bilans

jak wliczysz go sobie w bilans to po treningu pij, nic nie będzie się działo złego :-)

ogolny bilans wody się liczy - jesli w ciagu dnia np spożywasz kilka torebek ryzu , kaszy czy makarony to w tym tez masz spore ilosci wody

Wstaw zrzut w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz ile ci wyszlo kcal na zerowy bilans i w jaki sposób liczyleś .Daj zdjęcie podgladowe sylwetki

Wejdż na swój bilans zerowy na jakiś czas i obserwuj zmiany obwodów.

[...] ale mogą być świetnym zamiennikiem klasycznych filetów czy sznycli. Jak zjesz 2-3 razy w tygodniu, nic Ci się nie stanie, waga też nie ucierpi jak wszystko wliczysz w bilans. Co do jakości mięsa, wybieraj wyłącznie mięso bez zbędnych dodatków jak sól czy konserwanty, dodatkowo przy wyborze zwracaj uwagę na ilość tłuszczu i kolagenu, [...]

Na redukcji bez sensu. Kot tworzy plany czysto pod sile a tej nie zbudujesz majac ujemny bilans kcal.

Jeżeli masz mieć znaczenie ujemny bilans kaloryczny, to rzeczywiście można podbić tak trochę kcal.

można wszystko pamiętając, żeby to był dodatek od czasu do czasu a nie napychanie się dzień dnia, wlicz w bilans i możesz podjeść, wszystko jest dobre tylko z umiarem, bo w nadmiarze szkodzi nawet woda

Jesli do tej pory jechales na glodowych ( szkodliwych ) ilosciach kcal to wróć na zerowy bilans , ewentualnie minimalnie dodatki na jakieś 4 tygodnie i dopiero wtedy wróć tu z gotowym planem na ponowaną redukcje..

Dokładnie, po takich Głodówkach musisz dać odpocząć organizmowi. Teraz będziesz musiał rozpędzić metabolizm. Wejdź sobie na zerowy Bilans kaloryczny.

liczy się bilans tygodniowy, a nie jeden dzień czy jeden posiłek, możesz rotować między dniami ale nie musisz. Jeżeli przyjmiesz sobie na początek 2400dziennie to masz pulę 16800kcal, rotowanie wygląda tak, że przyjmujesz sobie zakladajac np. ze masz 4 treningowe dni to w nie spożywasz 2500 kcal a w dni nietreningowe wtedy masz 2250kcal, to tam [...]

jeżeli wliczysz to w swój bilans to pij, aczkolwiek pewnie sok zawiera dużą ilość cukru więc nie jest to zbyt pożądany produkt, lepiej byłoby zrobić z tego co podałeś plus np. płatki jaglane/ryżowe dla podbicia węgli Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-02 14:26:18

Redukować nadal jest co ,tylko sam nie wiem czy wycinać się do końca i potem powoli budować suchą masę, czy już przechodzić pomału na dodatni bilans pociągnąć mase do czerwca i znowu się wycinać. Wieczorem wrzucę może zdj jak wyglądałem w listopadzie A jak jest teraz i moze doradzicie co zrobić..

rowniez nie widze potrzeby az tak dojezdzac ukladu nerwowego;-) wejdziesz sobie na ciezary jak ptzejdziesz na bilans dodatni

Bez wątpienia warto wejść na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal,aby przyspieszyć metabolizm. Dobrze rozumiem, że po treningu siłowym wykonujesz hiit a po nim aeroby? Skąd taki pomysł?

[...] coś takiego jak ,,adaptacja do niedożywienia,, nie istniej ale też nie można stwierdzić, że akurat u autora tego tematu ma to miejsce. Tak na prosty chłopski rozum to ujemny bilans w momencie gdy komórki są oporne na insulinę stanie się dodatnim bilansem, ale tylko dla tkanki tłuszczowej. Bo przecież jeśli jesz te 1800 kcal a Twoje komórki nie [...]

podstawa to zbilansowana dieta, nie ważne czy jesz 2, 3 czy 6 posiłków, jak pracujesz w nocy to patrzysz w kontekście całęgo tygodnia, żeby zgadzał się bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

dokładnie, musisz to dostosować pod siebie, ważne żeby bilans tygodniowy Ci się zgadzał

wliczaj w bilans i możesz wsyzstko, aczkolwiek nie przesadzaj

[...] Ogromna redukcja, gratulacje za wytrwałość. Nie jestem ekspertem, ale z tego co tu czytam po takiej długiej i ostrej redukcji na kilka tygodni trzeba wejść na zerowy bilans, żeby organizm mógł odpocząć. Wilczy głód jest niestety normalny, czytałem tu artykuł o tym, organizm traktuje opróznianie magazynu jako cos złego i broni się przed [...]