bilans

HIT nie za bardzo, w Twoim przypadku lepsze będą długie biegi albo biegi zmiennym tempem, ale nie w protokole HIIT. Co do efektywności - jeżeli masz na myśli redukcję tłuszczu, to raczej nie ma to znaczenia, bardziej liczy się to, czy masz ujemny bilans kaloryczny.

bilans na +, odpowiedni rozklad makro, a produkty zdrowe, nieprzetworzone. nikt nie bedzie wymienial calej listy, bo jak dobrze pooglądasz diety na forum i poczytasz posty podwieszone np. w dziale odzywianie, to bedziesz wiedział

daj po prostu bilans na 0 a kalorie odejmij z węglowodanów i będzie dobrze.

nie wiemy nic o Tobie jaki masz bilans podział btw itp sprawy

a co bedziesz jadł na obiad niezapomnij ze na ckd dostarczamy minimum wegli i wazny jest bilans kalorii

Nie uzyskasz odpowiedzi na to pytanie poniewaz nikt tego nie wie. Jak bedziesz mial dodatki bilans kaloryczny to przytyjesz jak nie to schudniesz bez wezgledu na to jakiego gainera bedziesz pil. Zwracaj uwage, na sklad, cene, smak, itp.

jak wliczysz go sobie w bilans to po treningu pij, nic nie będzie się działo złego :-)

Kazde jest dobre byle bilans dzienny w makro bedzie ci sie zgadzac ;-)

może być gorzej jak bilans przekroczysz i pójdzie w brzuchol.

Musisz utrzymać dodatni bilans kaloryczny. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html zapraszam do czytania

Jak tylko dzisiaj Ci tak dziwnie powychodziło i trzymasz bilans białka na poziomie ok 1g tłuszczy 1g to jako startowe wartości mogą być.

to zależy od Twoich predyspozycji i bilansu tygodniowego, możesz podzielić bilans tygodnia na równe 7 dni, a możesz dać w dni treningowe więcej kcal niż te równe podzielone i wtedy w dni nietreningowe jesz mniej

dieta ujemny bilans kaloryczny + areoby

No to jak rzeźba to jaki masz bilans kaloryczny ile już ciągniesz czasu czy w ogóle chcesz dopiero zacząć, jaki szacunkowy poziom BF, ile chcesz kg starcić i w jakim czasie, doswiadczneie ze spalaczami posiadasz?

procesy kataboliczne tak szybko nie zachodza musialbys byc na bardzo malej kalorycznosci przez dluzszy czas, najwazniejszy jest bilans na koniec dnia. Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2019-04-01 16:19:30

organizm ludzki nie dziala w trybie jednodniowym, zebys zaczal tyc to twoj bilans kcal w dluzszej perspektywie musialby byc dodatni, jednorazowe zjedzenie wiekszej/mniejszej ilosci nie spowoduje zalania/schudniecia tak to nie dziala

Wodę możesz złapać od nadmiaru kalorii, szczególnie z węglowodanów. Skoro bilans kcal będzie ujemny to nie ma na to większych szans.

musisz połączyć 4 czynniki -progresywny trening siłowy - fbw 3 razy tygdosniu -żarcie - dodatni bilans kcal z odpowiednią proporcją makroskładników -regeneracja- duzo snów, odpoczynku -systematyka w dziale odzywianie czytaj ze zbioru tematów o diecie masowej poczytaj też http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła [...]

olej to zbedne na tym poziomie nie jestes pro - nie jest Ci to porzebne masy na tym nie zbudujesz dodatni bilans kalorii dobry trening, regeneracja i kreatyna - bedzie git

Dieta przede wszystkim - wedle uznania carbo, bialko i omega 3 dla uzupelnienia , zma. Dieta czyli piersi z kurczaka , ryz, kasze , warzywa , owoce itp. Oczywiscie dodatni bilans kaloryczny