body

Też mam wrażenie że ta sylwetka wciąż się powolutku poprawia. Jeszcze słowo o treningu. Full body co 2 dzień, gdzie są 2 zestawy ćwiczeń z pojedyńczą serią roboczą. 1. Fronty, drążek wąski podchwyt, skos hantle, półsztanga, wycisk wąsko, modlitewnik, wznosy, skłony, łydy stojąc. 2. Martwy sumo, dipsy, drążek średni neutral, wycisk hantli [...]

W tej chwili 101kg. czyli znowu jedziesz FBW? na nim masz ten obecny przyrost masy? Nazwałbym to half body workout. Przyrost jest od kreatyny i od większej ilości żarcia.

[...] raz nagrałem, za krótki zakres w dół, bo góra jest ok, muszę poprawiać) 42 x 12,8,5 (albo jakoś tak) https://www.youtube.com/watch?v=JzxauxwAQuc&feature=youtu.be Przysiad 85 4s x 1p (pauzy) przysiad z przednią stopą na steperze 2 x 15 Młotki w poprzek ciała (cross body hammer curl:-P ) 3 x 10 ;-) https://www.youtube.com/watch?v=DQYJg19apwg

21.09.18 WL 20 x 10 52,5 x 8 62,5 x 4 67,5 x 4 77,5 x 4 87,5 4 x 4 MWL 67,5 5s x 3p WL 65 x 15 Przysiady cc x 10 20 x 5 40 x 5 60 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x 5 105 x 5 88-O Biceps cross body curl (tak to w oryginale się chyba nazywa) 3 x 10 ;-) https://www.youtube.com/watch?v=1T7T9bCcuHs

Brzuch mogę dodać do treningów dołu? Góra dół 4 dni Upper body 1  1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p  2.Podciąganie na drążku 5x10p  3.Military press 5x10  4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p  5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12p  6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12  6b Uginanie ze sztangą 5 x 12  a i b to superseria.  Lower [...]

Kalkulatorem to BMI możesz obliczyć ale nie body fat, na podstawie pasa go nie określisz, najtanszy sposób to fałdomierz, koszt ok 5 zł.

Body Power Expo 2016 /SFD/Images/2016/5/13/cf30a5183acb4db0bfcf5e5aa5fff421.jpg

Kiepski z niego kulturysta nigdy nie będzie miał 1% Body fatu ten sześciopak kiepsko wygląda

Dzisiaj przejeżdżając przez Ząbki znalazłem się koło siłowni Body Fun i zobaczyłem olbrzyma, który okazał się Robertem Piotrkowiczem i muszę przyznać, że choć widziałem wiele olbrzymów na żywo z bliska jak np Pudziana, Darka Karpińskiego i Marka Olejniczaka to muszę przyznać, że największe z nich wszystkich zrobił na mnie wrażenie. Głowę ma sporą, [...]

Z facebook'a Roberta:: facebook.com/piotrkowicz.robert ''Szkolimy. Już w najbliższą sobotę zapraszam do mnie do Ząbek pod Warszawą do BODY FAN, na mój najważniejszy projekt w tym miesiącu - kurs Szkoły Kulturystyki i Fitness 7PRO : 'Ostatnie 7 dni przed zawodami' . Wszyscy zapisani dostaną dzisiaj dokładną informację organizacyjną. Widzimy się! [...]

Info z wczoraj,dostałem sms-a od naszego Mistrza Na Zawodach Body Extreme w Franfurcie Robert zajoł 1 miejsce,przy wadze 107 kg. Gratulacje!!!!!!!!

Jasne że ma ale jego ciężko tam spotkać, W Ząbkach na ul. Szwoleżerów 128. Nazywa się Body Fan.

Z innej beczki- L-sit pull-upy będą się fajnie sprawdzać na poprawę siły przy normalnych strictach? Na domowym drążku nie bardzo mam możliwość robić porządnego hollow body. L-sit oczywiście wchodzi radykalnie ciężej, ale bardzo mocno czuję dół chyba najszerszego. Niby ciężej, także dużo mniejsza objętość ale co parę godzin mogę sobie zrobić [...]

hollow body, back extension .... joga???

Ja okresowo jeszcze dokładam body saw :-))

Trochę ploteczek https://www.boxrox.com/katrin-davidsdottir-poses-nude-for-the-prestigious-espn-body-issue/

hollow body, back extension .... joga??? Joga fajna sprawa tylko muszę znaleźć na to czas. Używa ktoś pulsoksymetru? Pewna sieć na L ma w swojej ofercie a kolega zachwala. Warto wydać te 90 zł.?

https://www.boxrox.com/the-30-best-crossfit-body-transformations-of-all-time/ jak dla mnie jeżeli chodzi o facetów to 6, a kobiety 26 .... pewnie będą zdania odmienne ;)

[...] - shadow78 w dniu 2016-01-06 19:46:44 to zależy, są metody treningowe opierające się na 10 seriach jednego ćwiczenia. tutaj to jednak nie ma zastosowania. Ronin, obczaj sobie ten artykuł http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-1/ rozpiska na upper body z prostego westside barbell i bedzie ok.

[...] dodatni: 2x16kg x 12 / 2x20kg x 12 / 2x24kg x 12 / 2x26kg x 12 8) Rozpiętki maszyna: 70kg x 12 / 90kg x 10 / ( 110kg x 8 / 80kg x 8 / 50kg x 12 ) 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 28/28/28/28 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 10/10/10/10 + Intensywne kardio: 42,3km Dobra dziś była http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif