bilans

aha czyli w zime robic mase a na lato redukowac:D A nie mozna po redukcji trzebac bilans kaloryczny na 0? zeby nie bawic sie w ta redukcje i masówke co chwile...?

Na pewno trzeba zacząć od diety a nie ingerencję w tarczycę :) Trzeba zrobić badania najpierw i zadbać żeby wszystkie inne czynniki były ok czyli ujemny bilans kcal i odpowiedni trening :)

Novo to bdb dodatek do redukcji ale w takim przypadku badania tarczycy podstawa i jak pisałem wcześniej najważniejsza dieta i ujemny bilans kcal.

[...] może więc -choc 3km to nie tak wiele- rozważ gdyby były ubytki masy i siły bieganie w innych porach, albo ograniczenie treningow na silowni a także i biegów- 5dni bowiem mże byc za wiele. poza tym jw. wspomniano b. ważne jest odzywianie a w nim bilans kaloryczny , jak i proporcje poszczególnych makroskladnikow, nioe na samym białku ta dieta stoi

raczej nie, ale musiałbyś 2 posiłki przed treningowe i po treningowe zjeść, tak wg mnie. Bilans inny i w ogole

[...] kumpla, który zawsze narzeka, że waga mu się nie zmienia. Też twierdzi, że je "sporo". Rozpisałem z nim zapotrzebowanie i przykładowe jedzenie z jednego dnia i.... wyszedł bilans -300kcal. Może Ci się wydaje, że jesz dużo w porównaniu do kogoś... ale najwidoczniej za mało, żeby organizm mógł to odłożyć. Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

Według mnie jajka i owsiane. Natomiast tutaj liczy się bilans, a nie pojedynczy posiłek. Szynki są mocno przetworzonym produktem. Warto byś wrzucił całość diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] żeby podtrzymywać jej wysoki poziom w organizmie) no i pij dużo wody zeby sie nie odwodnić podczas choroby aminkowasy bierz cały czas - będą starały utrzymywać odpowiedni bilans azotowy w organizmie i podtrzymywać twoje mięśnie przed spadkami dokup sobie glutaminę jeszcze z 200-400g i bierz podczas choroby - będą chroniły najlepiej to co [...]

[...] bez dodatków i tak waga będzie spadać po 2/3 miesiącach i stopniowym obniżaniu kaloryczności dołożyłbym jakiś spalacz/białko/bcaa żeby zrekompensować organizmowi ujemny bilans kaloryczny. Stopniowo po treningu włączałbym sesje cardio dokładając co tydzień po 5/7 minut dochodząc od 20 do 45/55 min - cudów nie ma musi działać, ale pamiętaj, że [...]

[...] wcześniej spalacze : Thermo speed. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Zapotrzebowanie 2800kcal 11)przewidziane finanse na cykl : Zobaczy sie. 12) uwagi i sugestie: Brak.

za parę tygodni się przekonacz czy są efkty jak nie to znaczy ze kiepski bilans

[...] chociaz na SAA, potzebujesz duzo bialka i kalori... Oliwa jest zbedna jak cale jaja beda, maslanki nie za wiele, a ostarowi torche odejmij, ile to ma bialka z 80gr Oblicz bilans i jak w bilansie bedzie sie zgadzalo to mneijsz ilosci i zmoesz pic, ale surowe jaja to radzej nie za bradzo...Tym barzdiej codziennie, salmonella sie klania nie [...]

No właśnie nie tak czy siak. Jeżeli bilans kaloryczny przekracza grubo ponad normę zapotrzebowania i przeciętny ''kowalski'' tudzież autor, jest w stanie dostarczyć adekwatną ilość kalorii z pożywienia, to wszelkie odżywki będą prowadzić do większego otłuszczenia - co nie ma sensu.

jezeli masz to wliczone w bilans to mozesz cos takiego spozyc, dlaczego taka krotka przerwa? probowałes juz tak jesc, nie za ciezko na noc tyle zarcia w tak krotkim czasie?

[...] g glutaminy i dopóki te straty nie zostaną uzupełnione, przyrost masy mięśni jest znacznie spowolniony. Glutamina odgrywa kluczową rolę przy zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. Pobrana po treningu wyrównuje negatywny bilans azotowy, pobudza i przyśpiesza regenerację drobnych urazów układu mięśniowego. Pozdrawiam. Elo. songo145

są ok, o ile nie są zagęszczane mąką etc. Jeżeli posiadają makarony, ziemniaki etc, musisz to wliczać też w bilans i staraj się nie dodawać śmietany. Wtedy śmiało jedz pzdr

[...] za malo. jedz to samo co teraz tylko wiecej, dokladaj stopniowo objetosci posilkow docelowo 5-6posilkow w kazdym zrodlo bialka, weglowodanow, mineralow i witamin np piers z kurczaka grillowana z warzywami- brokuly/szpinak zeby zwiekszyc bilans kcal dodawaj sobie lyzke oliwy/oleju lnianego do posilku mozesz podjadac orzechy - zdrowe i kaloryczne

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Uzupelnij ankiete, jak nalezy. I zacznij czytac regulamin dzialu.

Przy takim podejściu to więcej sobie zaszkodzisz niż pomożesz ,Ponadto stała redukcja bez przerw od roku to bardzo zly pomysł i powinienes zrobic dłuższa przerwe , wskoczyć na zerowy bilans i dąc odpocząć psychice i organizmowi .

Jeśli twoim priorytetem jest piłka to na tym bym się skupił, masę można robić ale bilans kaloryczny musi być dodatni.