bilans

ale chłopie o czym ty mówisz ? o działaniu gainera? przestań będziesz miał bilans na plusie to zadziała będziesz jadł mało nie zadziała po rachunku

Jesteś drobna, to w sumie te 1600-1700 powinno wystarczyć, ale nie 1200, bo to dużo za mało. Bilans kaloryczny obniża się treningami, nie obcina się z zapotrzebowania. Ten mus owocowy to cukier, więc go odstaw. Soja to pełnowartościowe białko, mozarella od czasu do czasu można. Smażenia raczej unikaj.

[...] od diety) nabierasz tluszczyku. Do tego dochodzi inny plan cwiczen, rozniacy sie od tego na redukcje iloscia powt. (jest ich mniej). Na rzezbie, czyli redukcji masz ujemny bilans kaloryczny dzieki temu spalasz tluszcz i miesnie sie uwidaczniaja, pojawia sie ich ladniejszy zarys. Rozni sie tez trening, wykonujemy wiecej powt. niz na masie. [...]

[...] chorobę: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 + 1-2 OBWÓD BICEPSA: 29 -1 OBWÓD ŁYDKI: 37 +2 OBWÓD UDA: 51 +3 OBWÓD BIODER: 81 +4 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 77 +2 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 bilans na 0 OBWÓD BARKÓW: około 103 +3 OBWÓD NADGARSTKA: 16 a niby jak miał urosnąć? OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 +4 idę na trening, przyjdę, to dam relację Zmieniony przez - [...]

[...] miesni brzucha. -druga sprawa uw kolega twierdzi iz cwiczac na rzezbe jestesmy silniejsi niz cwiczac na mase Znow sie myli. Podczas treningu 'na rzezbe' utrzymujemy ujemny bilans kaloryczny, ktory ogranicza nam, a nawet uniemozliwia progress silowy czasem powodujac nawet regres. Inaczej sprawa ma sie 'na masie'. -kolejna sprawa jest taka ze [...]

[...] zdarza mi sie jesc jakies mieso wieprzowe;/), surowka. trening (po nim 2 banany) POTRENINGOWY: 100g kaszy, 130 g tunczyka, warzywa. NOCNY:200 g twarogu poltlustego Waze 85 kg, 181 cm, cel to masa oczywisice;) i mam pytanie, czy ta dieta pzrekracza moj bilans kaloryczny? bo mam wrazenie ze za malo w niej zdrowych tluszczy. czy one sa konieczne?

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni n.o.k.o. + xp 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie ostatnio przez 6 tygodni robiłem trening na masę, teraz do treningów dojdzie jeszcze treningi [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bez 9) ilość dni wolnych od kreatyny x 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) z 4000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 1000 12) uwagi i sugestie brak Odpiwied ktos :) ? Zmieniony przez - Raliza w dniu 2009-09-24 16:39:22 Zmieniony [...]

[...] takim: trening pon, wt, czw, pt. I tak: pon - ciężki trening(nogi, barki, tric przedział powtórzeń 8-6 z dużym naciskiem na fazy negatywne), do tego HC, węgli 6 g/kg ciała, bilans duży plus wt - lekko-średni(klata, plecy, bic przedział powtórzeń 12-8, mniejszy nacisk na negatywy i dynamiczny trening), do tego LC, węgli 2 g/kg ciała, bilans mały [...]

[...] 60 dni carbo po treningu :D i nie raz white flood 1/2porcji przsed treningiem 9) ilość dni wolnych od kreatyny przed wakacjami kończyłem w czerwcu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białka ponad 3g, W ponad 5, w sumie +1000kcal mam 11)przewidziane finanse na cykl do 150zł

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak konkretnej diety (częściej jem produkty bogate w białko) 11)przewidziane finanse na cykl- ok. 200zł (kolkadziesiąt w tę czy w tę) 12) uwagi i sugestie- [...]

chodzac 5 razy na basen, na kicka i dostajac dodatkowo po pisdzie w szkole na w-f to bilans kaloryczny bys musial miec fest konkretny, masz koorewskie spalanie itd rozpisz miska i zapotrzebowanie

[...] z planem: zima-masa wiosna-rzeźba lato-impreza ;) jesień-forma mam pytanie: po tym, jak jadłem śmieci przez całe wakacje i teraz wracam do porządnej diety, jak ustalić bilans (wg mnie na 0, ale nie jestem pewien) i czy wprowadzić coś dodatkowego (np. dla adaptacji organizmu, dla uzupełnienia), czy po prostu wrócić do diety z dnia na dzień? [...]

"Po za tym wiem co robię." masz mniej w pasie niż ja (jeżeli mierzysz po posiłku) jak bilans b/w/t? ps czemu na przedni tak mało?

Jedynym skutecznym spalaczem dla endomorfika jest dieta. Jaki metabolizm ma endomorfik? Wolny. Jaka przemiane materii? Niska. Co bedzie mial przy braku diety i jedzeniu na czuja? Dodatni bilans. Co z niego wyniknie? Odkladanie tluszczu. Co da spalacz? Nic.

przybranie na wadze = bilans na plus jeśli będziesz jadł mniej niż wynosi twoje zaptrzebowanie nawet suple Ci nie pomogą

[...] a zaraz potem ze jest duza szansa ze sie odlozy. To od czego w takim razie zalezy to czy sie odlozy w postaci tkanki tluszczowej czy nie? Od tego o ktorej godzinie te puste kalorie dostarcze? Mnie kilku dobrze obeznanych przekonywalo ze to nie prawda ze nie mozna na no jesc wegli bo liczy sie calodniowy bilans a nie pora. Wiec jak to jest?

zgadza się liczy się bilans ale uwzględnij też że czym bliżej nocy nasz organizm coraz bardziej się wycisza.... Od czego zalezy czy się odłoży ? no jeśli będziesz mieszał syfne produkty to wiadomo że jest bardziej prawdopodobne że odłoży się niż gdybyś jadł naturalne produkty i łączył je dobrze.

bilans na razie na -300kcal b - 2.4 t - 1.4 w - 2.2 piszę ja, ponieważ koledze nie podawałem tych wartości, a autorem "diety" jestem ja

normalnie... poprostu nie kumasz tego że trening to bodziec... to czy będziesz nabierał masy zależne jest od wielu czynnikiów, a kluczowym jest odżywianie. Dodatni bilans kaloryczny jest podstawą... co Ci po trenowaniu splita jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii i odpowiedniej ilosci makroskładników diety?