Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2
SPLIT/ op body, Bottom of body -Forepart of body, Rear of body
Przerzucając się na fbw najzwyczajniej w świecie cofniesz się w rozwoju. Podstawy już masz ogarnięte-proponuję poniższy plan treningowy: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x15 [...]
Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach w [...]
Dobra skoro to tak wygladalo przez 2 lata to zmiana koncepcji: UPPER BODY: Poniedzialek, Czwartek LOWER BODY:Wtorek, Piątek Upper Body: A1. Push Press RAMPA 10 A2. Podciąganie RAMPA 10 B1. Pompki na poręczach 10 B2. Podciąg sztangi do klatki RAMPA 10 C1. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 10 C2. Wyciskanie wąskie na poziomej RAMPA 10 Lower Body: A1. [...]
Za nami kolejne już otwarcie punktu Perfect Body Center® uświetnione obecnością 5-krotnego Mistrza Świata Strongman, fightera MMA Mariusza Pudzianowskiego. Tym razem zawodnik OLIMP TEAM gościł w największym Centrum Handlowo-Rozrywkowym w Toruniu – Toruń Plaza. Oficjalne otwarcie placówki Sieci Sprzedaży i Poradnictwa Żywieniowo-Suplementacyjnego [...]
Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na [...]
Cytat z http://fo "Pain is caused when the oil/solvents are absorbed by the body and crystals are left behind. Short esters (propionate or acetate) are harder, more painful crystals with melting points in the 100c range. A hormone with a longer esters (excluding cypionate - cyp is long but also high melting point) can have a melting point in the [...]
Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda
[...] sobie aktywność dodatkową w tym tygodniu, bo będzie zonk ;) Kręć nowe ćwiczenia, jakbyś nie wiedział jak wykonać albo jak nazywa się polski odpowiednik to pytaj. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p [...]
M. Body II - 1 i 2 runda, pokazy i dogrywka http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/lebork/galeria,31,m-body-ii-1-runda.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/lebork/galeria,32,m-body-ii-2-runda.html [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)
robiłem ten trening ronniego: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na [...]
[...] etap 6 jednak jestem zmuszony do zmiany niektórych ćwiczeń z powodu braku sprzętu. Co proponujesz w to miejsce ? Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral [...]
willtopower - masa 2013/2014
Od dziś lecę z tym treningiem: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.Podciąganie na drążku 3.Military press 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 5.Cable row siedząc-wąski neutral 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 2.Wykroki krótkie chodzone na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki [...]
co warto poczytać na początek: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 http://www.sfd.pl/-t829333.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html treningi: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html [...]
[...] uwag odnosnie diety bede staral sie wprowadzic je w zycie ;) (co do obciazenia oczywiscie bedzie oraz nowa sztanga bo ta wlasnej roboty wygiela sie jest jak ,,banan'') Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral [...]
[...] pierwszy rok treningów i jechać po kolei. nie stosuj proszę cię takich planów jak ten z podziałem barki nogi na jednej sesji. co warto poczytać na początek: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 http://www.sfd.pl/-t829333.html [...]
[...] and if over 25 gh,,no other product should be used until you arre under 9% and in reality under 7% because betwen 9 and 7 it is what we call the twilight zone for the bodybuilr where depending on how his day was that how lean he will look,,you only look LEAN LEAN when constant 7% that means lean and ripped in relax positon not only lean 4. [...]
Znalazlem i dostosowalem cos sensownego, co myslicie? Wt dol 1,sroda gora 1, sobota dol 2,niedziela gora 2 Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press z zarzutem z pasa 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Wiosłowanie jednorącz 4x12p 6a Wyciskanie wąsko 4x12 6b Uginanie ze [...]
[...] sztangą/sztangielkami 4 x 8/10p 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p Przykładowy plan góra/dół(uwaga,bo tutaj zaczyna się rzeźnia.Nogi będą płonąć): Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka [...]
Upper body SIŁA Lower body HIPERTROFIA x Upper body HIPERTROFIA Lower body SIŁA Lepiej wyjdziesz na takim podziale.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
