Nie dać się czasowi
09.11.2021 DT Zadowolona jestem mimo, ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz [...]
Nie dać się czasowi
10.11.2021 DT Fajnie tak na spokojnie zrobić, wiedząc ze jutro święto i nie trzeba nic przygotowywać i myśleć o tym co trzeba zrobić... Mam wrażenie, ze to 27.5kg w niektórych seriach było całkiem "dynamicznie". Wyciskanie hantli, hammer i plecy na maszynie - praktycznie do upadku. Tricek też, juz leciały lekko oszukane.... Na koniec poszłam [...]
Nie dać się czasowi
12.11.2021 DT Fajny trenio wyszedł. Nie chciałam przeszkadzać koledze obok, który ciągi na maxa robił - wcisnęłam się nagrać chociaż to ostatnie 45kg. Proszę się nie śmiać - ale dla mnie to jest ciężkie już jako sam ciężar na plecach. Natomiast 4ki i tyłek czułam. Dolegliwości żadnych brak, więc przy kolejnym kontynuuję drogę w górę. Tyłek po [...]
Nie dać się czasowi
13.11.2021 DT Nieźle - prąd wyłączyli od rana, nie szło kawy/herbaty wypić, bramy garażowej otworzyć etc. Poszłam per pedes na siłkę. Trenio bardzo ok - oswajałam 35kgx1p. Na 1x spokojnie wchodzi,ale na dwa ani razu nie czułam, ze dałabym radę.Bałam się 37.5kg spróbować. No i wreszcie zarzuciłam sama 14kg hantle! Generalnie pomalutku do przodu. Na [...]
Nie dać się czasowi
19.11.2021 DT W tym tygodniu zdecydowanie zaszalałam. I juz padam na nos, więc teraz tylko rozciąganie przez weekend, jak się uda edukacyjnie coś porobić to fajnie. No i dałam sie wpakować w psie bieganie w niedzielę rano i już się boję czy po takiej przerwie ducha nie wyzionę.... Z dobrych newsów - co jakiś czas mam szansę na asystę, której ufam! [...]
Nie dać się czasowi
23.11.2021 DT Trenio z gatunku:odhaczony. Zrobiłam, dodałam - ale motywacji dzisiaj jakby mniej. Jutro albo kanapa, albo jakieś aeroby. No i mam pięknego, fioletowego siniaka od niedzielnego push pressa:) Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie [...]
Nie dać się czasowi
29.11.2021 DT No wymęczyłam się solidnie. Nie udało się powtórzyć 47.5kg w WL na 2 razy. Poszło na raz, ale to chyba wina mojego rozkojarzenia. Za to 45kg szło juz samodzielnie, nawet bez dramatu ściągałam sobie sama. ajazy - postuluję przewietrzenie tych moich planów - bo coś za dużo mi się ćwiczeń albo powtórzeń zrobiło,a lbo jedno i drugie i za [...]
Nie dać się czasowi
30.11.2021 DT Szybko i sprawnie, w nagrodę wyszłam z olbrzymim bólem doopska. 1godz 15 min. ograniczyłam ozdobniki do minimum - po jednej serii rozgrzewkowej przy HT i trapku. Przy SBS brakowało mi zejściowych i pipkania się na +2.5kg w "przyjaznych" zakresach 27,5-37,5kg. Lifterów zapomniałam, bo mi się lodówka zepsuła i faceci z serwisu na [...]
Nie dać się czasowi
06.12.2021 DT Bardzo fajny trenio! Mam wrażenie, że ominęłam to co ostatnio zaczynało dawać sygnały zmęczenia. Jakiś taki powiew nowości. No i udało się wycisnąć na skosie+ 37,5kg! Normalnie bałam się drugi raz pod ten max podejść:) Czyli mamy nowy PB!!! ajazy - to było niewygodne ustawienie - znacznie węziej niż ostatnio robiłam, a trochę węziej [...]
Nie dać się czasowi
09.12.2021 DT Jakaś kiepska passa się mnie od wczoraj trzyma. Nie wyspałam się i zjadłam zdrowy obiad - brokułki - po których umierałam. Dawno nie jadłam i nie mogłam sobie przypomnieć dlaczego - teraz już wiem. Trenio z bólem brzucha i jakimś takim brakiem funu. Starałam się, zeby nie było na odpieprz, ale mam wrażenie że trochę było. Wszystko [...]
Nie dać się czasowi
11.12.2021 DT Zaległy trenio z wczoraj zrobiony, tym samym 4 siłowe/tydzień zrobione. Trochę zdychałam - 1 godz 30min - nie wiem jak to w rozpisce wygląda, ale się napracowałam. Głupio, ze przysiady na koniec zostawiłam - trzeba było HT i GM na koniec robić. Ale po deficycie tak zdychałam, ze potrzebowałam czegoś łatwiejszego dla głowy. Ten [...]
Nie dać się czasowi
13.12.2021 DT Mój ulubiony trenio, a nie poszło jakbym chciała.... WL - niby fajnie szło, aż doszło do 37.5kg i klops. Zamiast pójść na 1 wyszedł fail... I juz się zważyłam i zniechęciłam i w ogóle spadło mi ego piętro niżej. Potem wyciskanie hantli na tricki - lewa ręka zostaje z tyłu o dobre 3 powtórzenia...Coś muszę inaczej robić - jakoś [...]
Nie dać się czasowi
Dzięki Szefie:) 16.12.2021 DT Zrobione. 1 godz 20 minut. Push Pressa już nie miałam siły - jednak te 6x6 kosztowały mnie trochę. Chłopaki pokazały mi 500g talerzyki to za tydzień jeszcze mogę spróbować 38.5kg x6. Sama jestem ciekawa czy wymęczę. Filmiki starałam się różnie nagrać, ale mistrzem kadrowania to nie jestem.... Zresztą czego od [...]
Nie dać się czasowi
20.12.2021 DT deload No i fajnie sobie porozrabiałam bez presji. Zrobiłam główne ćwiczenie a potem pohasałam po maszynach na plecy i hammerkach - mamy teraz 3. Wszędzie na maszynach takie lekkie ciężarki, żeby 3 x12p spokojnie zrobić. A potem sobie jeszcze pofikałam 30 min na macie. Siłowy jakieś 50 minut. Max Effort Day Upper Body DELOAD [...]
Nie dać się czasowi
21.12.2021 DT 50 min siłki na deload i prawie 30 min fikania. A choinka ciągle ubrana w połowie, w kuchni jeszcze nawet nie zaczęte... Chyba już od dzisiaj zamiast siłki jednak kuchnia... Max Effort Day Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, pull through 12px15kgx2s Przysiad safety bar: 20kg, [...]
Nie dać się czasowi
27.12.2021 DT No to wracam do gry. Plan rozpisany na 3 tyg. - zobaczymy jak będzie szło. Wczoraj dół - z utrudnieniem. Niestety doomsy miałam (i mam nadal) w trickach i plecach po niedzieli straszliwe. Trochę to przy ciagach przeszkadzało. Na maxy będzie w tej rundzie MC z deficytu - 2 najszersze talerze. Wczoraj pierwsza próba i zonk. [...]
Nie dać się czasowi
29.12.2021 DT Trochę się rozczarowałam. Miałam ochotę na 40kg plus w WL. Liczyłam na ten rack - a w efekcie coś tam nie szło. Dziwnie ręce się ustawiały, jakby za szeroko. Wymęczyłam 40kg i poszłam na normalną ławkę i mały roller. Siłka była praktycznie pusta, nie było żadnych podawaczy sztangi i to był największy problem. To wyciskanie do rollera [...]
Nie dać się czasowi
05.01.2021 DT Dobrze było. Nie wszędzie, ale ... Szłam kombinując jak rozwiążę problem braku możliwości ściągnięcia sztangi z ponad 45kg. nie miałam żadnej deseczki, niczego mniejszego niż mały roller. Trudno, zaczęłam wojować z rollerem i przyszedł podawacz. Szybko zmieniłam podejście i jednak poszło 50kg!!!! Chciałam na tym zakończyć, ale [...]
Nie dać się czasowi
06.01.2021 DT Zrobione. Długo się rozgrzewałam, nawet ciutkę porolowałam plecy. Sam trening zajął mi 1 godz. 15 min. Nie najgorzej, nie spieszyłam się. MC - poszło, nie było lekko, ale jeszcze idę w górę. Przysiad - no tu jest zonk. Kebul kazał obniżyć o 2. Obniżyłam o 1 i mam wrażenie, ze znowu wpadłam w ten stary, zły tryb przysiadu w którym nie [...]
Nie dać się czasowi
07.01.2021 aeroby+active rege Wczoraj trochę muzy na oribitku - 20 min przechomikowałam i poszłam na matę. Próbowałam różne cuda do handstand press i tuck handstand ale porażki na całej linii póki co. Jedyne co wczoraj ładnie szło to pancake. 08.01.2021 DT Poszłam, zrobiłam i jestem zadowolona. Próbowałam też po planowym 8x8 ściągać i trzymać 40kg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
