bilans

jak chcesz rzeźbić sam brzuch? jeśli masz na myśli odsłonięcie miesni, to trzeba zejść do niskiego poziomu tłuszczu, a co za tym idzie redukowac. redukcja natomiast nie jest miejscowa. chudnie się z całego ciala. możesz trzymać bilans w okolicach zerowego i ciężko trenować, lub nieco poniżej i zobaczysz co się dzieje.

[...] i tyle. Myślę, że nasze porady tutaj nic nie wniosą, skoro Ty i tak dalej chcesz robić swoje. Samemu raczej sobie z tym nie poradzisz, więc co to da, że napiszemy Tobie, o wejściu na zerowy bilans energetyczny i trzymaniu się tych wartości do czasu konsultacji? Z kolei aktywność fizyczna powinna być dobrana z sensem, a nie im więcej, tym lepiej.

Trening typu FBW a bilans kaloryczny w diecie na +. Czyli w tym wieku oznacza, żebyś jadł dużo, z głową . http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-01 18:51:11

1.wypelnij ankiete bo nic o tobie nie wiadomo. 2. sciagnij sobie z netu vitalmax- wyliczysz dzieki temu BTW i bilans kcal

Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny więc dieta na redukcje

Obawa przed ,,utratą" mięśnia jest przesadzona. Ujemny bilans kaloryczny w diecie, aeroby, trenin, reeneracja = sukces murowany :-) O samym odżywianiu informacji masz dużo w dziale odżywianie.

Jeśli chodzi o bilans kaloryczny - dobrze jest posiłki o większej energii spożywać na śniadanie ( mowa o pierwszym drugi i trzecim posiłku) znakomicie takie duże śniadanie podkręca metabolizm - zarówno na diecie masowej jak i redukcyjnej. Na noc raczej nikomu nie potrzeba tyle kalorii, bo organizm już się wycisza.

[...] lepszej koncentracji, i co najważniejsze zmniejszył mi się obwód brzucha. Od jutra wchodzę na siłownie i od razu z grubej rury na cyklon z prolo 500mg e5d. Zwiększam bilans kaloryczny i progresję ciężarów. Boje się trochę o te przyrosty ponieważ mimo wieku (27lat) wciąż ciężko mi złapać masę mięśniową. Myślę może, żeby bieganie ograniczyć [...]

Po pierwsze nie ma podzielonych treningów siłowych na masę i rzeźbę, po drugie jak chcesz rzeżby, musisz odżywiać się posiadając ujemny bilans kaloryczny, bo nie da się jednocześnie masować i rzeżbić, a po trzecienie musisz dodawać aerobów by zrobić rzeźbę.

Po pierwsze nie ma podzielonych treningów siłowych na masę i rzeźbę, po drugie jak chcesz rzeżby, musisz odżywiać się posiadając ujemny bilans kaloryczny, bo nie da się jednocześnie masować i rzeżbić, a po trzecienie musisz dodawać aerobów by zrobić rzeźbę. I w ogóle co ty robisz tyle czasu na tej siłowni?

Nie musisz robic zadnych przerw miedzy kreta a gainerem . Gainer stosujesz wedle brakow w diecie mozesz brac to non stop jesli twoj bilans kaloryczny nie jest odpowiedni. Po krecie rob przerwe tyle dni ile ja brales. pozdro

Godzina nie ma znaczenia. Liczy sie ogólny bilans plan dnia. Wystarczy że zwiększysz ilośc ryżu czy co tam masz z 50 do 75 g czy 100 policz.

moze byc, ale wlicz w bilans

Wypełnij ankietę. Jak ujemny bilans azotowy to dobra meta nawet jest w ulotce starej jelfy takie wskazanie 2razy 5mg , testosteron nie jest najlepszym rozwiązaniem w tego typu schorzeniach tylko nandrolon lub metanabol, nandrolon hednak silnie cię zablokuje. Mam nadzieję że nie złamałem regulaminu,bo chodzi o sprawy rehabilitacji nie rozpiskę [...]

Jak jesteś na wysokich węglach to nie tnij ich od razu do skrajnych wartości, wskocz na teoretyczny bilans zerowy, przytnij kcal proporcjonalnie z tłuszczu i węgli oraz patrz co się dzieje. Na aeroby też nie rzucaj się od razu.

"nie pobierasz masy" dieta jest? ? ? Kalorie dostarczane zgodnie z zapotrzebowaniem? jest dobry sposub uzyłem go bo wyczytałem ja jakiejs stronie ze w przez 3 dni podnosisz bilans kaloryczny o 3000kcl na jeden dzieni czyli po 3 dniach to 9000kcl i wtedy zobaczysz czy Ci cos da

[...] rozumiem już Twoje pytanie , poprostu nie masz pojęcia o tym co piszesz Od kreatyny się tak poprostu nie tyje , żeby cokolwiek przybrać musisz dostarczyć organizmowi tyle zbilansowanych składnikow odżywczysz aby powstał w organizmie dodatni bilans kaloryczny i kreatyna nie ma z tym nic wspólnego. No i piszesz , "żeby mieć co [...]

[...] posiłki. Tak samo po treningu nie masz porzadnego posiłku. Ostatni posiłek masz o 19;30 , jeśli sugerujesz sie tym że "nie można" jeśc po godzinie 18-19 to niepotrzebnie. Ważny jest ogolny bilans kaloryczny a nie jedzenie po konkretnej godzinie. Spróbuj ułożyć coś sam i wrzuć :-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-07 10:54:59

Jak najbardziej. Nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym i silowni tluszcz idzie w dół. Na moim przykładzie. Do kwietnia pol roczna masa - jedzenie wszystkiego. Waga 84.5 pas 94cm. Aktualnie jestem w 4 tygodniu redukcji trening 4x silownia i tylko 3x bieg 20 min dieta okolo 500-600 mniej. Rezultat. Waga 81.5 a w pasie 90cm. Takze na poczatku [...]

sila z rzezba nie idzie w parze... przynajmniej moim zdaniem, bedac w tym dziale. rzezba to ujemny bilans kaloryczny, na ktorym sily nie zrobisz. j/w daj ankiete dzialu bo trzeba ulozyc twoje plany od nowa.