bilans

[...] treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko poza wyciągami, suwnicą Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreta mono Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] wiele opinii hcg zaczac brac jeszcze z propem i 3 dni po ostatnim strzale wejsc na clomid? + DAA + kreatyna (od ostatniego tygodnia cyklu)? czy moze hcg zaczac brac dopiero 3 dni po ostatnim strzale tescia? i po hcg wskoczyc na clomid? jakie dawki hcg i clomidu? odblok zaczynam 4 tyg po skonczeniu redukcji, zeby wejsc na zerowy bilans kaloryczny

Szereg obowiązków, do tego treningi, praca, dom, rodzina, stanowią często element, który powoduje, że brak nam czasu na możliwość przygotowania zbilansowanych posiłków na cały dzień, a co za tym idzie rezygnujemy z diety na rzecz tradycyjnego, często mało odżywczego jedzenia. I to z kolei wprowadza nas w poczucie beznadziei i faktu, że nie [...]

[...] się spytać jeszcze co by się stało jakbym aktualnie brał białko i ćwiczył ? nie stanie sie nic;-) to tylko "mieso w proszku", dodatkowa podaz bialka nie zmieni nic jak beda braki w kaloriach, co trzeba z kolei podciagnac porcja kaszy czy tluszczy;-) liczy sie caly bilans kaloryczny w ciagu dnia, wiec tutaj trzeba sie zajac gruntowanie sprawa

[...] brał białko i ćwiczył ? nie stanie sie nic;-) to tylko "mieso w proszku", dodatkowa podaz bialka nie zmieni nic jak beda braki w kaloriach, co trzeba z kolei podciagnac porcja kaszy czy tluszczy;-) liczy sie caly bilans kaloryczny w ciagu dnia, wiec tutaj trzeba sie zajac gruntowanie sprawa To jakie mam zakupić suplementy aktualnie oprócz bcaa ?

Otoz zgodzę sie z tym ze 99% osob nie bedzie mialo takich przyrostow na ujemnym bilansie, oczywiscie moze byc to tez spowodowane genetyka lub innymi rzeczami. Ale taka jest prawda, ze wiekszosc z tych osob nie umie przeprowadzic w dobry sposob diety lub poprostu nie dobrze te diete przeprowadzily. Wiadome jest to, ze najbardziej efektownym [...]

Ci jakis czas warto wejsc np na 2tyg na bilans zerowy A co z dieta?moze tu tkwi problem?

[...] Clen-10-11tyg, 14-15tyg, 18-19tyg Myśle o przeciągnięciu cyklu. Tzn pociągnąć redukcje do 16-18tyg (jestem w 13tyg) obciąłem troszkę kcal od dzisiaj 3000/2700 mój zerowy bilans ok 3500 B-250,T-90,W-300/250 Chciałbym zejść z bf jsk najniżej się da przez następne 4 tyg i później nabić trochę dobrej jakości miecha. Myślałem żeby od 16-24tyg [...]

[...] był też posiłkiem przed treningowym ( jakies 2 h przed ) Po treningu wpadł shake białkowy i kilka ciasteczek ( zona z młodym zrobiła więc się skusiłem ) nie wklepałem w bilans bo nie wiedziałem ile ale przy mojej dzisiejszej aktywności na pewno został jeszcze spory zapas kcal . /SFD/2018/5/9/a836e2a850f04348876c201a47a8bc9a.jpg [...]

zaloz temat w dziale odzywianie, wrzuc tam swoje odzywianie zgodnie z tym, jak wrzucic zrzut w szablonach potreningu.pl i wtedy bedzie mozna podpowiedziec, co do ktorego posilku dodac, aby bilans sie dobowy zgadzal

[...] stresujace w moich objawach bo mialem przeciez forme zycia, ale dzis ona juz nie jest najwaznijesza, liczy sie rodzina i powrót do zdrowia tu jest potrzebny odpowiedni bilans między współczulnym i przywspółczulnym , ile śpisz dziennie bo to ma wpływ właśnie na przywspółczulny forma wiadomo to rzecz ulotna , dbać jak najbardziej fajnie ale [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Jak taki posiłek będzie się wpasowywał w Twój bilans, to możesz zjeść. Wypadałoby tam dodać jakieś białko.

Odzywka białkwoa musi być wliczona w bilans, jak ktoś Ci ustalił lub Ty sam 2400 i dorzucasz odzywkę białkową to musisz te kalorie z diety odjąć by bilans się zgadzał, czyli np kurczaka musisz wywalić.

Żeby redukować, trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny. Tylko tyle i aż tyle. Kreatyna "zalewa" ale tylko woda, bo ją wiąże. A redukcja to pozbywanie się tłuszczu, nie wody.

[...] u Ciebie inne bo kazdy inaczej funkcjonuje.Przykladowo podam Ci, ze u mnie na 130gr ww rekompozycja szla w zla strone, sil na trening taki jak obecnie nie mialam. Niezaleznie czy ladowalam ww na noc czy w ilus posilkach bylo kijowo bo rozchodzilo sie o calkowity bilans energetyczny i nastepnie makrosy. To nie ma magic pill. Jedz co Ci pasuje.

[...] obserwuj, co się dzieje. I wszystko gra, jesteś na dobrej drodze. Nieregularność jedzenia nie pomaga ale nie jest ostatecznie największym problemem. Niech Ci się zgodzi bilans dobowy. Poza tym większość ludzi nie jest zmuszona tak na prawdę do nieregularnego jedzenia, to kwestia sposobu i woli. Dasz radę. Jeśli jest kłopot, napisz jaki i [...]

Bilans masz na plus?minus?

Aha rozumiem. W takim bądź razie zrobię tydzień przerwy od redukcji i wskoczę spowrotem na ujemny bilans. Tak będzie dobrze?

ok, dzięki za wszystkie dotychczasowe uwagi. Mam wrażenie, ze wylało mi się na głowę wiadro z zimną wodą :) czyli tak: - trening. Skupic sie na treningu siłowym, nie cardio + dołozyć więcej ruchu w ciągu dnia? - dieta. Bilans kaloryczny ma byc ujemny/na zero/dodatni? - badania. Co warto sprawdzic? Czytałam o kortyzolu, co jeszcze?