bilans

[...] 2 1400kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 15 [...]

3700kcal to dość dużo, jesteś pewien, że dobrze wyliczyłeś,nawet jak na mezo to sporo. Co do pytania to najważniejsza jest dieta, a dokładnie bilans kaloryczny, trening nie ma zbyt wiele do tego, szczególnie na poziomi niezawodniczym. Zatem HST jak najbardziej można stosować podczas redukcji. Pozdro Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2011-08-09 [...]

[...] od rozkładu białek, węgli i tłuszczy w ostatnim posiłku jest właściwy dobór pokarmów (pod względem stopnia przetworzenia technologicznego i obróbki kulinarnej) czy też może kluczowy jest po prostu całkowity bilans kaloryczny... Pomędrkowałem trochę może na wyrost, ale akurat miałem wenę Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-08-10 00:24:46

[...] w sumie to chyba sama tak na początku mówiłaś tylko ja ze strachu, że umrę z głodu koneicznie go chciałam zostawić zamiast tego dołozyłabym 5g białka do kolacji? to bilans byłby 15-25-20g poziom 70 czułam jak hipo, ale powstrzymałam się, żeby nic nie jeść. akurat dziś mogłam, bo "w razie gdyby" to miałam możliwość żeby [...]

[...] interwały nie technika. Bieganie jest dużo lepsze niż skakanka, a do autora to lepiej zrób aero na bieżni jeśli ćwiczysz na siłowni lub pobiegaj niż rowerek. Trzymaj dodatni bilans, nie biegaj na czczo a po aero zjedz szybkowchłanialne węgle i białko i nie martw się o masę. BCAA też się przydaje. I patrz z przymróżeniem oka na takie rzeczy jak [...]

Tyjesz, jeżeli dostarczasz swojemu organizmowi więcej kalorii niż jest on w stanie spalić (czyli tzw. bilans kaloryczny jest dodatni). Piwo jasne (0,5 l) to mniej więcej 230- 280 kcal.

też jestem ekto podobnie jak Ty, cały czas walcze z waga i nie jest łatwo dorzucić miecha, ale przede wszystkim skup sie na odżywianiu. Musisz tak jeść żeby mieć dodatki bilans kaloryczny. Inaczej nie ma opcji żeby Twoja waga sie ruszyła. Żadne nitro Ci w tym nie pomorze. ew możesz kupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić diete w porcji bedziesz miał [...]

[...] procesu treningowego - Adam Zając, Stanisław Poprzęcki, Miłosz Czuba, Dariusz Szukała 2010 "Celejowa i Homa (1970) wykazali w grupie polskich ciężarowców ujemny bilans azotowy u 40% badanych pomimo dziennego spożycia białka wynoszącego 2g/kg masy ciała. (...)W roku 1988 po latach badań eksperymentalnych stwierdzono, że istnieje [...]

risky ma rację : # 1998 – wicemistrz Polski w kick-boxingu # 1999 – wicemistrz Polski w kick-boxingu (bilans w kick-boxingu: 12 walk, 8 wygranych) # 1999 – zwyciężył memoriałowy turniej im. Wincentego Szyińskiego # 2001 – wicemistrz Małopolski w boksie (bilans w boksie amatorskim: 5 walk, 4 wygrane

[...] możesz wymieniać raz na jakis czas na białka jaj (tylko żeby zastąpić 170g piersi musisz zjesc 9 ugotowanych białek jaj :/) i unikaj jogurtów,sosów itd bo to już ci zmieni bilans kcal. jajecznice możesz zmieszac z płatkami owsianymi :D ewentualnie dodaj słodziku,z 10g odżywki białkowej i zrób sobie omleta z tego ;] waż się co tydzień rano na [...]

Sokiem i wodą owocową sobie bilans kaloryczny podbijasz? Poczytaj lepiej tematy podwieszone dokładniej.

plus podbij do 4nn albo Martuccy zeby ci napisaly rozklad skladnikow odzywczych. tylko podaj im jaki ci bilans zerowy wyszedl (BMR plus aktywnosc i inne czynniki)

Celem bylo podtrzymanie mięśni, redukcja wymuszona ponieważ mialem na - bilans kaloryczny(przez prace) teraz jest juz po wypłacie moge zainwestować w diete, suple, wiec celem bedzie sucha masa(w miare mozliwosci )

witam jaką ilość białka powinienem ustalić w przypadku przerwy z ciężkim trengiem na jakiś czas ? w ciągu tygodnia zrobię 2 maksymalnie 3 razy lekkie fbw, bilans lekko ujemny

[...] jeszcze nie pokazał a fakt sądze że miał by co przecież to : # 1998 – wicemistrz Polski w kick-boxingu # 1999 – wicemistrz Polski w kick-boxingu (bilans w kick-boxingu: 12 walk, 8 wygranych) # 1999 – zwyciężył memoriałowy turniej im. Wincentego Szyińskiego # 2001 – wicemistrz Małopolski w boksie [...]

Wsztsko zalezy jak wygląda Twój bilans w ciagu dnia to gra bardzo dużą role. Wtdy odpowiedni bilansujesz

[...] policzyć sobie dzienne zapotrzebowanie, które będzie dla Ciebie bazą do układania diety. Co do proporcji to białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 1g na kmc, węgle - reszta, aby bilans kaloryczny się zgadzał, zwykle ok. 4g i więcej Zakładam oczywiście, że masz chociaż wstępne pojęcie o diecie:) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-08-11 18:57:40

[...] m ze względu na to , że na Sali było trochę dynamicznego . Dzień uważam za udany mimo bólu kolana i z***anej pogody ;/ Dieta trzymana , a nawet trochę różności wpadło także bilans , jakby nie patrzeć coraz większy oscylujący około 3000-3200 + dużo warzyw i owoców - jest lato trzeba tego w******lać , bo jak przyjdzie zima to już nie będzie tak [...]

Ja bym poleciał 5-8 kaps. przed treningiem i tylko tyle w dni treningowe, w nietreningowe bym odpuścił, a jeśli chcesz to taka sama dawka np. rano nie jest to konieczne jeśli masz bilans kaloryczny dodatni

[...] kaskę na singlet,niedługo zamawiam. Jak "competing in powerlifting meet" mi się spodoba,to tuż po Węgorzewie zaczynam suplementację markową kretą i DAA, i bilans na +500kcal, w 10tyg może doyebie 5kg "czystego" mięcha,trening zapewne bez zmian. Hubert-widziałem kolesia co zrobił szrugsa z 450kg na patyku Tak więc [...]