bilans

Jaką dietę powinienem ułożyć przy treningu HIT,jeśli moim celem jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? * tak bilans zero lub dodatni, proporcje makroskładników wynikają z metabolizmu(endo, ekto, mezo). Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy [...]

nie da sie budowac i spalac tluszcz poniewaz budujac mamy dodatni a redukujac ukemny bilans kcal. takze ten suplement przeczy dotychczasowym zalozeniom dietetyczno-kulturystycznym, chyba ze przyjmiemy bilans na zero ale wtedy nie wiem co bedzie sie dzialo

1. Redukcja bez areobów oczywiście przyniesie efekty jeśli bilans będzie ujemny, ale warto jednak skoncentrować się na dodawaniu areobów, a nie odejmowaniu kalorii z diety. 2. Zapomnij o tym przysłowiu. 3. Szybkość metabolizmu to sprawa względna, moim zdaniem niektórzy za sprawą leptyny, ale nietylko bardzij adaptują się do diety i to wszystko. [...]

[...] W---69 K---543 I posilek ok 14/15 Ryz bialy/brazowy-100g Mieso z piersi kurczaka-80g oliwa z oliwek-20g salatka(pomidor,ogorek,rzodkiewka, itp)-ok 200g- nie wliczam tego w bilans RAZEM B---24 T---22 W---79 K---604 Posilek II ok 17.30 Ryz bialy/brazowy-100g Mieso z piersi kurczaka-80g salatka(pomidor,ogorek,rzodkiewka, itp)-ok 200g- nie wliczam [...]

No wiem że musi być bilans dodatni, ale ja chcę wiedzieć, czy wogóle jest możliwość powiększenia swoich mięśni przy tak niewielkiej ilości serii jaka jest w HIT. Na biceps na 1 treningu będę robić tylko 1 serię, więc czy może ten mięsień sie powiększyć?? Bardzo zależy mi na tym, żeby dodatni bilans kaloryczny nie poszedł mi w tłuszcz. Już wolę [...]

[...] zapisuje sie na siłownie zaczyna jeść 5 posiłków zamiast trzech i teraz je pełnowartościowe posiłki czyli bogate w białko tłuszcze węglowodany. Jednak nadal ma lekki ujemny bilans kaloryczny bo naprawdę trudno jest mieć bilans dodatni wiem to po sobie. I czy taki człowiek który nic nie robił a teraz zaczął ćwiczyć i zaczął jeść dobre posiłki i [...]

co tu sie dzieje? odzywki to suplementy?yyy co do pytania autora przy robieniu masy nalezy miec dodatni bilans kaloryczny a taki własnie bilans zapewniają dodatkowe weglowodany w diecie

Tak jak Charon nie koncentruj się na pojedynczych produktach/odżywkach, całodzienny bilans kaloryczny i bilans makro-/mikroskładników odpowiednio dopasowany do Twojej aktywności fizycznej może przynieść sukces

dieta to ocyzwiscie podstawa, thermal, bcaa mc, hmb mc, i glutamine, a i bilans -800 moze byc? znaczy tak jak pisales pzez 2 tygodnie bilans 0, a pozniej wycial bym 800, czy to za duzo?? czy przy moim bf~25% poleci duzo miesa ?

[...] CO TY WYPISUJESZ ??? "można jeść 3000tys kcal i nie tyć i można jeść 500kcal i tyć (ta sama osoba)" Hmm...przetestowane na sobie Jeśli podczas diety z ujemnym bilansem dostarczysz np. 100 kcal w postaci czekolady (20g - 5 kostek) to zapewne też schudniesz. Jeśli 1 kostkę czekolady będziesz jadł np. o godz. 10,12,14,16,18 (suma 5 [...]

Krew mnie zalewa jak czytam takie wiadomosci.Adamek ma walczyc z gosciem,ktory nie stoczyl zadnej znaczacej walki od 4 lat.Jest nim amerykanin Lou Del Valle,37 lat,bilans 35-3-1.Ostatnie 4 walki to zwyciestwa nad "kelnerami".Ostatnia walka w kwietniu ubieglego roku,wygrana na punkty z Danem Sheehanem jego bilans 10-31-0......Mam [...]

kobiety jesl itraca tyg wiecej niz 0,5kg wagi traca wiekszosci miesnie,z racji 20 razy mneijszego poziomu testa dochodzi do tak przykrych rzeczy ,kobiety powiny miec najlepeij zerowy bilans kcal ,a ujemny bilans wyrabiac treningiem tlenowym i beztlenowym

[...] ok. możesz w dzień treningowy zamiast sera białego po treningu dać gotowane chude mięso, a w nietreningowy zamiast piersi w jednym posiłku dać gotowane jajka i dopasować bilans. Ilość pestek dyni możesz zmniejszyć na korzyść oliwy z oliwek, kefir nie musi być 0% zamieniaj go czasem na jogurt naturalny. Jedz różne warzywa i owoce(nie tylko [...]

[...] przy otrębach się nie zlicza -błonnik, tak? Na marginesie, które lepsze- żytnie czy pszenne i czy dopuszczalne są ( niekoniecznie przy tej diecie, ale powiedzmy bardziej zbilansowanej - otręby ze śliwką, czy granulowane np."Sante" z jabłkiem? Następnie- płatki migdałowe... wprowadziłabym nieco finezji w kuchni Producent podaje takie [...]

[...] ponizej 3.5-4 g bedzie juz to sie odbywac zbyt duzym kosztem miesni. aeroby z rana sa najefektywniejsze i po treningu silowym co do tego ze konieczny jest minimalnie ujemny bilans to nie jest konieczny, nawet przy bialnsie na 0 czesc kalorii pojdzie na trening na silke i HIIT, a jednoczesnie miesnie nie beda glodowac, przy aerobach mozna by sie [...]

Metanabol-- dzialenie i zastosowanie----Wywoluje dodatni bilans azotowy jak i bilans wapniowy z odkladniem Ca do takanki kostej....w okresie zubozenia ukladu kostenego w Ca w przebiegu przedluzonej kortykoterapii, w zgabczeniu kosci u ludzi starszych ... Wiec jak ktos twierdzi ze mate nie pomoze na zlamanie to niech pomysli dwa razy jak cos [...]

Dlaczego bilans ma miec na 0 jesli w obliczaniu zapotrzebowania jest także współczynnik aktywności, jeśli bilans bedzie na 0 to waga będzie taka sama ???

korzystajac z okazji zapytma tu, bo moze pytanie bedzie glupie to za nowy temat mnie zaraz zjedziecie jaki bilans zastosowac, jesli chodze dwa razy w tygodniu do silowni i codziennie (lub prawie) robie wieczorem brzuszki, spiecia itd. priorytetem jest dla mnie zrzucenie tluszczu z brzucha, do silowni chodze glownie dla przyjemnosci, no ale [...]

Liczy się dzienny/tygodniowy bilans kalorii zjedzonych/spalonych... może za szybko oczekujesz efektów, może zapotrzebowanie jest żle dobrane. Umiejętne dysponowanie kaloriami w poszczególnych dniach pozwala na pewne dodatkowe korzyści, ale myśle, że nie powinieneś się tym narazie przejmować... możesz ze względów praktycznych pozwolić sobie na [...]

[...] - rónież jutro napisze. * Jestem świadom, że będąc ektomorfikiem trudno starać się o masę przy takim wysiłku fizycznym ale nie dam za wygraną - o nie Czy o wiele wyższy bilans kaloryczny będzie miał na to jakiś wpływ? Czy poprostu ekto to ekto i nic na to nie poradzę? BILANS BEDZIE SPELNIAL TU KLUCZOWA ROLE DUZY NA PLUSIE PRZY KARATE I [...]