biodra bol

wpis za wczoraj i dziś, niestety DNT zdycham... po raz drugi w życiu mam dziwną dolegliwość - boli mnie miednica, całe biodra, promieniując do jajników i na pośladki w dół do nóg - jestem tuż po @ - nie wiem, myślę że to owulacja, ale co drugi raz w życiu tam mam?! często miewam drętwienie prawej nogi po nocy, ale zawsze myślałam że to od [...]

PODSUMOWANIE ROKU (18.08.2011-18.08.2012) Minął rok systematycznej pracy na siłowni, codziennego liczenia miski, cotygodniowych pomiarów – rok mozolnej pracy nad sobą. Choć dziennik prowadzę dopiero od stycznia redukuję się z Lejdis na poważnie od roku. DZIĘKUJĘ całej załodze SFD za to, że jesteście – bez tego miejsca nigdy nie wpadłabym [...]

[...] pacjent trafia do szpitala, gdzie otrzymuje odpowiednie zaopatrzenie ortopedyczne (opatrunek gipsowy - złamanie nadgarstka, gorset - złamanie kręgu), a w przypadku złamania biodra, przy zadowalającym stanie ogólnym zdrowia, jest leczony operacyjnie (zespolenie złamania lub wymiana stawu na sztuczny). Niestety, nawet obecnie, gdy problem [...]

[...] we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i [...]

[...] technika bokserska - wygrywa boks, jesli wygrywa low-kickiem - wygrywa thai i kk, jesli wygrywa kolanem - wygrywa kk i thai, jesli wygrywa za pomoca mawashi jodan kopanego z biodra - wygrywa kk, thai i kick, jesli pada ushiromawashi, czy ushiro-geri, tj w TKD - wygrywa TKD. Jesli pada ushiro-geri tj. w KK, to wygrywa KK. JEszcze nie widzialem aby [...]

Dzień treningowy pierwszy Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 Syzyfki 4x20 - / - / - / - Żuraw 5x10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 Martwy ciąg na prostych nogach 5x12 (stały ciężar) 50x12 / [...]

Dzień treningowy pierwszy Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 Syzyfki 4x20 - / - / - / - Żuraw 5x10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 Martwy ciąg na prostych nogach 5x12 (stały ciężar) 50x12 / [...]

[...] we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i [...]

[...] wiecej 45 stopni i racam do wyprostowanej postawy. 3 cwiczenie to rece luzno zwisaja w opadzie kat taki sam jak w poprzednim, ramiona ida do tułowia taak ze nadgarstek do biodra łokiec do boku iznowu puszczam do swobodnego zwisu ramiona. Zauważyłem zmniejszenie masy miesniowej w tricepsie ruchomosc w stawie łokciowym praktycznie pełna bez [...]

[...] Ważne jest natomiast by uderzać kością. Po drugie - trzeba włożyć biodro. Siła tego kopnięcia nie bierze się z samej nogi, ani z ruchu w przód. Bierze się z wypchnięcia biodra (a co za tym idzie kopiącej nogi) w bok, POPRZEZ NOGĘ przeciwnika. Bardzo pomocny jest w tym krok drugą nogą w bok, który ustawia nas w dogodnej pozycji do tego [...]

[...] będę atakował %-) Po wigilijnych obżarstwach mam w planie 19km ale powoli nie planuję - pogoda może nie dopisać w niedzielę a w inne dni nie dam pewnie rady. Kalikstat tak o biodra mi chodzi, jestem kiepski z anatomii - czuje że jest coraz lepiej więc ok :) jutro rano 4km pokażą czy jest problem, kolana też ustępują, coś prawa stopa od wewnątrz [...]

klawiter jukka, Kikano może nie dramat..już teraz IMO do dopracowania BRZUCH i biodra. Do tego pierwszego nie mogę się zmobilizowaćA jak już chcę ćwiczyć to ból brzucha mnie dopada Kikaja jestem na NK, a Ty? Koluszkuzwiększę kcal, ale delikatnie i stopniowo Deedobrze wiedzieć vvzobacz na mój brzuch, dolna część fatalna Może Iza wynajdzie chytry [...]

Napisałeś, że od miesiąca trenujesz muay thai więc pewnie problem leży w krótkim stażu treningowym i Twoje biodra zapewne nie są rozbite. Rozciągaj się i trenuj kopnięcia i z czasem ból powinien przejść. Z czasem biodra przywykną do wykonywanego ruchu, Zadbaj też o dobrą technikę wykonywanych kopnięć.

Myśleliście, że odpuściłam i zapadłam w sen jak grubiutkie Misie?? ne ne ne...%-) Ufff! Melduję, że w poniedziałek podstępem zostałam wywieziona za granicę na 4dni i rzucona w przestrzeń gdzie wszyscy wpieprzają croissanty, a w zasięgu nie ma spożywczaka, a wszelkie białko w knajpie kosztuje moją tygodniową wyżerkę w Polszy, dodatkowo nie miałam [...]

Podsumowanie tygodnia 9 Początek tygodnia ciężki – zjazd z sił + okres. Później było lepiej, wolny piątek postanowił mnie na nogi. Weekend pod znakiem nowych założeń treningowo – dietetycznych. Wstrząsowo – jeden zakwas + duży głód. Przywykłam do wysokich ww i ciężkich, długich treningów w niskich zakresach – teraz wszystko będzie na odwrót. [...]

[...] oparcie dla tułowia i głowy. Ułożenie poduszek jest taki samo jak w pozycji leżącej tyłem. W pozycji leżącej przodem głowa jest zwrócona do boku i spoczywa na poduszce. Pod biodra i brzuch podkłada się poduszki. Poduszkę podkłada się również pod golenie w celu uzyskania ich zgięcia i ustawienia stóp w pozycji zerowej. W tym ułożeniu palce stóp [...]

[...] *10 +10 +10 105 *8 +10 +10 (poprzednio 105*8 ale w regresji, właściwie to było 4+4 bo w połowie zablokowałem kolana %-)) zastosowałem się do rady Wodyna - dupa pod pięty i biodra do przodu przy wstawaniu, stąd lepsza pionizacja i ciut lepsza głębokość. na filmiku wydaje się lekkie, ale ciągłe napięcie mięsni zrobiło swoje. Na drążku wyraźnie [...]

Założenie jest takie, że po udanym zabiegu i rehabilitacji będzie lepiej w kilku kwestiach: - zniknie ból biodra, czasami problemy ze spaniem w nocy, czasami widoczne kuśtykanie - mniejsze problemy przy czynnościach codziennych: zakładanie skarpetek, wiązanie butów - gdzie potrzebny jest większy zakres ruchu - przy opcji kapoplastyka możliwy ale [...]

ja operację biodra mam już za sobą,jednak problem powrócił....i jest trochę lipa na endo jeszcze za wcześnie.. no właśnie to jest ból, tez mi się wydaje że za wcześnie i sytuacja jest patowa chciałem robić kapo, bo niby mniej inwazyjne i zawsze później można po tym założyć endo, ale ortopeda mi powiedział, że w moim przypadku nie gwarantuje kapo i [...]

[...] to na niższy podsiad. We front racku nie jestem w stanie zrekompensować ograniczenia w stawie skokowym, bo mam tendencję do mocnego pchania kolan do przodu zamiast cofania biodra przy niepełnych siadach, więc przy takim ruchu sztanga wyleciałaby zapewne z barków. W zasadzie to gdyby cofnąć biodro to też by wyleciała- no, chodzi o jakieś tam [...]