bilans

Warzywa do muesli? Ciekawe połączenie Ja bym zastąpiła te orzechy wieczorne jakąś oliwą z oliwek na przykład, bo ciężko Ci je będzie strawić na noc... Jeżeli celem jest sucha masa, to bilans powinien być tylko "lekko dodatni". Masa pójdzie powolutku, ale nie zalejesz się tak bardzo. Ogólnie dieta wydaje się ok.

[...] jak lezy;)generalnie sila idzie do przodu,natomiast co do masy to ciezko powiedziec bo robie sporo aerobow tak jak bym byl na ciaglej rzezbie,trudno powiedziec jaki mam bilans bo czasami jadam 2000 a innym razem nawet 4000kcal(szczegolnie po intensywnym bieganiu),faktem jest ze tluszcz sie "topi" a miesnie powoli rosna pomimo tego [...]

nie masz trenigu na mase to nie bedzie masy :( tak jasne, tylko że trening nie ma wpływu czy robimy mase czy nie. Kluczem jest dodatni bilans bo jak go masz to możesz zapieprzać 12h dziennie i masa będzie szła.

Liczy się bilans kaloryczny jak dieta będzie dobra to nic nie będzie kolidować Jednak przy budowaniu masy biegi bym troszkę ograniczył pozdro

tluszcz leci jezeli masz ujemny bilans kaloryczne a nie od cwiczen. swoja droga zarzuc fote brzucha

[...] a nie od lawki i ustawiasz obok ale mi to zbedne POdsumowanie Dnia: Dieta Zjadlem wszystko co dzis trzeba - procz jednej paki ryzu, gratis byl kebab i warzywa wiec bilans powinien byc ok zaraz serek wiejski na noc i do spania jutro z***any dzien do tego treningowy - za******l nie ziemski - 10 lekcji+silownia+nauka Suple Jak w kazdy DNT [...]

Wszystko zależy od diety. Jeżeli bilans będzie ok to niczego nie popalisz. Można tez pomyśleć o jakiś antykatabolikach. Podstawą do zachowania mieśni jest dieta. Nie ma co ukrywać - bez niej tracimy.

To co to jest ten sód? Ja myślę, że w soli kuchennej jest go dużo. I myślę, że to on jest odpowiedzialny za nadciśnienie. Może ktoś mnie poprawi. Jak otrzymać ten dodatni bilans azotowy (tak to się chyba nazywało) A dodam, że po tygodniu nie solenia - potrawy smakują normalnie. Nie czujemy różnicy. Nawet ziemniaki gotowane, pomidory. Po miesiącu [...]

Mozna zrobic redukcje nawet na kreatynia ale trzeba miec do tego odpowiednia wiedze wystarczy mieć ujemny bilans kaloryczny.

jak będzie ujemny bilans to co ma się stać ? od szkalnki mleka spożytej w 1 dzień na redukcji ma się zalać fatem czy zatracić efekty redukcji ? Dostarczy pewnej ilości białka do organizmu, jest to najrozsądniejszy wybór nie mając do dyspozycji produktów takicj jak :mięso/ryby/jaja/twarogi. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-29 01:27:15

spalacz dopiero wtedy jak zwykły ujemny bilans i odpowiedni trening nie zdaje egzaminy. W innym przypadku bezsensu Gdyby tak bylo, to spalacze praktycznie nie mialyby racji bytu, bo u wiekszosci osob dobrze kombinujac z dieta i treningiem mozna zejsc do niskiego zadowalajacego(dla wiekszsci) %BF. Jednak "spalacze" maja kilka zanczacych [...]

Musisz obliczyć sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie układasz sobie dietę pod siebie. Jeżeli chcesz przybrać na masie to do obliczonego bilansu dodajesz dodatkowe kalorie. jak chcesz schudnąć (redukcja) to odejmujesz trochę kalorii lub dobierasz bilans na 0. Co do diety to pytaj w dziale odżywianie [...]

[...] to de facto jedna porcja podzielona na dwa , To proste zastepstwo posilku, jest lekka nadwyzka wegli na posilek, ale ta jest wyrownywania mniejszymi porcjami w pozostalych i bilans styka plus/minus PS Ale dlaczego tylko owsianka? Ryz pelnoziarnisty i makaron tez daja sie dobrze przechowywac. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-29 14:33:55

Zgadzam się. Jeśli bilans kcal będzie na zero to masa nie powinna się zwiększyć. Plan może być taki: PON WL 50/8 60/6 70/4 80/3x3 (co tydzień +2,5%) Aktywne opuszczanie 105/1,1 (co tydzień +2,5%) Wyciskanie wąsko 6,4,3 Poręcze 6,6,6 PT WL(dynamika) 50/4 60/3x8serii (45-60s przerwy, co tydzień +2,5%) Wyciskanie na barki siedząc 8,6,6,4 Unoszenie na [...]

to moze sie znasz na redukcji, bo ja czytam ale mi sie troche miesza, teraz bylem na 3700k/cal i robilem hst na mase, teraz chce zrobic hst na rzezbe. Moj bilans zerowy to 2900kcal. Jak mam schodzic na redukcji, wedlug wyliczen z artykulow pisze ze powinienm zejsc az do 1600kcal. o ile schodzic nizej? Np: 1-2 tydz 2500kcal 3-4 tydz 2200kcal 5-6 [...]

Ochrzaniac juz czy sie wstrzymac Jakie 1000kcal???? Wracasz na swoj bilans podstawowy uwzgledniajac ruch, Nie patyczkujac sie zaczynasz od 1800kcal, od jutra I nie ma wymowek, ze spowolniony i td... to go nalezy rozkrecic a nie dalej spowalniac... To samo dotyczy 5-tego posilku, on musi byc i jest niezbedny do utrzymania przemiany materii, [...]

Dieta jest staram się jeść tak aby utrzymać bilans białkowy i węglowodanowy jaki jest mi potrzebny przy mojej wadze. A BCAA nie jest dobre przy budowaniu masy??

[...] czegos zupelnie innego... Uważam, że wystarczy policzyć wszystko i jest dobrze. Rownie dobrze z zalozonych powiedzmy 250g weglowodanow, mozemy dostarczac 250g glukozy, skoro bilans sie zgadza to wszystko bedzie ok,tak? Sprawa jest taka, ze "MOZNA" robic bardzo wiele rzeczy. Ale chodzi o to co jest optymalniejsze, skuteczniejsze!! [...]

[...] więcej waży tym więcej tych stymulantów potrzebuje... Na to wpływ ma wiele czynników (środowisko w jakim żyje, gospodarka hormonalna a nawet posiłki jakie spożywa, w tym bilans elektrolitowy organizmu)... Oczywiście osobną sprawą jest to, że szybko rośnie dawka skuteczna przy dłuższym stosowaniu... Może być tak, że ktoś potrzebuje nawet 1000 [...]

ujemny bilans kaloryczny na koksie powiadasz hmm