body

Wolne -sobota-niedziela. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST: 174-175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z 2 miesięczna przerwą. Bez przerwy 9 miechów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13969&page=6

djmichol - ja próbowałem takiego rozwiązania na sobie. Nie był to całkowity post, pozwalałęm sobie na sałatkę warzywną z olejem MCT, jednego dnia teżwieczorem byłem mocno głodny i zjadłem grejpfruta. Opcję z 1 - 2 dniami niepełnego postu w tygodniu można moim zdaniem w sposób intrygujący zastosowac w okresie budowania masy w przyapdku osób [...]

Trening samej gory nie odbije sie negatywnie na sobotnich nogach. Nadchodzacy tydzien jest zreszta ostatnim, kiedy po gorze FBW jest wybieganie. Mysle, ze wazniejsze jest zeby wlasnie po treningu nog byl dzien calkowitego odpoczynku. Niech zarcie 'idzie w nogi' a nie do tkanek swiezej pouszkadzanych przez upper body.

Wyszło 3116;) BTW Mam pytanie do tego "kalkulatora": http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html Gdzie: X3 = Suma pomiarów(klatka, pempek, udo) X3^2 = Suma pomiarów(klatka, pempek, udo) podniesiona do potęgi drugiej. X4 = Wiek w latach. suma pomiarów mi [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Jeśli masz wystarczająco ciężarów lepszym wyjściem będzie to fbw. Gryf w pierwszej kolejności prosty. Z dietą udaj się do działu Odżywianie. Musisz słuchać organizmu, słabo rośnie - dodajesz kalorii. Nie wydaje się tylko jest. Gabaryty żarcia zawsze podajemy przed obróbką cieplną. Czyli [...]

Wg mnie plan do kosza, nie ma co poprawiać. Najlepszy dla Ciebie będzie plan full body na samych podstawach.

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] U NOGI: b.d– jutro będę miał dostęp do miarki, uzupełnię ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Niemam jak tego dokładnie zmierzyć : waga z domu mowi że body fatu jest 13-15% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: po przerwie długiej 60x12/70x10/80x8 MARTWY CIĄG: nie pamietam WYCISK [...]

[...] teraz jego celem treningowym ( z tego co ogladam ). I moze sobie nie robic, bo ma kupe lat na silowni za soba, tym bardziej, ze nie ma co sie wzorowac na profesjonalistach. A na poczatku przygody z silka dobrze wyrobic sobie podstawy silowe.. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3204 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-02 23:43:40

mi sie podoba w tym biały mokrym body

[...] Mysle, ze wazniejsze jest zeby wlasnie po treningu nog byl dzien calkowitego odpoczynku. Niech zarcie 'idzie w nogi' a nie do tkanek swiezej pouszkadzanych przez upper body. ja bym ustawił tak jak pisałem, moim zdaniem w piątek jest większa szansa na mocniejsze uderzenie w treningu nóg, a odbudować to się one na pewno zdążą ale Ty [...]

Oraz przeczytaj MIT 10 . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

no ale ja to mam zawsze ambicje ponad możliwości @-) nice body girl! :)

[...] Forte, Syrimarol), suple takie jak BCAA, Białko są i będą :) staż na siłowni 4 lata :) wiek 20 lat, obwód ramienia 43, typ budowy ciała endomorf, waga 82, wzrost 171, body fat 13%(jakimś miernikiem mi badał dietetyk) dieta B/W/T : 2,5/3/1,5 teraz pytanie główne jak to szamać razem? ile tygodni cyklu ? jak rozłożyć dawki ? (ile dziennie [...]

Body to jeszcze jedno, napisz ktore twoim zdaniem srodki na poziomie amatorskim sa warte uwagi, moze jak ktos o wiele bardziej ogarniety ode mnie o tym napisze to nie bede sobie w pozniejszym czasie bez sensownie zawracal tym glowy Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-06-03 16:30:35

[...] waga 82 wzrost 171 staż 4 lata SAA - nigdy Prohormony - raz ale nie udany cykl ze względy na przeziębienie dieta B/W/T : 2,8/3/1,5 typ budowy ciała : endomorf body fat : 13 % (mierzone miernikiem) Wycisk klata : 135 kg x 2 wycisk nogi : tu maxa nie robie barki : 95x2 MC : 165 nie wiem czy o to chodzi jestem tu nowy :) Po co MT ? bo [...]

[...] przypadku najlepiej sprawdzi się fbw, gdyż trenowanie splitem przy 3 treningach mt to kiepskie rowziązanie w planie który wrzuciłeś dzień 2 wogóle nie ma racji bytu - ćwiczenia izolowane jak rozpietki zupełnie niepotrzebne w fbw najlepiej przeczytaj ten świetny artykuł i wybierz jakiegoś gotowca http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 10

Na dobrym trenie,przy średnio restrykcyjnej misce,efekty widać w pierwszym tygodniu. Body pozniej przeczyta to ktos ze slaba swiadomoscia wlasnego ciala i oczekuje + 20kg na lawce i + 2 punktow w lustrze. Owszem widac pewne zmiany ale trzeba wiedziec czego szukac i umiec patrzec. Serio nie kazdy potrafi wylapac niektore zmiany gdy nie jest to np [...]