korzyść, ale nie chce ćwiczyć full body workaut bo: -musiałbym spędzać na siłowni min. 2h -ten power i pompe czuć przez jakieś 2-3h od zrobienia ćwiczeń na daną partię -nie umiem sie wtedy skupić na tym, zeby [...]

[...] czy jak to tam.. Pisałem Ci, że jeżeli Ci na tym zależy będziesz w stanie poświęcić czas dla przeczytania kilkunastu artykułów na temat treningu/diety. Polecam Ci forum body-factory.pl, trochę bardziej konkretne forum niż to. Diety wielkiej nie musisz planować. Według mnie na początku zabierz się za podstawy, tj. Staraj się odżywać [...]

Cześć, zakładam dziennik dla kontrolowania swoich treningów, a także żeby dostać od Was trochę 'zj**e*'. Myślę, że znajdę wystarczająco dużo czasu żeby wpisać coś codziennie. Na siłownię chodzę od niedawna, do tego jeszcze regularnie biegam. Cel: nie mam określonego celu, chcę lepiej wyglądać i być silniejszy, a zobaczymy co przyszłość przyniesie [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, ćwiczenia wysokointensywne, treningi oparte o FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2000kcal 130g B/ 280g W/ 40g T Możliwosci finansowe: przeciętne Cel/problem/opis: cel: body recomp, dieta VLC pod CBL

Dzisiejszy trening: 10x T Push-up 10x Diamond PU 10x Russian PU 10x Hindu PU 10x Archer PU 3x Pseudo planche PU 10x Triceps extension PU 3x ½ Forearm PU 4x10sec Hollow Body Hold 4x10sec Plank3x ½ Forearm PU 3x10sec One Arm Plank /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3f1874046e44012ae4f6c647d6edd75.png Dodatkowo jeszcze: 3x60sec Arm Bar Strech [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zwykły plan siłowy + ćw dynamiczne

Predzej pewnie coś w tv było. Brał udział w tej imprezie kulturysta startujący na zawodach i tak to opisał: Starym zwyczajem kilka słów o „starcie”…Beach Body Poland – innowacyjny projekt, dobra organizacja, oprawa i nagrody dzięki wspaniałym organizatorom i sponsorom... więcej takich event-ów na pewno wpadniemy na nie, ale już z podejściem mniej [...]

Starym zwyczajem kilka słów o „starcie”…Beach Body Poland – innowacyjny projekt, dobra organizacja, oprawa i nagrody dzięki wspaniałym organizatorom i sponsorom... więcej takich event-ów na pewno wpadniemy na nie, ale już z podejściem mniej „na serio” heh.! Niestety konkurs tego typu nie jest przeznaczony dla kulturystów, a już na pewno nie [...]

Zrobiłem wczoraj trening, po powrocie z pracy (dyżur 24h), z mocniejszą rozgrzewką. BŁĄD. Nigdy więcej takiej rozgrzewki przed KBM. Wyglądała tak: 10x Diamond Push-up 10x Spiderman PU 10x Hindu PU 5x Triceps Extension PU 10x Russian PU 10x Archer PU 10x T PU 5x Pseudo Planche PU 3x10sec Hollow Body Hold Zostawię jedynie HBH, reszta nie jest dobrym [...]

trenuje teraz system dzień treningu dzień off nie chcę się zajchać... 6 dni bez czita ->rekord od jakiegoś czasu%-) wczoraj poszły klata + plecy metodą German Body Composition by Charles Poliquin całkiem spoko jak mi się nie znudzi to potrenuję tak parę tygodni%-) rano pykło 30 minut rowerka a po treningu 20 minut orbitreka w dni NT około 100g g [...]

Witam. W krótkim wstępie powiem, że trenuję już jakieś 3 lata, z przerwami, stąd temat w treningu dla początkujących. Aktualnie wracam po kontuzji skręcenia kolana i ćwiczę już 3 tygodnie najprostszym FBW. Wcześniej również Full Body Workout jednak bardziej skomplikowane i zaawansowane. Po roztrenowaniu zwykłym FBW chcę rozpocząć nowy plan [...]

odżywianie to podstawa FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dużo informacji do zapamiętania ja sobie spisuje na karteczce i zabieram na trening . Pat dzisiaj zaspałem na siłownie i jak myślisz było by ok jak bym zrobił jutro ostatni dzien hipertrofii czyli klata + łapy i zamaist upper body power jutro wrzucił nogi power?

ciężar musi być ''odpowiedni'' ani mały, a ni duży. Tak najcięższe na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11550 metody też można robić zakładając pewną ilość powtórzeń i albo ciężar :) ważne by trening by intensywny

[...] Gavel 18:15-18:25 Pokaz tańca brazylijskiego 18:25-18:55 Pure Jatomi - Salsa dla każdego 18:55-19:00 Pokaz tańca brazylijskiego 19:00-20:00 Finał zawodów 20:45-21:00 Wet body Trochę o imprezie: 1.Kto może wziąć udział w imprezie? - W imprezie może wziąć udział każdy, kto dba o zdrowo wyglądające ciało. 2. Czy jak jestem zrzeszony w [...]

Na początku mówię, że chcę cwiczyć 4 razy w tygodniu FBW z dwoma zestawami. Wiem, że FBW powinno się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale jest ogromna motywacja a wcześniej ćwiczyłem 5x tydzień. Co sądzicie o tym planie? Zestaw A - Poniedziałek, Piątek 1. Klata - Wyciskanie hantli skos góra 3x8 2. Bary- Wyciskanie żołnierskie 3x8 3. Triceps- Pompki na [...]

no bo jak czytam artykuł http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/ tu nic nie pisze o tym ze np do ćw mc , wyciskanie 5 powtorzen

Full Body Workout - Pełna trening ciała. Na jednej sesji treningowej trenujesz całe ciało. Łatwiej nie potrafię :D

[...] w tytule, a są ważne.. :D Naprawdę na internecie jest dużo artykułów na temat wszystkiego - oczywiście nie bierz wszystkiego na sto procent, bo nie którzy też nie wiedza co pisza.. Ale podstawowe informacje na forum znajdziesz, polecam Ci również body-factory.pl dużo bardziej konkretne forum. ;] Zmieniony przez - Seb3k w dniu 2014-08-08 21:12:13