bilans

To, czy bedzie bilans zerowy, -200, czy -400 nie mozna z gory okreslic. Schematy. Wazne jest obserwowanie organizmu. Wtedy straty mięcha będą miejsze, a może nawet uda ci się odnotować lekki wzrost mięśnia. Wzrost miesnia, przy -400kcal? Nie sadze

[...] nastepujaco: CP(6tyg cykl) + mono(7tyg, bo 1tydzien bez CP byl) - czy taki cykl ma sens?, czy moge sie spodziewac rezultatow?, czy dojechac na samym mono i dopiero zaczac na CP+mono. Dieta jest,a jej bilans to: Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Z gory dzieki, za wszelkie opinie. Pozdro _/

a no i bilans dodatni oczywiscie masujemy

dieta: bialka/wegle/tluszcze na kg masy ciala, zapotrzebowanie/bilans ...? zdjecie lub jaki typ budowyciala / tendencje do tycia chudniecia?

bilans/zapotrzebowanie? wstepnie wyglada na dodatni jak chcesz redukowac - to bilans na zero lub minus. jak chcesz budowac sile/mase - to na plus. nie wiem czy z suplami lepiej nie byloby siegnac w inną półkę

[...] jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w poprawionej diecie wliczę połowę Stosujesz saa/ph? w przeszłości tak i zamierzam znów ale dopiero za jakies 7-8 miechów gdy wrócę [...]

wrzuc tutaj diete kolegi, wraz z rozpiską ilosci bialek/wegli/tluszczy w kazdym posilku, i parametry takie jak zapotrzebowanie i bilans calkowity. Wtedy Ci powiemy gdzie dodac porcje odzywki.

jesli masz dodatni bilans kaloryczny w diecie i odpowiednie proporcje makroskladnikow, a najwiekszy problem masz z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialek - to zestaw kreatyna i odzywka bialkowa to zestaw dobry. jesli natomiast bialek spozywasz wystarczająca ilosc - a jesz za malo wegli lub tluszczy, i nie jestes w stanie zapewnic nadwyzki [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - z dietą niestety nie jest u mnie najlepiej ze względu na pracę, choć oczywiście staram się ograniczać ilość tłuszczy i wpieprzać jak najwięcej tuńczyka, [...]

[...] Jajko z waflem ryżowym, serkiem naturalnym i pomidorem. 14 11 17 240 116 55 163 1500 (bez orzechów i oliwy - patrz niżej) Do posiłków 1,3,5 po kilka orzechów (nie wliczone w bilans). Do posiłków 2,4 łyżeczka oliwy (nie wliczone w bilans.) Morales, ten plan już jest ok? Trening to byłby: aeroby 3X 40-60 min., interwały 2X 20-30 min. i 2X 20 min. [...]

jesli celem jest masa i sila - to z brzucha trudno będzie cos zrzucic. jaki masz bilans w diecie? jaki rozklad bialek/wegli/tluszczyna kh masy ciala? anadrox to raczej spalacz/pobudzacz niz no-booster dajacypompe. Ja przynajmniej nie czulem pompy potym srodku

Orzechy jako źródło zdrowych tłuszczy są OK. A jajek możesz jeść więcej. Ja wciągam około 40 tygodniowo. Bilans tłuszczy możesz poprawić olejami, orzechami i tłustymi rybami bądź tranem. A jajko to bomba witaminowo-mineralna, wzór produktu spożywczego w/g światowej organizacji zdrowia oraz symbol życia w religii chrześcijańskiej. Wiele zalet

[...] pół roku przerwy to ACT jak najbardziej. Basen w tygodniu też myślę wciśniesz spokojnie plus to bieganie/rozciąganie. Tylko pamiętaj o dobrej diecie ( Wylicz całkowity bilans kaloryczny. Narazie nie bierz supli bo po co jak nie wiesz co będzie dalej. Tak jak pisałem na początku - Nie polecam ćwiczyć dwa miesiące potem pół roku przerwy i [...]

Trzymaj bilans na 0. Po kilku dniach obserwacji organizmu bedzie mogl mniej wiecej okreslic ilsc kcal, ktora bedziesz musial dodac zwiekszajac aktywnosc fizyczna wynikajac z pracy.

[...] ciala i szybkosc utraty wagi zależec beda oczywiscie od diety. polączenie bcaa+spalacz - to dobry mix, ale ja zasadnośc uzywania bcaa okreslałbym w kontekscie diety (jaki bilans w kontekscie dziennego pozapotrzebowania), czy choćby Twojego bf (brak danych na temat typu budowy ciala, brak fotki). reasumując - mozna taki mix zastosowac, jednakze [...]

a ja najpierw chce wypalic maxymalnie a puzniej nadal trzymac niski bilans wegli i zeby sie nie zalewac . Dobrze myslisz Do jakiej wagi chcesz redukowac ?? Sila pewnie troche poleci, ale po bombie wroci z nawiazka przy duzo nizszej wadze

a ja najpierw chce wypalic maxymalnie a puzniej nadal trzymac niski bilans wegli i zeby sie nie zalewac . bo jak juz sie teraz za daleko bym zapuscil z kg na bombie to bedzie gorzej z wyjsciem z gowna lykam omege i chleje oliwe z oliwek mam dobry cholesterol no do ochroniarskiej Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-08-19 11:22:35

Bilans za wczorajszy dzien: 1. sniadanie płatki owsiane 55 g migdały płatki 15 g jablko 30 g jogurt nat. 3 łyzeczki maliny 15 g II posiłek kasza gryczana 30 g piers 110 g oliwa z oliwek 20g III posiłek - przedtreningowy kasza 50 g piers 140 oliwa 10 g IV posiłek słonecznik 10 g piers 130 g ryz brazowy 30 g V posiłek serek [...]

By nie "zalać sie " za bardzo planuje obciąć ciut ww. Jednak po obcięciu WW ujemny bilans kaloryczny bedzie jeszcze bardziej na - ... Dzienne spożycie białka utrzymuję na poziomie 1.8-2.2g/kg masy ciałą , tłuszcze 1.5-2.0. Jaką ilosc ww zatem sporzywać mniejwiecej ?

[...] zaopatrzyć w jakieś specyfki na stawy bo sie pokończyły. Dieta Znów zabrałam się za liczenie wartości, bo w ciemno to zawsze wyjdzie albo za mało albo za dużo. Dzisiejszy bilans zliczyłam, ale przypadkowo skasowałam Tak więc będzie orientacyjnie - do obecnej chwili wszło ok 1700kcal, a przede mną jeszcze jeden posiłek białkowy A jutro w [...]