bilans

Co byś nie zrobił to będzie dobrze. Tobie trzeba systematycznych treningów i dobego odżywiania. Bilans może być lekko dodatni skoro ostatnie dwa miesiące dedykowałeś.

Witam ponownie po dłuższej nieobecności. W związku z tym, że kończę redukcję i powoli będę przechodził na dodatni bilans kaloryczny planują znów wskoczyć na powyższy trening. Pierwsze podejście było średnio udane, ale na pewno sporo w tym mojej winy, masę zakończyłem w fatalnym stanie wizualnym, ale po redukcji okazało się że przybyło trochę [...]

Jeśli współpracujesz z dietetykiem to on powinien określić cel. Niemniej, bilans kaloryczny na poziomie 0 + treningi siłowe będą stanowić dobre rozwiązanie.

[...] ucięcie kalorii żeby zeszło troszkę jeszcze opornego tłuszczyku z brzucha i ud. Chętnie poczytam o „za” i „przeciw” Teraz jestem na 2000kcal i wychodzi na to, ze to moj bilans „zero”. Myślałam żeby w dni treningowe zostać na tym poziomie a w dni nietreningowe zejść do 1800kcal. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-08-03 09:25:45 [...]

Na masie będzie normalna zbilansowana z plusem ponad 0 bilans więc spokojnie, na tą chwile trzymam taką bo dobrze na mnie działa na redu :) Ktoś wypowie się na temat samego cyklu ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-08-03 08:12:24

Ok, czyli bilans na zero. Zobaczymy co będzie. Do tej pory odżywiałem się umiarkowanie zdrowo (brak słodyczy, raczej nie jem wieczorem itd.), ale nie dbałem jakoś o zbilansowanie tej diety i podejrzewam, że pochłaniałem ogromne ilości węglowodanów w stosunku do pozostałych makro. Kilka razy w tygodniu makaron robił swoje. Zmieniony przez - m_msq w [...]

jak masz wliczona w bilans to nie można powiedzieć że podbijasz kalorie, jakbyś dodatko ją wrzucił poza bilansem to co innego

Zgadza się. Sam trening siłowy i zmiana nawyków żywieniowych powinna być dobrym bodźcem do uzyskania efektów, więc bilans bliski zera. Poza tym specjalista, z którym podejmiesz współpracę powinien Cię nakierować.

Po długiej redukcji zdecydowanie zaleca się wejść na dodatni bilans kaloryczny, aby przyspieszyć metabolizm. Tak też polecam Ci zrobić na około 2 miesiące.

[...] suplementację kreatyną. Trenuję ponad rok z czego ostatnie 8 tygodni leciała redukcja. Jestem aktualnie po 2 tygodniowej przerwie od treningów jak i od diety. Problem w tym że chcę pociągnąć redukcje tak jeszcze około 2-3 miesięcy. Czy lepiej poczekać te 2-3 miesiące i rozpocząć branie mono jak wejdę na dodatni bilans czy wrzucić już teraz?

Witam! Co myślicie o mozarelli light (160kcal/100g) jako podbicie kalorii na redukcji, dodatek do grillowanego kurczaka? Wszystko oczyścić wliczone w bilans. Oczywiście, nie cała kulka, tylko 50g. Zmieniony przez - WiechuPolska w dniu 2018-08-02 12:01:41

Wygląda apetycznie. Jednak ciężko to nazwać oszukanym posiłkiem, skoro jest wliczone w bilans kcal. Założenie jego jest takie, że kcal dostarczamy dodatkowo.

1 nie poszalejesz jak jest problem z kolanem, mozesz sprobować marszy, moze jakies cwiczenia z guma, 5 posilkow nie potrzebne masz czas na 3 to zjedz 3 ale większe tak by bilans sie zgadzal t3 to chyba zart, co do 5htp nie blokuj glodu, jak jestes glodna to widocznie żle jadasz, za malo

jak ponad godzinę intensywnej jazdy to też się nie dziwię ;) bilans kaloryczny na pewno ujemny jak średni trening spala ok. 1800 kcal według polara :) trudno taki ujemny bilans nadgonić tym bardziej w taki upał gdzie nie chce się jeść tylko pić .... gdzie teraz planowany start???

Nic się nie stanie . Bilans kaloryczny możemy liczyć w ciągu tygodnia a nie tylko jednego dnia

Sprawa indywidualna , raczej nigdy nie miałem z tym problemu . Chcesz mieć progres to musisz utrzymywać odpowiedni bilans kaloryczny .

Cześć, chciałbym wejść na redukcję, ale za miesiąc mam sezon ligowy futbolu amerykańskiego. Opłaca się z odżywiania "byle jakiego" wejść najpierw na zerowy bilans z rozkładem 2b/1t i reszta wegle na kg na miesiąc i potem robić 3 miesiące redukcji/1 miesiąc zero itd. żeby przetrzymać te siłę czy od razu wejść na redukcję 3 miesiące i nie będzie [...]

[...] produktu bo w produkcie może być np. 10g bcaa na 15g produktu) carbo czy vitargo to wysokoprzetworzone produkty węglowodanowe, przyjmowane w potreningowej porze i wliczone w bilans kaloryczny powinny spełnić swoje zadanie, jednak zdecydowanie lepszym wyborem byłby lekkostrawny posiłek np. w formie szejka z płatków jaglanych, ryżu, płatków [...]

Daj więc lekko dodatni bilans kcal i trzymaj np. interwały do treningów siłowych.

jeżeli nie masz problemów ze snem po jedzeniu, a bilans będzie się zgadzać to nie bój się jedzenia na noc