niestety żadnej wiedzy nie posiadasz, a wszystko co napisałeś to komedia :) poczytaj to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]
Body Przecież Ja To Wiem I Pisałem. PS. Body w szerokich zza karku i sprzed klaty zła technika jest w tym że można popsuć sobie barki. Ja tego doświadczyłem. Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-10-30 17:39:04
Witam wszystkich! Jestem tu pierwszy raz i trafilam na dyskusje o malych piersiach. Ze male jest piekne - to prawda, sama naleze do tej "grupy" (malych piersi) :-))), ale czasami mam ochote sprawdzic jak to jest kiedy ma sie wieksze lub duze piersiatka. Nie jest to nasza wina (kobiet), ze my z malym biustem czujemy sie gorzej, bo [...]
To zdecydowanie nie jest trening na siłe, http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 poczytaj troche o treningu na siłe, choć w twoim wypadku to dedykowany trening na siłe nie ma na razie sensu,rób mase a wraz z nią i siła przyjdzie.
[...] Dolna część 6-12 1 Mięśnie skośne 10 każda strona 1 dolny odcinek pleców 12-15 1 Trening total body Przysiady 10-12 2 Wyciskanie na maszynie 10 2 Ściąganie ciężaru do klatki,siedząc 10 2 Wyciskanie [...]
Dzordzol - tak się składa, że trening na masę i redukcję niczym się nie różni na siłowni. Różnią je PODAŻ KALORII, aero i interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 *** Beznadziejnie. 1. Dieta źle! Za mało kcal w stosunku do wagi. 2. Trening tak samo -> wybierz FBW. GDZIE NOGI? 3. Bieganie - źle. 4. Spalacz - obecnie BEZ [...]
w kwestii mitow polecam np artykuly w numerze 1 i 2 Perfect Body oraz watek http://www.sfd.pl/Dieta_JEM%2FNIE_JEM__testował_Mawashi%2C_opracował_Biniu-t657352.html do uslug ale faktycznie wrocmy do NO PreLoad'a
zastanawiam się nad wyborem siłowni. chodzi mi by miała także(a raczej głównie) sprzęty do cardio. czy w spójni i body club mają? spójnia jest bliżej, za to body club ma karnet dla kobiet tylko 50zł i bez ograniczeń że np do 15 czy 16
głupie pytanie: 3x: - DB thrusters x20 - burpees x15 - body squats x 100 3x: - DB back squats x20 - vertical jumps x15--->albo skoki z kolanami do klatki/split jumps - montain climbers x10/na noge to dwa treningi czy jeden?.... zrobiłam całość... Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-02 19:55:43
[...] jakim robisz serie Dieta "dużo białka, mało węgli" masę akurat robi się na odwrót- przyzwoita ilość bialka 2,2-2,4g na kg ciała i cała góra węgli. poczytaj zbiór linków w dziale odzywianie, bez żarcia masy nie będzie. poczytaj też http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity
[...] pojęcia. Wytrzymałość robi się BIEGAJĄC, nie na siłowni! 3 treningi biegowe w tygodniu, zaczynając od 20 min. Tego potrzeba. Prosty trening FBW. ALE ALBO MASA ALBO KONDYCJA/WYTRZYMAŁOŚĆ ZDECYDUJ. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-03 00:49:33
[...] na poprawnych planach dla sportow silowych dla min sredniozaawansowanych - wiele z nich proponujemy w magazynie Perfect Body (czesc archiwaliow dostepna online www.perfectbody.pl ) oczywiscie ze zawodnicy elity silowej cwiczac 6x w tygodniu po kilka razy dziennie nawet ale oni na dobra sprawe robia wylacznie to ... dla wiekszosci z nas [...]
[...] : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zobacz sobie plan np. 11 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Czytaj Mity szczególnie 4! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
jezeli mowa o tej wersji http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 to jest calkiem spoko. osobiscie widzialem nieco inna, bardziej wymagajaca objetosciowo, stad pozostala mi taka opinia;) bedziesz podchodzil pod niego? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 16:41:46
No tylko od kiedy zgubiłem swój stary pas to od roku ćwiczę bez a przy ostatnich ciężkich seriach MC gdzie ciężar jest już prawie na 200% Body Mass , Przy Przysiadzie gdzie też jestem w okolicach 150% , czy przy Wyciskaniu sztangi stojąc gdzie przy ostatnich ruchach to już bardziej push press i biodra lubią polecieć w przód mógłby się przydać. [...]