bilans

[...] szczypiorku , odrobine soli i juz sa zdrowe smaczne kanapki. warzywa mozesz dodac do kazdego posilku oprucz ostatniego.,nie wliczaj teog w zapotrzebowanie. wazny jest bilans dzienny kalorii. musisz to dokladnie obliczyc .,i wazyc produkty. po jakims czasie wejdzie ci to w nalog, ja tak mam ;) pomocna strona dla mlodej osoby moze byc servis [...]

1. jaki tu jest bf 2. na odlok 1 lisc cloma? 3. jesli bym zszedl z bf i wagi do 85, dał enana z 400 ew i trzymał 200-250 g wegli plus bilans zero ew , troche minus, nie podeszla by woda z enana??? 4. jak oceniacie sylwetke , mam gdzies braki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99413bb92214a06876dbd0c83c19c61.jpg Zmieniony przez - bukavirus w dniu [...]

[...] Więcej pakowania! Nie ma lipy! To nie jest forum kulturystyczne tylko sportowe :) Jedni lubia sie prezyc przed lustrem, a inni na trasie biegu - czy ktos z tego powodu jest gorszy od drugiego ? ;) Majonez Ci nie zaszkodzi, szczegolnie w salatce - wlicz poprostu tluszcz w bilans - tyle ze salatka lepiej warzywno - miesna, bez chlebka itp juz ;)

Jutrzejszy bilans będzie według tych wskazówek

Bilans moim zdaniem to jednak podstawa. Unikać cukru, słodkich napoi dodać możliwie dużo ruchu i nie ma siły żeby nie chudnąć. Mój bf to około 16-17% więc nic specjalnego - do tej pory jadę na tej samej kaloryczności nie unikam węgli na noc, pije mleko, jem chleb, smażę większość potraw i cały czas chudnę. Nie wiem czy to działa u każdego tak [...]

W zasadzie trening na 'rzeźbę' nie istnieje. To wymysł. Odpowiedni bilans kcal, definiuje oba cele czy będzie to redukcja czy masa. Przyjęło się, że 15-20 powtórzeń, sprzyja poprawę definicję mięśnią - to nie prawda.

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

Te dwie czekolady i tak zmieściłem w bilans 8-)

I cały bilans dnia na kolacje zeżarłeś %-)

odpowiedziałem - to że wliczysz syf w bilans to błędne założenia diety nie cheat, jesz czysto a chaet robisz "ponad stan" im niższy bf tym częściej, jak bf 20% to na razie częściej niż na 2-3tyg bym nie robił.

[...] dzieciakiem w wieku 15 lat. Teraz mam prawie 17. Schudłem ok. 32kg(obecnie ważę +/- 78kg) i tak na prawdę cały czas jestem na redukcji. Cały czas się odchudzam, ujemny bilans, teraz dorzuciłem aeroby. Od kilku tygodni zacząłem liczyć zjedzone kalorie i dzięki temu trochę szybciej i lepiej zgubiłem 2kg(z 80 do 78). Obecnie wyglądam coś [...]

o tym, że kcal to kcal a makro to makro też na yt mówili? Jakby tak było to nie było by nadwagi i otyłości, bo zapewniam Cię, że znakomity procent takich osób jada mniej kcal niż ich tak zwany bilans zerowy by nakazywał. ;-)

[...] , ale ten plan jest bardzo obszerny a zamierzam ' jakoś ' wyglądać na tym basenie wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny oraz oczywiscie dodatkowo bede aktywny fizycznie to plus te a6w i brzuszki na serio nie bd widać zadnych efektów ? Dlaczego o kreatynie moge zapomnieć ? [...]

[...] , ale ten plan jest bardzo obszerny a zamierzam ' jakoś ' wyglądać na tym basenie wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny oraz oczywiscie dodatkowo bede aktywny fizycznie to plus te a6w i brzuszki na serio nie bd widać zadnych efektów ? Dlaczego o kreatynie moge zapomnieć ? [...]

[...] - dwie oraz wf Oczywiście nie zamierzam Pić słodkich napojów , jeść chipsów , fast-foodów , słodyczy. DIETA to klucz. Na rowerze możesz jeździć i 100km dziennie.Jeśli bilans kcal będzie dodatni-tłuszcz nie spadnie. Z tym szybko nie wymiękne , poniewaz niedługo wakacje a też chcę jakos wygladac a pozniej już z przyzwyczajenia bede cwiczyl [...]

Shaggy to kiedy redu? ja ogólnie bilans mam na 0 i palę tylko clenem z t3, a i weekandy bilans na duży minus, idzie powoli ale ja się nigdzie nie spieszę dobre podejscie :-) u mnie tez leci recomp, wegli około 2g, waga stoi albo lekko leci w dół, mieso na + %-)

Shaggy to kiedy redu? ja ogólnie bilans mam na 0 i palę tylko clenem z t3, a i weekandy bilans na duży minus, idzie powoli ale ja się nigdzie nie spieszę

Nie możesz, ponieważ trening na 'rzeźbę' nie istnieje. To przestarzały mit, wymysł. Bitwa toczy się kuchni ( odpowiedni bilans kcal ) w diecie jest wyznacznikiem Twojego celu.

Redukcja - czyli ujemny bilans kaloryczny. Zatem nic nowego nie zbudujesz. Możesz poprawić separację, definicję - ale na minusie nie zbudujesz mięśni. Następny cykl masowy daj z priorytetem na słabe punkty i będzie ok.