black

pn.09.07.2012 -wl 60x12 60x12 100x6 130x6 130x6 130x6 130x11 160x2 -wyciskanie skos góra 90x12 100x11 110x11 -rozpiętki poziom 10x10- 20-stakami 30s.przerwy między seriami -brama 3x20-15 BICEPSY: -uginanie sztangielką na modlitewniku 13x20 17x15 21x12 25x7+13x12 -uginanie z prostym gryfem 25x15 35x12 45x10+35x7+25x6 -uginanie stojąc hantlami z [...]

[...] myśli o FA, raz że ten sport raczkuje dopiero w całym kraju, 2 me miasto jest za małe żeby coś takiego się przyjęło :-) / Wiadomo przy koszu zostaje ;-) Dziennik prowadze, ale mam przerwe bo wyjeżdżam za nie długo i nie będę miał dostępu do sprzętu, a na Cyprze będę z black guy młócił w kosza %-) / wikt, czyżby kolejne ognisko ? :-D

http://i45.tinypic.com/kejn0z.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g posiłek ok. 13:00 filet z kurczaka ok. 140g warzywa cukinia oliwa 25g posiłek ok. 16:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g oliwa 25g warzywa kalafior ok. 200g frytek do [...]

Wtorek, 10 lipca Miałem dać wpis za wczoraj, ale w sumie dziś zmieniłem plan treningowy, więc postanowiłem nie dodawać wpisu za wczoraj. Zobaczę jak wyjdzie w praniu, albo będę robił 1 tydzień obecnym planem, 1 tydzień typowym Splitem – albo zostanę przy obecnym planie, ale wrócę do Splita. Dlaczego zmiana? Jak wiecie, klatka piersiowa i triceps [...]

a jakie sa te glowne cele??? po tych wszystkich zmianach?? No właśnie przede wszystkim w ciągu 2tyg każda partia 3xweek, klata przymasować, nogi pod siatkówkę (wyskok) ale nie zaniedbując innych partii :) No to doszły do mnie dziś nowe zabaweczki :) Tak to wygląda : http://img269.imageshack.us/img269/4771/20120712151612.th.jpg [...]

czw.12.07.2012 BARKI -wyciskanie z klatki smith 40x10 60x10 80x10 100x10 120x7 -wyciskanie sztangielek siedząc 38x15 38x10 38x10 -unoszenie bokiem 11x20 13x15 15x12 -podciąganie sztangi do brody 2x12 TRICEPSY -prostowanie na wyciągu 6x20-12 -francuskie sztangielka za głowe 15x12x5serii -wyciskanie wąsko podchwytem 3x15-20 -prostowanie z liną [...]

http://i50.tinypic.com/2rhofwl.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – cukinia oliwa 40g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 40g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki [...]

http://www.fight24.pl/trening-lyoto-machidy-i-rogera-gracie-w-black-house/ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qKdPWUpxaFY

Niestety nie potwierdziły się informacje, że zaplanowany na 8-9 września turniej o „dziką kartę” zostanie zorganizowany w płockiej Orlen Arenie. O Ligę Mistrzów zespoły powalczą we francuskim Saint-Raphaël. W pierwszym spotkaniu „Nafciarze” zmierzą się z niemieckim HSV Hamburg, natomiast w drugiej parze zagrają Bjerringbro-Silkeborg (Dania) i [...]

pt.13.07.2012 -ciągi z podwyższenia 60x10 100x5 140x3 180x2 220x2 260x2 290x1 310x0:-{ tragedia ten ciężar był dziś wyjątkowo ciężki mimo,że robiłem z podwyższenia -wiosłowanie"hantlem" 40x12 60x12 70x12 80x12 90x8-film -ściąganie szeroko do klatki siedząc 5x15-8 -wiosłowanie hantlami oburącz 23x20-15x3serie na koniec przedramię i brzuch [...]

http://i45.tinypic.com/2rm1rm0.gif Dziś pierwszy dzień w pracy i rozkład posiłków troche inny wypadł. Po powrocie mega zmęczony byłem chodź się nie napracowałem %-) ale cały dzień na nogach był. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) maliny ok. 100g posiłek ok. [...]

http://i45.tinypic.com/ve3ncx.gif Dzień mega do dupy, cały czas byłem zmeczony i ospały, pogoda też do bani, zimno i padało. Wybrałem się po Omege 3 Olimpu ale nie było to wziąłem Treca, będzie trzeba wszamac więcej kapsów aby EPA+DHA wyszło tyle co w kapsach Olimpu. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 12:00 Placek owsiany płatki [...]

Oxy- próbowałeś już Black Bombs? Biore dopiero od niedzieli (od kilku dni 4 na dzień) i wydaje mi się że waga leci szybciej niż na thyroburn ale jakoś ich specjalnie nie odczuwam fizycznie. No może tyle że czasem głowa boli kilkadziesiąt minut po zażyciu. Mniejszą potliwość tłumacze sobie zmianą pogody.

z tych przedtreningówek, które wymieniłeś miałem tylko do czynienia z Hemo Rage black ultra concentrate. Właściwie biorę to obecnie-jadę już od czerwca i do tej pory cały czas biorę 1 miarkę, pobudzenie wciąż mega zadawalające. Zdecydowanie polecam jeżeli nie miałeś jeszcze z nią styczności.

Piątek, 13 lipca Sobota, 14 licpa Z racji tego, że dieta niezmiennie to zrobię wpis łączony z rozróżnieniem treningów :) Ogólnie idzie na plus! W piątek nie powstrzymałem się by nie zrobić siadów :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 12.00 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 717, 34, [...]

Larkin się nawet dobrze pokazał ale bez szału jak dla mnie, za to Roger zawiódł. Tyle trenował w Black House, sparingi z Machidą itp. a nie widać ani grama postępu w tej stójce. Tak samo męczyć się z wrakiem Jardinem tyle i go nie poddać.. Coś nie za bardzo. Chciałbym zobaczyć teraz walkę Larkin vs Gracie o TSa :-D Starcie idolów dla Puara, a dla [...]

Poniedziałek • Klatka piersiowa: - Pompki na poręczach 5x8-6 - Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 - Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 • Biceps: - Uginanie ze sztangą prostą 4x10-8 - Uginanie młotkowe 3x10 - Uginanie ze sztangi na modlitewniku 2x12 Środa • Plecy: - Martwy ciąg 5x8-6 - Podciąganie na drążku 4x8 - Wiosłowanie sztangą [...]

ja preferuje raczej lekkie i swieze zapachy. 1 ck be 2 D&G pour homme 3 chrome azzaro z troche ciezszych lubie bossa szarego i lacoste czerwone. Nie cierpie fahrenheita, code black i wiekszosci ralpha laurena , strasznie ciezkie i ostre , kojarza mi sie z zapachem emeryta na niedzielnej mszy.

Termogenik jem na zmiane z clenem, wiadomo jak. Cel redukcja. Nazwa Dorian Yates Black bombs. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-16 14:31:47

[...] Most muscular : http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f7e22dbe8bc4a5f8e584d579e5c1b0d.JPG I na koniec bonus black and white : http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c324c228e3034323aea6c866ff19f5c6.JPG Chciałbym podziękować bardzo firmie Fitmax , która pozwoliła mi [...]