http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html tu masz o hmb jak masa to dodatni bilans kaloryczny odżywki jako uzupełnienie ewentualnych braków w diecie ze stacków tańszych np. Crevolution, z lepszych Clout, HP
[...] jedna rzecz, ktora mozesz przemyslec (oczywiscie poamietajac o zasadach zywieniowych w stylu - odpowiednia ilosc posilkow, oraz kiedy i co jesc): 1. Wysilku nie liczysz, bilans kaloryczny tylko na podstawie wagi, bez tych wspolczynnikow. 2. W dni z silownia ustalasz sobie bilans kcal na + (zwlaszcza wazne posilki okolotreningowe). 3. W dnie z [...]
cel rozumiem ze masa (na przyszlosc pisz jaki, bo skad mamy wiedziec) czy dieta ktora pobieżmnie przedstawiles - ma dodatni bilans kaloryczny? xpand, cell pump - to dobre polaczenie. dawkowanie jest w zasobach forum, uzyj wyszukiwarki. gainer do uzupelniania brakow w diecie i po treningu. moze byc.
[...] zabrane z domu jako "wałówka".. pierogi itp popijam białkiem... obecny cel nie jest sprzeczny z takim żywieniem, jem czesto, regularnie tylko posilki sa spontaniczne i intuicyjne. zasadą jest dodatni bilans kaloryczny i zwiekszona ilosc bialka. jesli dobrze pojdzie to od nastepnego testu bedzie odżywianie zaplanowane i rozpisane.
Zależy od tego jaki masz cel. Oblicz swoje zapotrzebowanie. Jeżeli redukcja (w co wątpie) to trzeba ustawić bilans na -, jeżeli masa to na +. A co do ilości fatu to
Jacku dzieki za fachową porade. - Gainer mutant mass używam, żeby zwiększyć dodatkowo kcal w diecie (myśle jescze o podjadaniu jakis orzechow miedzy posiłkami itd) - Po tren. vextargo + bcaa + 20-30min whey dobrze? Polecasz Now Food Vit-Min i do tego rozumiem jezcze Full Spectrum Minerall...? - Jak sie powinno dawkowac magnez? Przed czy po [...]
proponuje dodatni bilans i hiit zamiast aero tak zaplanowany wysilek przy dobrej diecie moze dac efekt, ktory Cie interesuje a jesli nawet nie palenie tluszczu, to chociaz budowe czystej masy miesniowej wiec ukladaj diete i wrzucaj z kicka nie rezygnuj pod zadnym warunkiem
[...] silowe etc. ktore sa w mniejszym lub wiekszym stopniu, przy takiej metodzie bez stopniowego schodzenia, taperingu, momentalnie odczujecie brak towaru i minusy. Sporo kiedys rozwarzalem nad tak metoda, zajaralem sie nia, ukladalem cykle ... sek w tym ze gdy podejdziemy do tego na trzezwo to niema to sensu, bilans strat i zyskow jest ujemny.
[...] masę mięsniowa i delikatnie redukować ale to nie jest łatwe . W pasie tez widze ze nie ma tragedii ale szału tez nie ma. Zajmij sie brzuchem i masuj dieta na dodatni bilans i na razie odpuść aeroby. Jeśli zaobserwujesz ze duzo fatu sie odkaładać zaczyna to obetnij kaloryczność diety i powinno być git pozdro pozdro Zmieniony przez - rion10 [...]
Aha a co bys powiedzial na to , że W diecie wziął bym dodatni bilans kaloryczny , na siłowni (po skonczeniu act) bym robił plan na masę ale trenował bym dalej KIck-boxing i biegał po każdym treningu na siłce ,moze nawet dodatkowo robił bym a6w codziennie... ?? wtedy mysłe ze zalapal bym masy tam gdzie bym tego chcial w gornej czesci ciala a nie [...]
Konkretnie pytania mianowicie: 1. Co lepsze po treningu banan czy carbo? BEZ ROZNICY, GENERALNIE TO NIE EJST KONIECZNE ANI CARBO ANI BANAN PO TRENINGU NA SILOWNI! SAM POSILEK POTRENINGOWY WWZLOZONE+BIALKO ZJEDZONY DO 30MIN PO TRENINGU BEDZIE OK. 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka [...]
[...] w plecaku to tak brzmi troche dziwnie pomysleli by ze jestes pier*olniety troche takie moje zdanie ja tam zawsze jak ide na dluzej to wsysam twarog z jakims dobrym weglem a jak przychodze to nadrabiam poprostu ... nie wazne sa dokladne godziny spozycia posilku tylko bilans calego dnia Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-01-16 22:12:04
[...] w posilek w okreslonym momencie -sytuacji.. Cel: czysta masa miesniowa waga/wzrost 58/188 Aktywnosc: 3x silka do 1h Praca 5xtyg 8h w Supermarkecie xD Warzywa niewliczane w bilans.BTW podaje w przyblizeniu I posilek 5.00 50g owsianych 2 szt. jaj cale wiorki kokosowe 5g ( zrodlo tluszczy - walorow smakowych :P ? 150g kefir nat. owoc 11szt. sredni [...]
elooo zacząłem dietę redukcyjną moim celem jest zgubienie 4 kg. po obliczeniu mój dzienny bilans kalorii wynosi 1000kalorii przy takiej diecie łatwo o niedobory witamin i minerałów. co radzicie?
Mój ulubiony zawodnik MMA ;d . Chętnie zobaczyłbym go w rewanżu z Crocopem Bardzo widowiskowy styl walki, nic tylko czekać czy padnie ten cep-zabójca. Rekord też zacny 45-9-3(o ile pamiętam). Występy w Pride popsuły mu nieco bilans wygranych i przegranych pojednyków, ale jak już przegrywał to z wielkimi nazwiskami-Jackson, Herring, Overeem.