No to czas na mnie. Wracam wreszcie do prowadzenia dziennika i treningów. Na początek wracam na stary rozkład ( 2000 135/90/150), ale prawdopodobnie niedługo będą zmiany. Trening na początek: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 [...]
11.01 niedziela woda,kawa,mieta,zielona Trening: Ręce : 1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 4x 12 12x3,5kg/12x3,5kg/10x4,5kg/8x4,5kg (obc.na rękę) 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg (obc.na rękę) 1B. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy siedząc na piłce 4x 10-12 12x6kg/12x6kg/12x7kg/10x7kg 10x3kg/10x3kg/10x3kg/10x3kg (obc.na rękę) [...]
[...] nie przespane i za mocny na 120kg byka) teraz bedzie Dyma Burn. mam nadzieje ze popali troche fatu. Teoretycznie potrzebuje do poludnia pobudzenia aby jakos funkcjonowac :) boczki , klatka i dupa to moje priorytety z którymi chce sie uporac raz na zawsze. PODSUMOWANIE DNIA 06.07.2009r Dieta : 100% ! Cwiczenia : Rano 30 min aerobów na czczo po [...]
polaco jak sie dobrze przypatrzysz to poziom ławki jest wyznacznikiekm kąta 90 stopni a w kazdym (no chyba tylko w jednym tak na styk) schodzilem mniej wiecej dupą do linii ławki btw boczki mnie nie obchodzą bo kulturystą nie mam zamiaru byc
[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 30kg/20kg C2. wznosy tułowia z opadu - na ławce z obciazeniem 10kg/5kg D. plank - 1 min. Aero - 20 min bieznie (marsz, incline 10%) Moze w cm tego nie widac, ale moj brzuch zaczyna chyba przybierac przyjemna postac! ;) zostaja tylko boczki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3206ea35626b4625965ec36cd309db88.png
[...] łaziłem. Jak już w jelitach to nie wróci %-) Teraz wpada pizza domowej roboty a później to się zastanowię. Na pewno fistaszki i chipsy. To będzie cheat weekend :)) Pójdzie w boczki. Drazekm może to tak z wiekiem przychodzi? Chociaż Jawor wcina dużo i dopycha sernikiem ;-) Ja też się czasami muszę pilnować aby nie przesadzić ale teraz sobie [...]
[...] i zgrabna! Ja przy wzroście 173 cm, ważę ok 52-53 kg. Też mam sylwetkę typu "gruszka" i podobnie- jedyne miejsca, gdzie odkłada mi się zbędny tłuszczyk, to te boczki u góry, wokół nóg. Moje pytanie dot. owoców. Naczytałam się naprawdę sporo, ale zauważam skrajne podejścia do jedzenia owoców. Ja osobiście jem dziennie jednego [...]
A gdzie nogi.Osobiście uwazam że przysiady ze sztanga,martwy ciąg to podstawa przy masie.U ciebie ich nie ma.ALe to już indywidualne odczucie Miałem tez problem z brzuchem Tz.boczki w pozbyciu ich pomoglo mi bieganie oczywiście kosztem w malych spadkach masy
[...] dawki malutkie.. 250mg/200mg ew. Dieta jest poczatkowo spora ilosc wegli ale jedynie ryz.. teraz obciete i praktycznie bialko..no i tu problem.Mianowicie strasznie ida mi boczki, jestem juz w 7 tyg nawet dorzucilem clen ale zauwazylem ze jednak spadam na nim w dol.Boki takze ale reszta jak barki i klatka leca.Stad moje pytanie gdzie blad?czy [...]
Zgodnie z obietnicą poniżej przedstawiam aktualne foty: Tzw spinka: Tutaj bardziej na luzie i z dwoma problemami z którymi się borykam - boczki i brzuch :(. Sylwetka do której dążę (saib_): Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-08-21 21:09:35
[...] Ale moim zdaniem obw tali, lub spalenie tam mocno tłuszczu ja zawdzieczam superserii na worku np. 50 low kicków/50 high kicków pierw lewa nogą później prawa 3 serie takie. Z biegiem czasu dodajesz obciązenie. i brzuszków robic nie trzeba. Do tego dochodzą fronty i masz prosty fajny mocny brzuch. I boczki/dól brzucha spala sie naprawde szybko ;>
to tez kwestia mierzenia. Do pomiarów konkursowych Kraty na lato trzeba było się mierzyć na pępku. Czyli obejmowało boczki. Ja brzuch mierze w najwęższej części (na potrzeby potreningu.pl) i tam różnica jest niewielka przy zalaniu. Na boczkach już jest więcej fetu u mnie i różnica o wiele większa (nawet nie mierze). A krata jeszcze gdzieś tam [...]