bilans

Bilans na zero i można próbować

9.03.18 DNT Miska: 1, 2. Piersi z kurczaka, amarantus, oliwa, cukinia 3. Piersi z kurczaka, ciasto kukurydziane- zamrozone resztki, mleko kokosowe Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 14899- troche za daleko zaszlam i jeszcze trzeba bylo wrocic, przyznam ze sil mi brakowalo juz w drodze powrotnej 10.03.18 DNT Miska: 1, 2. Skrei, oliwa, makaron [...]

Witam Nie trzeba ograniczać się do jednego posiłku by pozbyć się "oponki". W okresie redukcji tkanki tłuszczowej podstawą jest odpowiedni, najczęsciej ujemny, bilans kaloryczny. A czy rozłożymy to na 5 czy 3 posiłki to już nie ma większego znaczenia. Tylko pamiętajmy, że zapotrzebowanie dorosłego mężczyzny wynosi statystycznie 2-3 tys kcal bądź [...]

[...] masę jedząc produkty zaliczane do niezdrowych. Tak naprawdę w kontekście budowania mięsni lepiej dołożyć kcal z takich produktów aniżeli nie spożyć ich wcale przez co nasz bilans kaloryczny nie będzie dodatni. A więc w założeniach diety IIFYM jest pewna logika, gdyż czekolada może dostarczyć takiej samej ilości energii co ryż czy makaron. [...]

Taki odzew może być jak treningi są odpowiednio ciężkie ale nie możesz za dużo dołożyć bo Cię podleje. Jak bilans nie pozwala zjeść więcej to musisz odpowiednio dobierać produkty w diecie.

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] je wszystkie pokazujesz tylko ze slaba wiedze masz I tak naprawde do konca nie wiesz sam co robiles. Za redukcje tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a treningi silowe czy aerobowe to czynniki poglebiajace ten ujemny bilans. Najlatsiejsze polaczenia sa w mojej opini najlatwiejsze. Najpierw odpowiednia [...]

Bo odzywiajac się jak wyzej zamieściłeś nawet zmniejszając bilans trudno o redukcje, słabo to wygląda. Omega 3 i interwały nie dadzą za wiele, rekomp przy sporej tkance tłuszczowej nie na miejscu jest. Lepiej zrezygnować z takiej ilosci węgli z ryżu a podrzucić jakieś owoce

[...] dywizji piórkowej od czasu walki Jose Aldo z Conorem McGregorem w 2015 roku. Bezsprzecznie będzie to walka dwóch znakomitych zawodników, którzy posiadają bardzo dobry bilans walk, Max Holloway ma 12 wygranych z rzędu, a niepokonany Ortega ma 6 zwycięstw z rzędu. Brian Ortega miał sporo do powiedzenia na temat przyszłego pojedynku z Maxem [...]

Tłuszcz spalasz, gdy dostarczasz organizmowi mniej energii (kalorii), niż potrzebuje do funkcjonowania. Czyli masz ujemny bilans kaloryczny.

Bilans kaloryczny obliczałeś ? Daj go na minus w dni wolne i lekki plus w dni treningu. Manipuluj węglowodanami. Przykładowo: Dzień treningowy 300-350g węglowodanów Dzień wolny 250g

Trzeba trochę "przewietrzyć" poglądy dietetyczne i wpuścić jakiś powiew świeżości ;-) Liczy się bilans dobowy, nie jeden posiłek. Nie tyje się od ww. Nie tyje się od ww zjedzonych wieczorem Nie trzeba jeść twarogu na noc - ani katabolizm nam nie grozi, ani twaróg przed nim nie chroni.. [...]

Musisz białko wliczyć w bilans, jak np zrobisz sobie całą blachę ciastek to np codziennie po jednym, dwa do jakiejś herbatki w pracy, czy przegryzka w szkole.

No dokładnie, sam fakt pochłaniania 3tys nie jest kluczowy, kluczowe jest to, czy obliczałeś zapotrzebowanie i wiesz, czy to Twój ujemny, czy dodatni bilans. Jaki jest Twój cel sylwetkowy? Domniemam, że redukcja, więc jeśli te 3tys to Twój deficyt, bo załóżmy Twoje "zero kaloryczne" to około 3300, to owszem - możesz na 3tys spalać.

"Czy możliwe, że węgle mają aż taki wpływ, żeby to tak źle wyglądało?" - to nie węgle per se, to dodatni bilans kaloryczny sprawił że utyłaś. A ile tłuszczu Ci przybyło - tego nikt nie zgadnie. Gdybyś mierzyła sie fałdomierzem - moze mogłabyś coś więcej wiedzieć w temacie ile tłuszczu/ile mięsa doszło. A jak w ogóle wymiary wygladają? Jak z [...]

Naoglądałeś się za dużo YouTube. Oczyść dietę, wejdź na ujemny bilans kaloryczny i zacznij sumiennie trenować. Recepta prosta i skuteczna. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-14 12:52:50

Tylko ze owoce to tez kalorie , rownież nalezy je wliczać w bilans .

No tak , bo przecież musimy utrzymywać odpowiedni bilans kaloryczny . Nie trzeba na masie utrzymywać aż tak wysokich węgli

Otóż to możesz mieć przewage tłuszczy, też bęziesz budował masę, o ile bilans kaloryczny jest z nadwyżką

Nie musi być po równo, najważniejsze aby bilans się zgadał a czy w jednym posiłku będziesz miał 40g węgli a w drugim 60 to bez większego znaczenia.